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年紀(jì)大了記憶力減退的原因介紹

時間：2022-05-08 13:59:10 教育

年紀(jì)大了記憶力減退的原因介紹

　　隨著年齡的增長，我們的記憶力減退，這貌似已經(jīng)是個很公認(rèn)的事實(shí)了。我們經(jīng)常會不記得自己的鑰匙丟在何處，甚至，奔馳停在哪個位置。現(xiàn)在，有個神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家(后面簡稱專家)說他知道為什么會出現(xiàn)這種情況了。

　　Michael Yassa——那位 Johns Hopkins University 的專家認(rèn)為，之所以會出現(xiàn)記憶困難，是因?yàn)槟切┫蛭覀兇竽X中的海馬體(用以儲存信息的部位)輸送信息的路徑隨著時間退化了。也就是說，向水庫輸水的水管漏水了，水庫的蓄水的速度就慢了。

　　這就意味著，我們的大腦并不是被信息給“填滿”了。事實(shí)上，想要填滿我們的大腦，一般大學(xué)的圖書館的信息量都還早著，這只是因?yàn)槲覀兿蛭覀兊拇竽X寫入數(shù)據(jù)的過程出現(xiàn)了問題。

　　Yassa 還認(rèn)為，年齡越大，我們就越愛懷舊了，這也跟我們的大腦有關(guān)系。我們老了，懷念一下過去已經(jīng)印象很深刻的事還是難度不大的，但是想要把一件才發(fā)生的事也記得清清楚楚，就會稍微比較吃力了。不過有些遺憾的是，專家并沒有給出有效的方法去解決這個問題，因?yàn)椋F(xiàn)在還沒有誰保證能治愈老年癡呆癥。

　　這是否意味著我們要坐在椅子上，看著夕陽，等著拆遷隊(duì)來拆我們的記憶水管呢？其實(shí)也不必，不是有什么“活到老，學(xué)到老”“腦瓜越用越靈”等等說法，也可能，你自己在平時就會不經(jīng)意使用到了讓你的記憶力越來越好的獨(dú)門秘方。

　　記憶力減退怎么辦

　　如果你經(jīng)常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，常常在停車場找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問題。

　　營養(yǎng)不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導(dǎo)致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調(diào)，例如停經(jīng)后及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。對某些食物過敏也可能影響大腦功能。最新的研究顯示，長期使用電腦也會損害記憶力。但是健忘并不是無藥可救的，一些行之有效的方法會幫助你找回失去的記憶力。

　　下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣，你只要善加訓(xùn)練，一定會成效卓著。

　　家庭治療措施

　　●多閱讀

　　如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈儯虼耍绻愠？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

　　●經(jīng)常測驗(yàn)自己

　　人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗(yàn)自己的記憶狀況。

　　●平心靜氣

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。

　　●充足睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　●小心藥物及酒精

　　許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。

　　●發(fā)揮聯(lián)想

　　在記事情時，盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長相聯(lián)想，許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中，最好能找出那個人臉上的特征，以加深印象。同時，也可以找諧音，以幫助記憶。

　　●尋找線索

　　丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩，當(dāng)你記不得將東西丟在何處時，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時正和妻子購物，你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品，這樣你順著這個次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案。

　　●固定存放

　　許多人在一生中，浪費(fèi)大量的時間在找放錯地方的物品，想要節(jié)省這無謂的浪費(fèi)，將你容易亂放的小物品分門別類的歸類存放在固定的地方，每次用完記住放回原住，這樣你就不會為找不到東西而發(fā)愁了。

　　●列一張清單

　　不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因?yàn)槿说亩虝河洃浫萘坑邢蓿袕埱鍐尾粌H可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應(yīng)付更重要的事。

　　●分門別類

　　當(dāng)你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買10樣?xùn)|西，你可以提醒自己，要買3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛(wèi)生用品等等。

　　●重點(diǎn)提示

　　為幫助記憶，學(xué)生們常使用彩色筆在書上畫各種重點(diǎn)線，有紅、有黃、有綠。其實(shí)，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點(diǎn)熟記，才不至于將讀過的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這也是加強(qiáng)記憶的好方法。

