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高三家長如何為孩子減壓

時間：2022-08-25 09:05:39 教育

高三家長如何為孩子減壓

　　家長并不一定能及時地察覺有些性格外向一點的孩子還好些，他們能自己講出來或在娛樂中發(fā)泄掉一部分，自我得到調(diào)節(jié)，而對于一些性格內(nèi)向的孩子來說，以下是小編為大家收集的高三家長如何為孩子減壓，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

高三家長如何為孩子減壓

　　高三家長如何為孩子減壓

　　隨著高考的日益臨近，巨大的壓力向孩子襲來，常會造成孩子心理異常。如焦慮緊張，喪失信心，承受努力下降等；進而導(dǎo)致孩子的身體及行為異常，失眠頭痛，看不下書，和同學(xué)鬧意見等。這些問題絕不可小視，解決不好會直接影想高考成績。父母首當(dāng)其沖的任務(wù)就是為孩子疏導(dǎo)心理，減輕壓力。

　　為孩子減壓，并不是件容易的事，要求父母在實踐中不斷學(xué)習(xí)摸索，下面是我總結(jié)的幾點做法，希望能給朋友們些許啟示：

　　父母樹立好自身形象

　　在巨大的壓力面前，家長也會緊張焦慮，甚至內(nèi)心會很脆弱。但是任憑內(nèi)心如何焦慮脆弱，在孩子面前卻不可有絲毫的表現(xiàn)。相反，要表現(xiàn)的比以往任何時候都更加從容鎮(zhèn)定、自信堅強，目的是讓孩子從你的身上感受到一份輕松與力量。從而緩解自身的壓力，增加戰(zhàn)勝困難的信心。反之，若父母把自身的焦慮脆弱再次轉(zhuǎn)嫁給孩子，雙重壓力很容易把孩子擊倒。

　　高考前夕，正趕上我的身體狀態(tài)不是很好，有時虛弱的連說話都很費勁，還得頂著壓力，面對孩子出現(xiàn)的一個又一個問題，有時心理也會很焦慮。但每當(dāng)去看孩子時（我的孩子當(dāng)時在寄宿制學(xué)校讀書），我像是換了一個人，表現(xiàn)得總是精神煥發(fā)，斗志昂揚，信心十足，說話也變得鏗鏘有力，為孩子鼓勁，為孩子加油，沒讓孩子看出我身體的任何不適。總之，每一次與孩子會面，都是對孩子的一次鼓舞。

　　讓孩子及時釋放不良情緒

　　及時傾訴心中的焦慮、緊張等不良情緒，也是對壓力的一種釋放。有關(guān)專家研究結(jié)果：考生考前若能將不良情緒充分釋放，考試時的緊張程度會明顯降低。但許多孩子不相信父母，寧可憋在心里，也不愿向父母傾訴。這就需要父母要多關(guān)心孩子，真正理解孩子，讓孩子感受到你是他值得信賴的朋友，是能給他信心和力量的堅強后盾。這樣，他遇到困難時，自然會把你當(dāng)作他傾訴的對像。

　　高考前夕，在壓力的作用下，我兒子因一件小事與同學(xué)發(fā)生了矛盾，困擾著他一個星期看不下書。我們觀察到孩子的煩躁不安，但不知道究竟是什么原因，通過積極引導(dǎo)，讓他清楚了“傾訴”的重要性及“家庭合力”的作用，他嘗試著向我們傾訴，當(dāng)然，我們在耐心傾聽的同時，自然會積極開導(dǎo)他，同時幫他尋找解決問題的辦法，使他茅塞頓開，煙消云散，一身輕松。他嘗到了“傾訴”的甜頭——于是在考前的兩個月的時間里，他幾乎每天和我們通一次電話，訴說他的感受，當(dāng)然也會得到我們的寬慰及鼓勵。總之，孩子最終能輕松應(yīng)考，之前的釋放起了很大作用。

　　幫孩子淡化困難，排憂解難

　　在迎考路上，孩子難免會遇到困難，如出現(xiàn)身體不適，成績波動等，因此又會引起情緒上的焦慮不安。由于壓力的作用，孩子往往會夸大所遇困難對高考的影響，從而引起更深的焦慮，形成惡性循環(huán)。家長除了要耐心傾聽孩子的傾訴外，更主要要做的是：幫孩子淡化困難，舒緩心理，排憂解難。

