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高三考生怎么應對高考

時間：2024-10-17 10:03:29 秀雯教育

高三考生怎么應對高考

　　高三生活學生無疑是學生們最刻苦，最緊張的一年，面對高考，這無疑是一場沒有硝煙的戰斗，縱然走向我們的是失敗的眼淚，但我們依舊會收獲無悔的信念。下面是小編為大家搜集整理的高三考生怎么應對高考相關資料，希望能對大家有所幫助！

高三考生怎么應對高考

　　高三考生怎么應對高考

　　1、等待發卷時應該做些什么？

　　提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環境。坐在座位上，盡快進入角色；不再考慮成敗、得失；調整一下迎戰姿態：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權當考前穩定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”；二是增強“信心”；三是做題“專心”；四是考試“細心”。

　　在進入考場后等待發卷的時間里，如果你心理高度緊張，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經鼻腔一直到小腹內；在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數“l……”；第二次仍重復上述過程，與此同時心中默念“2……”。如此反復做10次左右，時間約為l分鐘，情緒就會鎮靜一自若。

　　2、拿到考卷后5分鐘內應做什么？

　　拿到考卷后5分鐘內一般不允許答題，考生應先在規定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求（有時監考老師還會宣讀更正錯誤試題）。這樣做的好處是可以及時發現試卷錯誤，以便盡早調換，避免不必要的損失。最后整體認讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰方案；對全卷各部分的難易程度和所需時間作一大致匡估，做到心中有數，以便靈活應答各題。另外這樣做在心理上也有積極作用，因為一般來說考卷的結構、題型、題量與《考試說明》是一致的，當看到這些形式完全與預料的一致時，自己的情緒就初步穩定下來了。反之，舍不得花這段時間，一開始就埋頭對具體題目作思考、解答，正式開始答題后難免會出現時間分配不當、忙中出錯、顧此失彼的現象。

　　對全卷作整體感知后，重點看一兩道比較容易的甚至一望便知結論或一看就能肯定答得出來的題目，看著這些題目，自己的情緒便會進一步穩定下來，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹立起來了。這時切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越沒信心，答好考卷的心情就沒有了。

　　3、答題的一般流程是什么？

　　考試的心理活動過程可分為四個步驟：

　?。?）審題，理解題目條件和要求；

　　（2）回憶和重現有關知識；

　?。?）在知識和題目的要求之間建立知識結構；

　?。?）表達解題過程，呈現題目答案。

　　答題前要縱覽全卷，做到胸有全局，起到穩定情緒、增強信心的作用。注意力還要高度集中，快速、準確地從頭至尾認真讀題，一句一句地瀆。對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。要做到：

　?。?）認真揣摩題意，明確題目要求；

　?。?）對容易的題要仔細考慮是否有迷惑兇素，防止麻痹輕敵；

　　（3）對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系，防止因心情緊張造成思維障礙。

　　審題時，一是不看錯題目，客觀準確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進行解剖，將那些比較復雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之問的關系；三是善于聯系，在分析題目的基礎上，將題目所涉及到的各個知識點都聯系起來，挖掘出若干個潛在條件和知識之間的內在聯系。

　　做題時要先易后難，增強自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數。

　　最后認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

　　4、拿到試卷時腦子空白是怎么回事？

　　有的考生習慣于考前開夜車，搞得很疲勞。人越疲勞，記憶能力越差，發生暫時遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態下，容易出現種種引起大腦遲鈍的生理反應。我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思索，正確答案也會“油然而生”。這種現象在心理學上叫“舌尖現象”。遇到“舌尖現象”，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去后，需要的知識、經驗往往會自然出現?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞洠D移一下注意力，先解決其他題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張隋緒。暗示語要具體、簡短和肯定，如：“我早就準備好了，就等這一天?！薄拔蚁矚g考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。面對這些問題不需要緊張?！薄拔矣X得我有能力去解答這些問題?！薄翱荚囀窃跈z驗我學會了多少，重要的是‘學會它’而不是‘得幾分’?！薄斑@道題不會沒關系，先做會的?！薄拔乙呀洔蕚浜艹浞郑欢梢院煤玫乇憩F一番?！薄拔揖椭?，我一定可以做得很好?！薄半m然題目難了一點，但我準備很充足，難不倒我?！蓖ㄟ^這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

