高考前3個(gè)月應(yīng)注意事項(xiàng)

高考前3個(gè)月應(yīng)注意事項(xiàng)

　　高考臨近，作為家長(zhǎng)，應(yīng)做什么?該注意哪些事項(xiàng)?小編在此總結(jié)了專(zhuān)家對(duì)家長(zhǎng)提出的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)臨考的考生家長(zhǎng)有所幫助。下面為大家?guī)?lái)高考前3個(gè)月應(yīng)注意事項(xiàng)，快來(lái)看看吧。

　　高考前3個(gè)月，考生一定要避免這幾個(gè)情緒

　　1、焦慮不安、多度緊張，建議心里壓力越大，建議在鞏固基礎(chǔ)扎實(shí)情況下，然后不管挑戰(zhàn)新知識(shí)。

　　2、沒(méi)信心，甚至自責(zé)放棄，特別是模考不好后，此時(shí)要轉(zhuǎn)移目光，同時(shí)也要自我調(diào)整，再次總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，多看好漏點(diǎn)。

　　3、太過(guò)自滿(mǎn)，特別是一次模擬考好后就覺(jué)得自己高考沒(méi)問(wèn)題了，要非常忌諱，心態(tài)要調(diào)整健康，以平常心對(duì)待，人生還有很多挑戰(zhàn)。

　　高考前幾個(gè)月應(yīng)如何有效釋放壓力

　　首先，你必須明白自己現(xiàn)如今的狀況。通過(guò)三年的學(xué)習(xí)，你必須明白自己的一個(gè)位置狀況，我到底是優(yōu)等生，中等生還是差等生。這樣有利于對(duì)自己設(shè)置一個(gè)合理的期望值，那是一個(gè)符合自身情況的目標(biāo)，提高了實(shí)現(xiàn)的可能性，更能夠從整體上緩解自己所處的緊張氛圍。也算是找一個(gè)適合自己的壓力狀況。

　　然后，非常重要的前提，是自己的身體健康狀況，越是在這最后的一個(gè)月，越要注意了。小編在高三時(shí)堅(jiān)持兩點(diǎn)：吃好+鍛煉好。營(yíng)養(yǎng)的早午餐以及簡(jiǎn)單的晚餐，下晚自習(xí)餓了的話，一定記住讓自己吃點(diǎn)東西，否則你有可能整夜都睡不著，進(jìn)而影響第二天的學(xué)習(xí)。必要的跑步鍛煉是不可缺少的，一般由學(xué)校組織，但你自己也可以抽一些時(shí)間鍛煉一下。

　　切記，一定要保持良好的睡眠，這非常重要。有些同學(xué)喜歡晚上開(kāi)夜車(chē)，可小編就從來(lái)沒(méi)這樣做過(guò)，因?yàn)檫@種“晚上做加法，白天做減法”的事一點(diǎn)都不劃算，在最后的一個(gè)月，這更是禁忌。也許會(huì)有些人說(shuō)：晚上睡的越晚，白天其實(shí)反而越有精神。沒(méi)錯(cuò)，小編也試過(guò)，確實(shí)有點(diǎn)效果，但是請(qǐng)千萬(wàn)別這么做，在我看來(lái)這只是身體的一種應(yīng)激反應(yīng)，帶來(lái)的效果都是以破壞自己的身體為代價(jià)的。

　　另外，面對(duì)社會(huì)各界帶來(lái)的壓力，在最后的一個(gè)月更要妥善的處理。面對(duì)社會(huì)的壓力，你大可不必在意，別去關(guān)注社會(huì)中關(guān)于高考的緊張言論，只關(guān)注與課程相關(guān)的時(shí)事熱點(diǎn)。對(duì)于老師的壓力，記住，只聽(tīng)一半，聽(tīng)自己想要的能夠激發(fā)自己的高考成功事例，注意老師所講的高考細(xì)節(jié)，對(duì)于老師所講的關(guān)于高考的一些對(duì)自己無(wú)大影響的政策，或是叫你加油復(fù)習(xí)等話，其實(shí)可以選擇忽略。對(duì)于父母給的壓力，小編的建議是直接當(dāng)做不存在，這并不是對(duì)父母的不尊敬，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)的另一種方式，按照自己的原計(jì)劃學(xué)習(xí)與休息。

