家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法

家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法

　　實(shí)踐證明，用冷靜的方式對(duì)孩子進(jìn)行管教，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過大吼大叫的教育方式。那么家長們?cè)撛趺醋瞿兀肯旅媸切【幨占淼募议L控制自我情緒冷靜教育孩子的方法子，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法1

　　家長在教育孩子途中要注意自己的情緒。如果將不良情緒傳給了孩子，教育結(jié)果可以說等于0。該用怎樣的態(tài)度去教化孩子向好的方向發(fā)展呢？不妨看看本文。

　　“這里是半杯水，不同的人看到這半杯水會(huì)有不同的反應(yīng)，有人會(huì)說：渴死了！怎么只剩半杯水？而有的人卻會(huì)說：渴死了，還好，還有半杯水。”為什么人的情緒差異會(huì)如此之大？老師指出：這是想法控制了我們的情緒。當(dāng)遇到同一件事，不同的人會(huì)有不同的想法，而不同的想法會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)。合理的想法使我們產(chǎn)生積極情緒，而不合理的想法則會(huì)導(dǎo)致消極情緒。生活中家長如果時(shí)常出現(xiàn)消極的情緒，對(duì)孩子的影響是非常嚴(yán)重的。

　　控制好自我情緒是做到“零吼叫”教育孩子的第一步。那么家長在對(duì)孩子進(jìn)行家庭教育過程中怎樣做到“零吼叫”？

　　第一招：審視自己的情緒狀態(tài)，莫讓不良情緒傳染給孩子。當(dāng)家長自身的情緒狀態(tài)并不好的時(shí)候可以先花一點(diǎn)時(shí)間調(diào)整下自己的情緒，等到情緒穩(wěn)定時(shí)再和孩子們溝通。千萬不要以為孩子們還小就以為他們“讀”不出家長的情緒，其實(shí)孩子們十分敏感。

　　第二招：為孩子創(chuàng)造空間，尊重孩子的隱私，重視他們的觀點(diǎn)。在這里林少恵老師著重強(qiáng)調(diào)給孩子空間不僅僅是給孩子一個(gè)單獨(dú)的寢室，給孩子們留下寬松的心理活動(dòng)空間才是真正尊重孩子隱私。試問各位家長們?cè)谶M(jìn)孩子寢室的.時(shí)候敲過門說“我可以進(jìn)來嗎”？

　　第三招：無論孩子的學(xué)習(xí)怎么樣，一定要讓孩子感受到你是愛他/她的。應(yīng)試教育不僅僅是孩子們的負(fù)擔(dān)，而且牽動(dòng)著家長們的心。盡管家長都有“望子成龍望女成鳳”的心切，但是不要讓孩子們每一次成績的好壞成為家庭關(guān)系的晴雨表。

　　第四招：為孩子取得的每一點(diǎn)進(jìn)步而喝彩。孩子們的點(diǎn)滴進(jìn)步有的在家長們看來不值一提，或者家長根本沒有關(guān)注到。這十分挫傷孩子們?cè)俳釉賲柕姆e極性。要體會(huì)到孩子們?cè)谌〉眠M(jìn)步過程中的艱辛，當(dāng)然更需要關(guān)注到孩子們的進(jìn)步。

　　第五招：制定家規(guī)，事前就與孩子約法三章。所話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，在孩子還沒有養(yǎng)成自律性的時(shí)候，家長們需要給予正確的引導(dǎo)。與孩子“約法三章”是許多成功家庭所走過的路。

　　與此同時(shí)，家長應(yīng)注意的是：

　　第一、“零吼叫”不是放任不管。

　　第二、警惕因?yàn)椤坝星蟊貞?yīng)”和“不忍心”等而強(qiáng)化了孩子的不良行為。

　　第三、說到就要做到。

　　家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法2

　　第一步：舒緩怒火

　　生理腦

　　當(dāng)我們?cè)俅斡龅阶屪约荷鷼狻⒔箲]的問題，第一反應(yīng)是想責(zé)罵，甚至是動(dòng)手的時(shí)候，可以試試以下方法緩解怒火：

　　1、數(shù)數(shù)

　　情緒要爆發(fā)的高峰期，可以心理默數(shù)10個(gè)數(shù)字，當(dāng)我們10、9、8、7……開始數(shù)著的時(shí)候，我們往往就是在有意識(shí)地提醒自己要理性，避免沖突爆發(fā)。

　　2、深呼吸

　　當(dāng)我們稍微克制住了自己想發(fā)脾氣的行為后，我們可以做幾次甚至是十幾次深呼吸，用來緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于自己冷靜、放松下來。

　　3、喝杯水

　　當(dāng)自己想要爭(zhēng)吵、責(zé)罵，或者因?yàn)殡y過想要哭泣的時(shí)候，可以給自己倒一杯溫水，幫助自己先從生理上平和下來，也給自己生理腦片刻緩和的時(shí)間。