　　營養(yǎng)與飲食療法

　　長久以來，科學(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力，然而，補(bǔ)充營養(yǎng)晶是否能增強(qiáng)記憶力，仍在研究中。

　　鬧鐘打斷深度睡眠易導(dǎo)致記憶力下降

　　最近熱傳的一條微博稱 “深度睡眠時被鬧鐘鬧醒相當(dāng)于醉酒一次，長期如此可能導(dǎo)致高血壓、心臟病甚至早亡”，讓常被鬧醒的白領(lǐng)們憂心忡忡。神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生表示，被鬧醒是否相當(dāng)于醉酒尚無定論，但長期深度睡眠被吵醒確實(shí)容易導(dǎo)致記憶力下降等癥狀。

　　多數(shù)人睡6至8小時，到了早上被鬧鐘鬧醒時已經(jīng)進(jìn)入淺睡眠或做夢期，在這樣的狀態(tài)下醒來不會覺得太難受。但是，如果在深睡眠狀態(tài)被吵醒，則可能在醒后10多分鐘內(nèi)出現(xiàn)腦子悶悶的、心跳加快、呼吸加速、反應(yīng)變慢等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。

　　為了讓自己避免不適的刺激，一方面盡量早睡，使自己在清晨被鬧鐘鬧醒的時候已經(jīng)處于淺睡眠狀態(tài)；另一方面，不妨設(shè)置輕音樂、自然音樂等較為愉悅舒緩的聲音作為鬧鈴，最好將鬧鈴的方式設(shè)為“漸響”，讓人體有個逐漸接受的過程。另外，睡覺時建議不要把窗簾拉得太緊，最好留條縫，清晨透進(jìn)的陽光有助于你逐漸蘇醒

　　壓力網(wǎng)絡(luò)和疲勞是記憶殺手

　　最近一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，記憶力下降成為全球普遍存在的健康問題。而且，越來越多的都市白領(lǐng)出現(xiàn)“健忘”的情況。專家認(rèn)為，工作壓力、不健康的生活習(xí)慣，以及過度依賴網(wǎng)絡(luò)，成為了年輕人的“記憶殺手”。

　　幾乎所有人都有過這樣的經(jīng)歷：前一分鐘做的事，后一分鐘不記得了；話到嘴邊，想不起來要說什么了；領(lǐng)導(dǎo)布置的重要工作，第二天就忘到了九霄云外……

　　“我覺得我得了‘健忘癥’。”27歲的南京白領(lǐng)小魯是做IT的，每天的工作量相當(dāng)大。因?yàn)闆]有成家，他下班后的“常規(guī)動作”，是和朋友喝酒、吃夜宵，晚上再回單位加班。工作3年后，他明顯感覺到記憶力“大不如前”。“一個認(rèn)識的人的人名，必須到電腦檔案里翻一遍才想得起來；領(lǐng)導(dǎo)問話，還會突然‘支吾’。”他開玩笑地把自己定性為“提前進(jìn)入老年癡呆”，“至少也是得了健忘癥吧。”

　　像小魯這樣的年輕人不占少數(shù)。日本的一項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，年齡在20-40歲之間的人，30%都有健忘的情況。而根據(jù)中國的另一項(xiàng)亞健康調(diào)查，16%的上班族覺得自己“記憶力下降”。在7萬多的被調(diào)查人群中，將近一半的人表示自己“經(jīng)常丟三落四”。這些年輕人們覺得，自己“老了”。

　　南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王軍指出，如今越來越多的都市白領(lǐng)，都出現(xiàn)了類似“健忘”的情況。不過，他們中的大部分，其實(shí)并不是出現(xiàn)了生理上的記憶減退。工作壓力、不健康的生活習(xí)慣，以及過度依賴網(wǎng)絡(luò)，才是這些年輕人真正的“記憶殺手”。