　　5、做選擇題有哪些規律？

　　做選擇題有以下四種基本方法：第一種是回憶法，即直接從記憶庫中提取要填空的內容；第二種是直接解答法，多用在數理科的試題中，根據已知條件，通過計算、作圖或代入選擇依次進行驗證等途徑，得出正確答案；第三種方法是淘汰錯誤法，把選擇題各選擇項中錯誤的答案排除，余下的便是正確答案；第四種方法是猜測法，有時你會碰到一些拿不準或是超出你的能力范圍的題目，如果這些題目沒有注明選錯倒扣分的話，猜測町以為你創造更多的得分機會。當你面對一道讓你毫無頭緒的題目時，可以先空在那里，在考試即將結束前利用檢查時間重新考慮，若仍沒有頭緒，可填上你的第一感覺選中的代碼。

　　答案整體上有個規律：即每一選項的出現次數大致相同。當時間過于緊張而你又有不少題空著不會做時，不如通觀前面所選，找那些出現最少的字碼選上，這也不失為一種應試技巧吧?？傊?，做選擇題要心細，思路要把握好，答案與題目要結合考慮。如果對題目了解得很貼切，對知識掌握得很準確，做題目就自然輕而易舉了。

　　6、做文字題有什么技巧？

　　高考文字表述題是一個?？汲Ｐ碌目键c，但萬變不離其宗，它始終緊扣對學生篩選、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。那么，怎樣才能科學、準確、高效地解答這類試題呢？這里以近年高考語文試題為例，談談這方面的一般規律。

　?。?）審析題干，坐標定位。高考試題題干設置，限定了考生答題的內容，指示著思維的方向。解題時要仔細審析題干，弄清題目要求，然后以要求為坐標來定位，根據上卜、文的意脈，尋找答題的信息，這樣答題才能有的放矢。

　?。?）整體閱讀，搜索提取。高考語文閱讀題，不單考查對段落和某些主旨句、關鍵句、關鍵詞的理解闡釋，還要考查對全文內容的總體把握。包舉萬象，駕馭全局，這是一種更高的思維要求，也是閱讀能力的一種最高境界，也是高考命題的必然選擇之一。

　?。?）理清文脈，舉綱張目。高考現代文閱讀主觀試題，在強調整體閱讀的同時，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡，這樣才能舉綱張目。

　　（4）優化整合，準確答題。答題扣緊文本，優化整合，方能準確高效。

　?。?）注意回答論述題的技術性細節。一是字跡清晰，卷面整潔。良好的卷面會使評卷老師形成積極的心理定勢，并減少評分失誤的可能。二是條理清晰，切合采分點。采分點是答案中必須回答的內容，論述題中有關的原理、論據和判斷都是采分點，在答題時要緊扣采分點。三是在主要內容答完后，要概括性地總結前面的論述內容并能結合現實生活從正反兩方面加以分析和解釋。四是保證不離題的一個竅門就是在最后的總結中運用試題詞句，這樣能再一次加深評分者的印象，你會從中深得裨益。

　　7、A、B卷答題卡有什么不同？

　　普通高校招生全國統一文化考試的全部科目，實行標準化考試。標準化考試要求考生將試卷中“試卷一”部分的答案填涂到專門的答題卡上，供計算機閱卷用。“試卷一”為統一式樣和內容，而答題卡分A、B卡兩種，即實行一卷兩卡制。A卡與B卡的不同之處在于題號順序排列方向不同，A卡為橫序，和平時訓練用的答題卡基本、致；B卡則是豎序，考生尤其要小心，切勿按平時習慣填寫，特別是要防止在填涂8卡時，題號位置出錯。A、B兩卡因題號順序排列方向不同，故考生要熟悉A和B答題卡的樣張。

　　8、發現題目做錯了怎么辦？

　　發現題目做錯了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至l分鐘的時間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認真查找分析出現錯誤的原因。一般而言，考試時會出現四類錯誤：