　　了解生理腦之后，我們不僅可以利用它學(xué)會(huì)控制自己情緒的爆發(fā)點(diǎn)，也可以掌握應(yīng)對(duì)孩子情緒的方法，比如當(dāng)孩子輸?shù)舯荣惔罂薜臅r(shí)候，我們不用再說“輸贏不重要，這就是一個(gè)游戲而已”，我們應(yīng)該明白，這時(shí)候孩子的思維腦還沒有啟動(dòng)，講道理不起作用，而身體上的接觸，比如你給孩子一個(gè)擁抱，其實(shí)對(duì)孩子的安慰作用更大。

　　第二步：覺察自我

　　情感腦

　　當(dāng)我們經(jīng)過生理腦，慢慢進(jìn)入情感腦的這個(gè)期間，我們要讓自己學(xué)會(huì)用沒有傷害的方式，表達(dá)情緒。

　　1、隔離

　　當(dāng)我們自己和孩子，或者是和愛人有沖突，對(duì)方都很激動(dòng)的時(shí)候，為了避免情緒爆發(fā)、沖突升級(jí)，可以選擇給雙方一個(gè)獨(dú)處的機(jī)會(huì)，時(shí)間需要長一點(diǎn)，比如半個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)期間自己可以在安靜的環(huán)境下，整理一下思緒，讓自己不會(huì)一直處于混亂中。

　　2、記錄感受

　　我們之前提到，脾氣不是無法改變，是可以控制的，那么管理和調(diào)整情緒的開始就是覺察，而記錄就是一個(gè)非常好的自我覺察的方式，它也是一個(gè)可以讓情緒“看得見”的方式。

　　從當(dāng)下的情緒回憶到過去的事情，這就證明我們已經(jīng)從生理腦過渡到情感腦，因?yàn)樯砟X只有當(dāng)下的`反應(yīng)，而情感腦不僅有當(dāng)下，還有過去。

　　3、表達(dá)以“我”開頭，而不是“你”

　　對(duì)內(nèi)記錄梳理后，當(dāng)我們想對(duì)外表達(dá)自己情緒的時(shí)候，我們很習(xí)慣用“你”開頭，這樣特別容易又陷入指責(zé)和評(píng)判中，即使是贊美,以“你”開頭，也不容易讓孩子真的理解你的感受。

　　你太不聽話了VS我感覺非常生氣

　　你真棒VS我真的為你感到驕傲

　　我們很多人習(xí)慣用前者的方式表達(dá)，有時(shí)候當(dāng)我們用自己權(quán)威的視角去判斷孩子的同時(shí)也忽視了自己的感受。可以多試試以“我”開頭表達(dá)情緒，甚至如果你的孩子天天把自己鎖在自己房間，不愿和你交流，你可以試試和他玩這個(gè)游戲：“只說我，不說你”。每次可以是15分鐘，當(dāng)我們和孩子什么事情都用“我”開頭，過程中不評(píng)判對(duì)方，慢慢地，你和孩子間就彼此學(xué)會(huì)了表達(dá)自己的心聲，也能夠?qū)W會(huì)傾聽對(duì)方的感受。

　　第三步：清晰表達(dá)

　　思維腦

　　當(dāng)我們度過生理腦、情感腦進(jìn)入思維腦，我們開始思考真正的解決方案。孩子成長過程中的問題，比如我們提到的寫作業(yè)不認(rèn)真、玩手機(jī)超時(shí)、賴床遲到等等，都有不同的解決方式，而且每個(gè)孩子適合的方法還不一定相同，但不變的是，我們需要傳遞清晰的信息給思維腦。

　　1、就事論事

　　當(dāng)我們回到理智的情況下，我們可以和孩子就事論事，不是一頓嘮叨和抱怨。

　　2、清晰說明你的訴求

　　我們應(yīng)該用簡單、明確的語言告訴孩子你看到的問題，不夾雜情緒和埋怨，堅(jiān)定而平和地說：我看到你玩手機(jī)已經(jīng)40分鐘了，你打算什么時(shí)候結(jié)束?

　　3、用“要做”替代“不要做”

　　面對(duì)孩子也是一樣的道理，有時(shí)候不是孩子不聽話，是我們給的信息太多，又是發(fā)脾氣、宣泄情緒，還有不要做這個(gè)、不要做那個(gè)……弄得孩子都不知道哪句話是氣話，哪句話是要求，所以如果你讓孩子改變自己的行為，請(qǐng)清晰、明確地傳達(dá)你期待他做什么，而不是一直說不做什么：

　　過馬路的時(shí)候，你不要亂跑VS過馬路的時(shí)候，我需要你緊緊拉著媽媽的手

　　你怎么還玩手機(jī)，早點(diǎn)睡覺VS我們約定的是10點(diǎn)之前睡覺

　　用后者的方式說話，孩子才能清晰地知道行為的導(dǎo)向，而不是只記得媽媽一直發(fā)脾氣。

　　真正的情緒管理，絕對(duì)不是一個(gè)“忍”字，如果我們想從根本上控制情緒，還是在日常生活中下功夫，不讓自己忍耐和積壓不滿，小情緒會(huì)表達(dá)，大脾氣才不爆發(fā)。

　　面對(duì)孩子，有時(shí)候我們的情緒像坐過山車一樣，起伏不定，但是通過不斷的修煉，相信我們最終會(huì)平穩(wěn)地解決問題。

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