　　王軍認(rèn)為，年輕人記憶力的下降，和他們的生活習(xí)慣不無關(guān)聯(lián)。夜生活豐富、晚睡，加上如今的年輕人工作和生存壓力大，產(chǎn)生了焦慮、抑郁情緒，以及疲勞感，這一系列不良情緒的癥狀之一，就是記憶力下降。此外，如今的都市人過分地依賴電腦網(wǎng)絡(luò)，也是導(dǎo)致記憶力下降的原因之一。都市人往往覺得，有了搜索引擎，就能獲得一切自己想知道的事情，這使得他們“刻意”記憶的頻率、次數(shù)大大減少，記憶能力自然不如過去。甚至，一些在廣告、電視劇上一遍遍播放的情景，都會讓人“自然而然”地以為自己經(jīng)歷過實(shí)際上從未經(jīng)歷過的事情，“制造”了記憶。

　　不過，專家認(rèn)為，對于這種記憶力的下降，人們不用過于緊張。“近事記憶的遺忘是可逆的。”王軍表示，只要調(diào)整生活習(xí)慣、放松心情，就會恢復(fù)好記性。但是，如果年輕人意識不到問題所在，長期不改善習(xí)慣、調(diào)整情緒，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能的紊亂，造成遠(yuǎn)記憶力受到影響。

　　鏈接：幾種防止記憶力減退的辦法

　　1.不要過分依賴電腦

　　王軍指出，不識字的人，往往比有文化的人記性更好，這是因?yàn)樗麄儧]法使用紙筆、電腦，只能精神集中地用心記。因此都市人最好不要事事依賴網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會“用腦記憶”。

　　2.保持開朗、向上的積極情緒。

　　工作壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)甚至婚戀狀況都會影響情緒，要學(xué)會調(diào)整心情。

　　3.多咀嚼。

　　正如不少守門員會嚼口香糖，咀嚼可以幫助集中精神、增強(qiáng)警覺性。

　　4.玩益智游戲。

　　跳舞、閱讀、演奏樂器、玩紙牌、玩填字游戲等，都可以起到健腦作用。

　　5.加強(qiáng)運(yùn)動。

　　運(yùn)動健身可以增加腦供氧量，有助于提高記憶力。

　　6、學(xué)習(xí)記憶方法

　　這個是最有效，也是最簡單易行的提高記憶力的方法。

　　掉牙會導(dǎo)致記憶力減退

　　牙齒美觀不僅和咀嚼能力密切相關(guān)，還可能影響記憶力。據(jù)英國《每日郵報》6月20日報道，歐洲多國牙科專家研究發(fā)現(xiàn)，掉牙會導(dǎo)致記憶力減退。

　　新研究由瑞典于默奧大學(xué)、斯德哥爾摩大學(xué)和挪威臨床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80歲的參試者。口腔檢查發(fā)現(xiàn)，這些老人平均剩余牙齒數(shù)為22顆，比正常人群少10顆。脫落的牙齒中，70%為臼齒。參試?yán)先酥蠼邮芤幌盗杏洃洔y試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者剩余牙齒數(shù)量與其記憶力測試結(jié)果之間存在重要的正比例關(guān)聯(lián)。記憶力測試內(nèi)容主要是情景記憶(有關(guān)個人生活經(jīng)驗(yàn)上的記憶)和語義記憶(有關(guān)詞語、符號的記憶)。測試結(jié)果顯示，20%的情景回憶、15%的情景識別以及14%的語義記憶變化與自然牙齒數(shù)量關(guān)系密切。在考慮多種因素之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好 4%。

　　此前，美國加州大學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，與每天刷三次牙的老人相比，每天刷牙不到1次的老人罹患老年癡呆癥的危險增加65%。科學(xué)家分析指出，掉牙損傷記憶力的一大原因是與咀嚼有關(guān)，咀嚼會增加大腦血流量，直接影響到記憶等大腦功能。就記憶而言，頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺刺激會直接影響到負(fù)責(zé)記憶形成和重新獲取的大腦海馬區(qū)。而一旦缺少牙齒，大腦海馬區(qū)獲取的信號就會減少。