　　（1）全盤皆錯；

　?。?）局部錯誤；

　?。?）過程出錯；

　　（4）結果錯了。

　　全盤皆錯，往往是看錯了題目，特別是混淆了題干上諸如肯定與否定、程度的強與弱、范圍的大與小等關鍵詞。也可能是對題目所設置的情境理解錯了，以致用錯了公式和定理。失之毫厘，謬以千里；一字之差，天壤之別。題于的關鍵詞看錯，這種錯誤比較容易出現在解答似曾相識的熟題時，并發生在平時學得好的同學身上。打眼一看，做過的，很簡單，其實不然，審清題目極為重要。局部錯誤在解答文科的主觀題時出現的可能性較大，如分論點不能受中心論點統率，將相似的題目的要點雜糅進答案等。過程出錯，如理科題目的計算、推導證明的過程出錯，文科主觀題闡述時中途易轍，列舉的材料游離中心等。結果錯了，主要是計算錯誤和歸納出錯誤的結論。

　　找到錯誤的癥結所在，于是拿出橡皮輕輕地擦去相應的錯誤部分，此時平和的心境和輕柔的手法切不可少，因為保證卷面整潔而無破損也很重要。在提筆改錯前，應該將答題步驟在腦中做一個相對全面、周密的思考，時間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯誤出現。

　　9、為什么有時會遺漏小問題？

　　考試時遺漏小問題的情況很常見。遺漏的原因人斂可歸為兩類：

　　從內容看，無論是難度系數高還是難度系數低的敲卷，都有造成小問題遺漏的可能。試卷難度系數高，在整體感知試卷時發現有一兩道難題，于是做試卷前半部分小問題時，心里直惦記著后面的題目，計算著答題的時間。整個過程中，難題的陰影揮之不去。在這樣的心緒下，小問題的遺漏就在所難免。相反，試卷難度系數低，小問題也有遺漏的可能。固為，題目做得順手時，思路會特別敏捷暢達，當思維的速度超過書寫的速度時，小問題遺漏的危險就會出現。當試題有一定的長度、一題多問時，遺漏最后一問的情況也很常見。

　　從形式看，印制在一頁的末尾和換頁的開頭處的小問題容易被遺漏；題型轉換處的題目易被遺漏，如矧表題后的小問題、主流題型后面的“另類”題目容易被遺漏。如語文大閱讀以主觀題為主，有時在主觀題后面，即大閱讀的最后一道題會是一道客觀題，且是多選題，這遭選擇題容易被急于作文的同學遺漏。

　　要避免上述錯誤，首先要讓自已有一個良好的考試心態。如果能將平時的每次練習都視作考試，每次考試又等同于平時練習，就能平和從容地應對考試中可能出現的各種情況。

　　10、答題時應注意哪些問題？

　　答題時首先要審清題目，看清題目的內容，抓住題十中的關鍵詞，了解答題的要求。很多題目的題干中不僅含有知識要點，也提示著答題的方法、過程和情感態度與價值觀。答題時依據這些提示，一一落實，就不會出現大方向上的錯誤。題干上有關肯定與否定、程度的強與弱、范圍的大與小等關鍵詞不能忽視。有許多題目可以有多種解題方法，特別是綜合類題目，試卷要求用哪種知識和方法來解決，你一定要看清楚；有些題目后面規定了答案的字數，這些細節方面的要求也要看清楚。

　　在答題過程中，除了正確運用公式、定理外，還要善于從題目所給的材料中找到解題依據。一般而言，像高考這樣的規范程度極高的考試，卷面往往沒有多余的信息，材料的副標題、試題后面的注解，都是幫助你答題的有效信息，切切不可忽視。遇到有字數限制的題目，要先篩選答題要點，再組織推敲語言，以免本末倒置，掛一漏萬。答題的過程要完整規范。

　　提筆書寫前，還要審視一下卷面答題的部位，估計將題目解答完大致需要多少空間，統籌安排解題過程的布局，這樣既可避免出現在所給的部位寫不下的情況，又可以使解題過程清晰，卷面整潔、美觀。

　　11、碰到熟題怎么辦？

　　熟題當作生題做?？荚嚂r繃緊這根弦，可避免低級錯誤的出現。有些同學，一見熟題心中大喜過望，提筆唰唰便寫，結果粗心出錯，或做到一定的步驟便做不下去，原來，考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然自己發現錯誤，但時間已白白浪費了。