　　還有一點(diǎn)是針對(duì)少數(shù)人來(lái)講的，那就是拒絕戀愛(ài)。如果你沒(méi)有在戀愛(ài)，恭喜你，你可以全身心的投入學(xué)習(xí)。如果你有喜歡的人，那請(qǐng)你暫時(shí)忘了，更不要表白，也許你自己舒服了，但會(huì)給別人帶來(lái)困擾。如果你有交往的對(duì)象，請(qǐng)暫停戀愛(ài)，把心思放在學(xué)習(xí)上，不要沉溺在戀愛(ài)中，不然事后你肯定會(huì)后悔。有想要分手的，也暫時(shí)不要分，免得影響狀態(tài)。

　　最后，給自己必要的心里暗示和自我激勵(lì)，這是高考最后時(shí)段很重要的一點(diǎn)。其實(shí)高考真的和平時(shí)考試都是一樣的，只是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的同學(xué)會(huì)把這種初次嘗試當(dāng)做一種恐懼放大。所以通過(guò)很好的心里暗示，告訴自己：高考很簡(jiǎn)單，自己很聰明。也許有點(diǎn)二，但其實(shí)有很好的自我激勵(lì)作用，所以千萬(wàn)不要吝嗇對(duì)自己的鼓勵(lì)與夸獎(jiǎng)。即使在最低潮，也要給自己鼓掌，給自己不要讓別人看輕的勇氣。

　　高考前3個(gè)月家長(zhǎng)必須注意的3件事

　　行動(dòng)1：營(yíng)造和諧家庭氛圍

　　高考日益臨近，不僅眾多高考考生進(jìn)入到最后沖刺階段，很多家長(zhǎng)已經(jīng)厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長(zhǎng)已經(jīng)進(jìn)入到了“高壓”狀態(tài)，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰(zhàn)的考生。專(zhuān)家建議，考生家長(zhǎng)在高考前的特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，對(duì)于考生的備考不要突然表現(xiàn)出過(guò)度關(guān)注，要遏制家庭沖突的發(fā)生。家長(zhǎng)應(yīng)該努力營(yíng)造一個(gè)寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過(guò)與考生的溝通，盡量滿(mǎn)足孩子的基本心理需要。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方式，讓考生有一個(gè)輕松愉悅的家庭生活環(huán)境。要相信經(jīng)過(guò)這么多年的積累和努力，考生能夠發(fā)揮出正常水平，實(shí)現(xiàn)考生的人生夢(mèng)想。這種對(duì)孩子的自信會(huì)給孩子傳遞積極的信號(hào)，幫助考生減壓。

　　行動(dòng)2：幫助考生調(diào)整作息

　　很多家長(zhǎng)由于高考時(shí)間的迫近會(huì)不自主地產(chǎn)生緊張感，看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)比較輕松便不停地發(fā)牢騷。專(zhuān)家表示，家長(zhǎng)這樣的情緒和心態(tài)會(huì)直接影響到考生的備戰(zhàn)。家長(zhǎng)應(yīng)該在高考之前，幫助考生調(diào)整好作息時(shí)間表，高考前切忌熬夜車(chē)和過(guò)度放松，要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間吻合，按照個(gè)人生活規(guī)律爭(zhēng)取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到高考相應(yīng)的時(shí)間段。另外，每年高考前很多考生會(huì)在高壓下失眠。如果孩子出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，家長(zhǎng)和學(xué)生也不要過(guò)于著急，因?yàn)閹缀跛袑W(xué)生考前都經(jīng)歷過(guò)失眠，所以睡不著覺(jué)是很正常的。當(dāng)學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。為了讓孩子在高考前更好減壓，家長(zhǎng)應(yīng)該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于考生放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，讓考生盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過(guò)度消耗精力。如果孩子生活原本已經(jīng)很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。

　　行動(dòng)3：保證考生營(yíng)養(yǎng)均衡

　　進(jìn)入高三，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子的飲食問(wèn)題格外關(guān)注，因此很多考生的營(yíng)養(yǎng)是不成問(wèn)題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。盲目的進(jìn)補(bǔ)并不是明智之舉，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取和知識(shí)學(xué)習(xí)一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對(duì)飲食習(xí)慣的適應(yīng)也是需要一段時(shí)間的，所以很多專(zhuān)家并不主張考生在考前刻意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣。但是可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)。對(duì)于市場(chǎng)上各種提神醒腦和增強(qiáng)記憶力的產(chǎn)品，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)選擇時(shí)更要謹(jǐn)慎。要相信只有科學(xué)的備戰(zhàn)才能真正成為高考的贏家。

　　拓展：

　　考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項(xiàng)