　　另一大原因是，掉牙或者佩戴假牙的人會盡量避免某些難以咀嚼的食物，進(jìn)而造成多種維生素和蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)的缺失，從而影響了記憶力。

　　記憶力減退怎么辦？

　　現(xiàn)在有好多的朋友在做事情的時候總是丟三落四的，而還有一些年輕的朋友在做一些事情的時候會忘記做這件事情的目的，這也就是記憶力減退的表現(xiàn)，而記憶力減退怎么辦呢？記憶力減退是一個很讓人頭疼的問題，記憶力減退會影響到做很多的事情會出現(xiàn)一些避免不了的問題，記憶力減退怎么辦呢？如何提高記憶力呢？記憶力是人體的一大重要感知與想象的結(jié)合，記憶力可以幫助人們擁有一個好記性，大家一定想擁有一個好的記憶力吧？下面我們就一起來看一下記憶力減退怎么辦吧。

　　記憶力減退怎么辦?

　　我這半年的時候總是覺得記不住東西，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我有腎虛，記憶力減退是腎虛的一個表現(xiàn)。記憶力減退該怎么辦？

　　你好，女人記憶力減退怎么辦？女人腎虛的表現(xiàn)之一是記憶力減退，所以要想知道記憶力減退怎么辦，當(dāng)務(wù)之急還是要調(diào)理好腎虛。

　　記憶力減退怎么辦?

　　怎么調(diào)理腎虛？我之前也有過調(diào)理腎虛的經(jīng)歷，我告訴你我的經(jīng)歷，希望對你有幫助。

　　我之前腎虛時，嘗試過很多方法，比如運(yùn)動補(bǔ)腎、食療補(bǔ)腎、吃補(bǔ)腎藥，但是都沒有什么效果。后來我都放棄了這些做法。

　　在我遇到漢方千金茶之前，其實(shí)我都失去信心了，不想再治療腎虛了。但是經(jīng)過一個朋友的介紹說漢方千金茶很好，她也是有腎虛的人，她說就是漢方千金茶，調(diào)理好她的腎虛。于是我也就毫不猶豫地買了三個周期的，沒想到，真的，腎虛沒有了。

　　現(xiàn)在她還在喝漢方千金茶，因?yàn)闈h方千金茶不僅是補(bǔ)腎效果好，而且還有養(yǎng)巢的作用，女人應(yīng)該多喝點(diǎn)漢方千金茶，這種茶就算當(dāng)成平常飲品都沒問題。

　　漢方千金茶補(bǔ)腎原理是通過全面調(diào)理女人的五臟六腑，來激活腎細(xì)胞的功能，大多數(shù)女人腎虛就是因?yàn)槟I臟細(xì)胞機(jī)能衰退，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題。

　　所以，喝漢方千金茶來補(bǔ)腎，沒有副作用，可以說是女人補(bǔ)腎最快的方法。體內(nèi)腎臟細(xì)胞活躍，腎臟功能才能再次運(yùn)作，自然腎虛的癥狀會消失，身體恢復(fù)健康。

　　如果我們的記憶力不好或者是減退出現(xiàn)這樣的情況的話，我們可以用以上為我們介紹的幾種提高記憶力的方法，廣大的朋友們現(xiàn)在你們該知道記憶力減退怎么辦了吧，希望你們能夠擁有一個好的記憶力

　　鬧鐘打斷深度睡眠易導(dǎo)致記憶力下降

　　近熱傳的一條微博稱“深度睡眠時被鬧鐘鬧醒相當(dāng)于醉酒一次，長期如此可能導(dǎo)致高血壓、心臟病甚至早亡”，讓被鬧醒的白領(lǐng)們憂心忡忡。神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生表示，被鬧醒是否相當(dāng)于醉酒尚無定論，但長期深度睡眠被吵醒確實(shí)容易導(dǎo)致記憶力下降等癥狀。

　　晚睡成習(xí)慣沒鬧鐘不能醒

　　“上早班七八年了，我始終沒有培養(yǎng)出清早自動醒來的生物鐘，每天早上必須依靠鬧?

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