　　其實，高考時遇見熟題的情況并不多見。因為高考是具有選拔功能的考試，它的公正、公平性原則，決定了它必須講究信度與效度，事實上每年的高考題都在變化著。我們考試時決不能被似曾相識的題目所迷惑，還是應該按照審題、抓題干的關鍵詞、看清要求、找準解題依據、設計書寫的布局這樣的一攬子程序盤完成，做完后還要反復檢查。

　　當然，如果真的遇見熟題，甚至與練習過的題目別無二致，那當然是好事，至少在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。而聰明的考生會抓住這千載難逢的機遇，嚴格按照解題程序，認真、細致、嚴謹、規范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細節上有所疏忽，保證解答的正確率，將分數穩穩當當、一分不漏地納入囊中。

　　考試時最忌心懷雜念，過多地考慮得失，這些是在熟題上栽跟頭的重要原因。為了避免這樣的情況出現，請學會鎮定、平和、從容地面對任何一場考試、任何一道題目。

　　12、遇到生題和超范圍題目怎么辦？

　　遇到生題和超范圍題目，千萬不要焦慮，更不能亂了陣腳?？荚囎裱氖枪礁偁幵瓌t，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人。這時，要在心理上藐視之，在“戰術”上重視之。

　　你不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應屬于課本哪一章節，這一章節有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇，這一要點內有哪些公式定理可以運用，或哪些分析闡述與之對應。題目生疏，往往是因為它與平時操練較熟的題目不一樣，其實這種不一樣有些僅僅是在原來的熟題上稍稍作了些變化，比如所畫圖彤換了個角度、問題換了個問法。我們要以變應變，分析它與過去的哪個題目類似，又在哪個方向作了巧妙變化，具體問題具體對待，這樣才會找到解決問題的突破口。

　　高考考題超范圍的情況并不多見，有時所謂的超范圍，只不過是稍稍涉及了一下考綱中標星號的內容，頁這些內容包含在高中教材中。這就提醒我們，平時的訓練不能有所缺漏?？季V中標星號只表明該知識點在今年的考試中輪空，并不意味著不要掌握。有些只是不直接考名詞術語，如文言語法和句式，而在閱讀中你沒有文言語法和句式的常識，是無法答題的。當然，如果確實遇到超出自己的能力范圍的題目，有兩種方法可以解決：

　　（1）努山回顧它與書本哪些知漢有聯系。

　?。?）從題干中找依據二我們存前面說過，很多題目的題中不僅含有知識要點，也提不著答題的方法、過程和情感態度與價值觀，答題時可依據這些提示，打開思路，以便順利地解決問題。

　　考試也是檢驗人的心理素質的一種有效方式。生題和超范圍題目實在做不出，可擱置一邊，先做會做的題目，保證已做出的題目的正確率，然后再考慮生題和超范圍題目。能寫多少是多少，哪怕是列了個提綱、寫了個算式，因為考試是按點給分的。如確實做不出，干脆就放棄?？荚囀枪詰?，拿下一個題目，就是占領一個陣地；要算一算我得了多少分，而不能老惦記著我失去多少分。

　　13、如何科學合理地分配考試時間？

　　科學合理地分配考試時間，在選拔勝考試中很有必要。一般而言，分配時間的方法有二三種：

　　（1）按試題的分數配比分配時間。即將考試的時間長度除以試卷的總分，然后按廢題目的分值，確定所需時間。

　?。?）按題型自身的特點分配時間。第種方法有它存在的合理件，但在真正的考試中，只按這種方法做，那不僅是機械的，而且是行不通的。因為，不同的題型有不同的特點，要具體情況具體對待。I卷以客觀題為主，可相應少安排點時間；Ⅱ卷以主觀題為主，可多分配些時間。思維量少、要求低的，少花時間；思維量大、要求高的，可多費些時間、書寫量少的，少占點時間；書寫量大的，安排的時間要寬裕點。

　?。?）按題的難易程度分配時間。遇到熟題和難度較低的題目，可少花些時間，生題和難度大的，多分配些時間。先做容易的、把握性較大的題目，后做需要思考、有難度、把握性不那么夫的題目。這就要求拿到試卷后，對試卷要進行整體感知，以便合理地安排考試時間。當然，難題所花的時間只能相對長些，因為考試時閫有限，不能困為在思考難題時費時過多而影響其他題目的完成。