　　1、高考當(dāng)天早些起床（7：00—7：30之間）瀏覽一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和熟語(yǔ)。

　　2、注意早餐的營(yíng)養(yǎng)，不可有大的改變，最好與平常差不多。

　　3、前往考場(chǎng)應(yīng)有一定的提前度（15~20分），以防路阻。

　　兩科考試之間如何度過(guò)

　　1、要學(xué)會(huì)迅速遺忘上一門(mén)考試，并吸取教訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬(wàn)不可后悔而不能自拔。

　　2、作好思維的轉(zhuǎn)移，使思維在相關(guān)知識(shí)和解決問(wèn)題的技能上獲得一段時(shí)間的預(yù)熱。

　　3、注意休息與飲食。

　　4、進(jìn)行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運(yùn)動(dòng)，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免身體傷害。

　　5、為下一門(mén)考試做好準(zhǔn)備，主要注意一下平時(shí)不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強(qiáng)記憶。

　　考試時(shí)要注意的細(xì)節(jié)

　　高考有很多細(xì)節(jié)問(wèn)題需要注意，第一個(gè)就是發(fā)下試卷先寫(xiě)名字；其次是答完試卷記得先涂答題卡，以免時(shí)間來(lái)不及無(wú)暇填涂，同時(shí)也需要合理分配各科答題時(shí)間；再次是千萬(wàn)不要在答題卡上把答案寫(xiě)錯(cuò)位置，否則整張?jiān)嚲硇枰恐匦聦?xiě)，可能沒(méi)有時(shí)間完成；最后，不要看其他同學(xué)翻卷子就著急，一定要掌握好自己的節(jié)奏，控制好答題時(shí)間。

　　考試時(shí)雖然允許喝水，但盡量少喝，減少去廁所的次數(shù)，以免影響考試。在答卷過(guò)程中，如果遇到不會(huì)的題目，也不要著急，可以先跳過(guò)，做完其他題目有時(shí)間再回過(guò)頭來(lái)繼續(xù)做。即便是一時(shí)間蒙住了，腦子中一片空白，也別急，靜下心來(lái)，挑簡(jiǎn)單的做，馬上就會(huì)好的。

　　此外，高考考場(chǎng)上還有很多細(xì)節(jié)需要注意，比如緊張時(shí)可以深呼吸調(diào)整，試卷有缺頁(yè)、模糊等問(wèn)題可以舉手示意監(jiān)考老師，考試時(shí)有突發(fā)狀況也需要及時(shí)作出應(yīng)對(duì)和處理等。

　　在高考考場(chǎng)上有問(wèn)題是可以問(wèn)監(jiān)考老師的，但需要舉手示意，盡量不要讓老師誤會(huì)你想作弊，否則老師會(huì)一直盯著你，很不自在，影響考試。

　　高考考生應(yīng)該注意什么

　　在高考還剩幾天的時(shí)候，我們就應(yīng)該去控制自己的飲食了，相信很多的家長(zhǎng)都是知道，在這期間應(yīng)該給孩子吃什么的。在高考階段吃些青菜喝些牛奶都可以，高考的時(shí)候，是夏天，這時(shí)候的肉是不新鮮的，吃完很容易鬧肚子，家長(zhǎng)和學(xué)生們要特別的注意。

　　而且也不要總看書(shū)了，可以去釋放一下自己的大腦，然后回來(lái)在看一下，但是時(shí)間一定要控制好，如果時(shí)間像我們?cè)诟咧袑W(xué)習(xí)那樣的，在高考的時(shí)候，可能會(huì)變的緊張，有時(shí)候我們是越學(xué)習(xí)就越覺(jué)得自己什么也不會(huì)的，自己什么也不會(huì)，就非常的想學(xué)習(xí)，在高考中，如果你一直是這種狀態(tài)的話，在發(fā)揮上是很吃虧的。

　　高考開(kāi)始之前，我們可以早點(diǎn)到考場(chǎng)看一下，去早點(diǎn)，還不著急，也能讓自己盡快的適應(yīng)高考的狀態(tài)。看下洗手間在哪，這是最主要的，不要等到你想上廁所的時(shí)候，不知道洗手間在哪，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間的，容易造成我們考試緊張，害怕時(shí)間不夠。

　　我們進(jìn)入高考的考場(chǎng)的時(shí)候，找到座位做下，然后先去平復(fù)一下自己的心情，認(rèn)真的去聽(tīng)老師的講的考試規(guī)則，在考試的時(shí)候，不要違反。

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