　　14、發現時間來不及了怎么辦？

　　考場上發現時間來不及了，考生無例外會緊張：“不好了，時間來不及了。”但緊張的程度有大小，如果考生在考前就做好考場上可能會發生任何意想不到的事情的心理準備，緊張的程度會小一些，調節緊張的心理狀況所用的時間也會少一些?？忌诳紙錾习l現時間少夠用，緊張是正常的。但你不能因為緊張就不知所措，你第一需要做的是調整緊張心態，消除緊張情緒，可以這樣安慰自己：“我已經做了這么多了，剩下的畢竟是少數，我做得慢，自然準確率就高?！薄拔襾聿患埃瑒e人也會是這樣的。”調整好自已的情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時間。接著根據所剩的時間來安排，正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。發現時間來不及時，往往還剩一兩道甚全兩三道大題目，這時最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時間去思考，這樣常常是這一道沒有做出來，而容易的題目連看都沒來得及看，以致吃了大虧。應該采取的最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時間少，而且卷子是按步給分，你會在很短的時間內得比較多的分。如果做完這些還有較多時間，再依次做相對容易的題目。倘若剩下的是想一時半會兒也做不出的題目，要學會放棄，將剩下的時間用來檢查，將更有利于你得分。

　　15、考試時間有多余怎么辦？

　　考試時有多余時間，考生絕不能東張西望、無所事事乃至得意洋洋：“題目太簡單了?！薄按笠馐G州”可是常有的事?？忌凑赵嚲淼捻摯a、題目的順序逐條細心檢查，檢查有沒有將題目遺漏以致沒有做；檢查題干的要求有沒有看錯；選擇題的若干選項當初有沒有都看一遍，并加以思考，選擇的依據是不是充分等等。如果試卷中有題目與平時做的相似，要認真比較：試題要求與平時做的是不是完全一樣，如果不一樣，那么是什么地方不一樣，有沒有將不一樣的地方在答題過程中加以考慮，并存答案中體現出來。對于那些當初做起來特別順利的題目，尤其要多加思考，思考題目的要求是什么，思考命題者的意圖是什么，要考什么知識點，要求考生運用什么能力來解題；會不會題目中的陷阱沒有發現，以致將題目簡單化了；陷阱發現了，答題時有沒有考慮進去。對于一些自己第一遍答題時不是太有把握的題目，再從其他角度考慮一下，看看答案是不是與原來一樣，以求得思維的縝密。對答題卡還要認真檢查，試卷上共是多少題目，答題卡上有多少題目，有沒有漏填或者重復填的現象，答題卡上填涂的答案與試卷上的是不是完全一致。這樣逐條仔細地反復檢查，才會讓遺憾少一些，以至不留下遺憾。

　　16、為什么會出現鉆牛角尖的現象？

　　考生在答題過程中，出現鉆牛角尖的現象，對考生來說是一件非常不利的事情。鉆了牛角尖不光這一道題目做不出，而且鉆在里邊會很長時間出不來，以致耽誤了其他題目的解答時間。那么，為什么會出現鉆牛角尖的現象呢？怎么避免和克服呢？鉆牛角尖的一個原因是審題不當。審題時沒有能抓住題目的關鍵，就有可能鉆在一些不太重要甚至沒有關系的地方花大量的工夫，最終還有可能是南轅北轍。為了避免鉆牛角尖的現象發生，就要求考生要逐詞逐句地審題，尤其是第一遍看題目，要特別仔細，等到你將題目看偏了甚至看錯了，再發現這個不足甚至錯誤就比較困難了。審題時務必抓住題目中的關鍵詞，不能被次要條件乃至干擾條件牽著鼻子走，否則就要鉆牛角尖。鉆牛角尖的另一個原因是考生不清楚命題者出題的意圖，沒有弄清楚命題者出這樣的題目要考什么知識、什么能力。高考命題往往選擇的是課內向課外延伸、拓展的那一塊，也就是說高考要求學生運用課內的知識、能力來解題。如果學生不能夠清晰地梳理各門功課的知識點、能力點，將難以揣摩命題者的出題意圖。考生看到題目不清楚命題者要考他什么知識、什么能力，不能有的放矢地去思考，就有可能鉆牛角尖。

　　17、如何做到考試時不上廁所？

　　考試時要上廁所與生理和心理兩方面有關。要做到考試時不上廁所，就要從這兩個面加以調節。

　?。?）生理方面：考試期間考生的飲食口味要盡量清淡一些，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩的食物，這樣就不大會有口渴的感覺，也就不會大口地喝許多飲料和水。同時要注意吃飯的時候不要喝太多的湯。即使有口渴的感覺，考試之前的二個小時內也不要喝太多的水或者飲料等，適當地吃一些水果，或吃一兩塊薄荷糖，進考場時也可以帶少量的水進考場，感到口渴了，喝一點點潤潤口。

　?。?）心理方面：人在緊張的時候，總感覺要上刪所。這就要求考生克服不必要的緊張心理，將高考看得和平時的考試一樣、相信“天道酬勤”，自己多年來的努力一定會有成效。如果比較緊張，可以提前一點來到考點，感覺一下其他考生的情緒，從而調節自己。開考前的一小時，往往是在考點的休息室里，這一段時間可以閉目養神，可以和同學交流與考試無關的東西，也可以相互問些很簡單的問題，增強自己的信心。等到進考場的鈴聲響了，去一趟廁所，也可以在鈴聲響之前一會兒去一趟廁所，然后帶齊文具、準考證等不慌不忙地進考場。不要總是想著：“我是不是該玄一趟廁所’”這樣想著就真的要上廁所了。

　　18、碰到監考操作不規范怎么辦？

　　監考操作不規范，正常情況下是不會發生的，萬一發生了該怎么辦？千萬不可牢騷滿腹，影響了自己的情緒，這不利于自己的考試發揮。

　　怎么辦？可以明確地向監考老師提出。比如考試過程中監考老師總是來回走動。而且聲音很大；監考老師喜歡站在你旁邊，看你的試卷等等。你可以舉手示意并提醒監考老師，明確表達你的要求。萬一不可更改，就要善于盡快調整自己，調節的方法有：閉目休息一分鐘，將外界的干擾也看作考試的內容，“考抗干擾的能力，我也應該突一份滿意的答卷”；可以嚼一塊口香糖，計自己放松，使自己盡快進入答題的專注狀態，那樣就不會注意外界的干擾了；可以這樣想：老師總是看自己的卷子，要知道他并不認識我，只是想關心一下試卷的內容，沒有必要過多地在意。心中要時時想著：“我是來考試的，其他與我無關。”

　　一場考試結束后，要將監考操件不規范的現象及時告訴自己的班主任，以便班主任向上反映，避免下場考試的監考操作仍然不規范。

　　19、遇到記者采訪怎么辦？

　　考試之前或上一場考試與下一場考試之間，有時會遇到記者采訪。如果你本來是一個喜歡并善于表達自己想法的人，而且記者來采訪時，你正好有表達的欲望，不妨就接受記者采訪，將你的真實想法表達出來，這也許會給你帶來一個好心情但記者采訪結束了，就不要再去想這件事情了，否則會分散自己的注意力。如果你性格內向，不太喜歡也不太善于表達自己的想法，或者上一場考試不是太令自己滿意，不想與他人交流，你也可以婉言拒絕。還有一種記者采訪，是在考試過程當中，周圍一片寂靜，你正專心致志地答題，偶然一抬頭發現攝像機正對著自己，“無所謂”、“你拍你的，與我無關”是最好的表現。突然間被嚇了一跳以至有些緊張也是正常的，這時心里要清楚記者是來拍高考的，不是拍“我”這個個體的，與我沒有什么關系。

　　20、考試未完全結束，家長或熟人問你考得如何怎么辦？

　　高考是高度集中、大負荷量的思維工作。如何完成不同門類的考試之間的思維轉移并及時集中，是影響考生能否正常發揮的關鍵問題。許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉入下門課程的預熱，而是急于找別人對答案，發現自己答案與別人答案不符或自己答案有錯誤后又懊悔不已。結果，不僅思維不能迅速轉入塒下一門科目的應試準備狀態，而且心情也受到嚴重的消極影響。懊悔的情緒會影響對后續考試的信心，使后面各科的考試都受到干擾，嚴重影響正常發揮。一門課程的考試結束后，最為恰當的做法是：馬上把它完全放下，思維和情緒完全離開對這門課程的負擔，并全而轉入對后一門課程的預熱。心理學研究證明，許多困難問題的解決，依賴于高思維激活水平，而高思維激活水平需要在思維經過一定時間的預熱后才能獲得。如果一個考生從出考場開始，思維就轉入下一門課程的考試，可以使思維在相對的知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱，到考試開始時，思維就可以處于更高的活躍水平，從而使有關問題的解決更加迅速和順利。與不能順利完成思維轉移的學生相比，及時的思維轉換和預熱，實際上就成了促進考生正常發揮、增強競爭力的優勢。當然在考試尚未完全結束時，家長或熟人問你考得如何時，我們的回答就只能是：“正常發揮自己的水平?！碑吘棺孕诺幕卮鹩欣诓煌T類的考試之間的思維轉移。即使已經意識到某門考試發揮不是很正常，也要設想別人不一定就比自己考得更好，這樣想會有利于后幾門的正常發揮。

　　高三考生怎么應對高考

　　一、調控情緒

　　高三面臨人生的關鍵時刻，是盡全力拼博的年段，高考更是對學生綜合素質的考驗。要在這知識覆蓋面廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，唯有全面提高素質。在打好知識基礎的同時，注重自我心理調節，以踏實準備這個不變，來應付高考復雜的多變。以良好的情緒投入下階段復習，從而提高復習效率。

　　在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色，它像是染色劑，使人的學習、生活染上各種各樣的色彩；它又似加速器，使人的學習活動加速或減速地進行。我們需要積極、快樂的情緒，它是獲得學習成功的動力。

　　情感樂觀思維活躍

　　有人說：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。

　　平心而論，高三學生的學業負擔的確很重，這取決于我國的國情，我國人口平均為112人/公里2，比世界平均人口密度高二倍多，而我們生活的江蘇省，人口密度為全國之最，600人/公里2，因而升學競爭特別激烈，但這個事實我們必須正視它。研究發現情緒能影響一個人智力的發展。實驗表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學和愁眉苦臉地學，效果大不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產生學習新知識的強烈愿望，會感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識“吸”進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的愿望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發展。適度焦慮激發動機　　有些同學因前階段的成績不理想而擔憂，害怕看到家長失望的目光，眼看離高考越來越近，心里一點底兒也沒有，雖然天天挑燈夜戰到深夜，但效率不高，睡眠質量不高，常作惡夢，第二天頭腦昏沉沉的……看來過重的學習負擔、心理壓力、家長和社會過高的期望已使這些同學的情緒處于過分焦慮狀態。

　　焦慮指對個人的自尊心構成威脅的情境產生的擔憂反應或反應傾向。其實學習需要一定程度的焦慮，心理學試驗表明：焦慮水平與學習成績呈倒“U”形關系。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學激發內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調控情緒，使之保持適度焦慮，客觀地認識自己，在學習中揚長糾短，講究學習方法，為實現理想的目標堅持不懈地奮進、拼博。

　　積極暗示挖掘潛能

　　消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態不利于大腦正常發揮作用。同學們要學會自我調節，當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復習好”、“我絕對有能力學習好”，然后充滿信心、精神振奮的投入學習，不妨試試，會有明顯的效果。因為在我們每位同學的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學習效率。

　　二、增強自信克服考場上的“克拉克現象”

　　“克拉克現象”是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。其由來是一位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從63年至68年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運動巔峰期的兩屆奧運會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失?，F象。

　　其實，“克拉克現象”并不奇怪。據心理學家測試。75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。如：一進考場心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會解，但一切已追悔莫及?？荚嚱Y果也說明，許多同學落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發生失誤。可見考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質的考驗。

　　分析考試怯場的原因來自三方面：

　?、偻饨绺蓴_：當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態度，父母的叮嚀：“你進這所學校不容易，化了很大的代價，這可是人生的關鍵一博，事關你個人的前途、”這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。

　?、谌狈ψ孕牛河行┛忌绕涫切愿褫^懦弱，多次受過挫折的考生，常常自我懷疑，?

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