　　比如，在壓力的作用下，孩子很容易失眠。晚上睡不著覺，白天看不下書，孩子會很焦慮，又聯(lián)想到失眠將會對高考的不良影響，孩子會更加焦慮，又會加重失眠。這就要求父母切不可順應(yīng)孩子的焦慮，也表現(xiàn)得過于擔(dān)心，緊張；同時，要盡可能淡化失眠帶來的影響。可以對孩子講：“失眠并沒什么了不起，也不可怕，隨著壓力的增大，學(xué)習(xí)強度的加大，絕大多數(shù)考生都會體驗到，失眠也是正常的事；醫(yī)學(xué)專家有過研究，一兩個月的持續(xù)失眠也不會對工作和學(xué)習(xí)造成實質(zhì)性的影響，況且隨著心理放松，加強運動，降低學(xué)習(xí)強度等自我調(diào)節(jié)后失眠會自動緩解，所以不必太在意”。困難一經(jīng)被淡化，孩子由此帶來的心理負擔(dān)會減輕許多，壓力也會減小，對恢復(fù)正常睡眠幫助很大。

　　總之，孩子無論遇到什么困難，父母自己首先別亂了陣腳，要盡可能把困難淡化，并積極開導(dǎo)孩子，減輕孩子心中的壓力，幫他最終戰(zhàn)勝困難。

　　一把鑰匙開一把鎖，我所說的方法不一定適合您的孩子。但是我要提醒家長的是：孩子的成績重要，心理也重要，只有保持良好的心理狀態(tài)，才能保證考試的正常發(fā)揮。所以，希望家長在關(guān)注孩子成績的同時，更要關(guān)注孩子的心理，關(guān)心孩子的心理感受。尤其在高考前這段時間，孩子承受著來自多方面的巨大壓力，更需要您為其化解。

　　孩子與家長如何溝通

　　定要先理解對方，再進行溝通

　　作為中學(xué)生，學(xué)習(xí)、感情上都存在著多方面的壓力，我們總想尋求理解，家長應(yīng)該看到這一點;但事實上，家長在社會、工作、家庭中的壓力遠比我們大的多，我們應(yīng)該學(xué)會感激、學(xué)會理解。

　　孩子與家長的溝通方法：要了解溝通的重要性

　　資料顯示：“在我國，約32%的中學(xué)生存在心理問題，原因是多方面的，分別來自家庭、社會、學(xué)校。表現(xiàn)形式也多種多樣。而在這其中，學(xué)習(xí)壓力感是造成此問題最主要的原因。有一位女生說道：“我覺得自己很無能，一看到父母對我充滿希望，就非常難過，總覺得對不起他們。我也在努力，可不知如何才能達到他們的要求。現(xiàn)在我一看到書本就煩，不想學(xué)了。”你有和這個女生一樣的感覺嗎?是什么讓你有的這種感覺?你覺得這是家長的問題還是你的問題?家長對孩子的希望或要求，往往會形成很大的壓力。然而家長的希望確實沒有什么不對的地方。望子成龍，望女成鳳，再正常不過了。只是，家長應(yīng)該把自己美好的愿望表示為對孩子的一種鼓勵、期待。讓我們覺得家長對自己有信心，即使暫時的失敗也不會畏懼。這就需要我們掌握良好的溝通方法。你認為什么才是良好的溝通方法?

　　孩子與家長的溝通方法：溝通時要注意方式、方法

　　第一招：“讀心”術(shù)。大家要了解父母，孝敬父母。如在節(jié)日或父母生日時送點禮物表達心意，或一同外出聯(lián)絡(luò)感情;多利用言語表達你的關(guān)心，如早上要向父母說聲“早晨好”，外出時要向父母說聲“再見”并交代預(yù)計回家的時間等。

　　第二招：“出擊”術(shù)。每周主動跟父母一起做幾件事，邊做邊交流;每天可在飯前飯后，和父母主動談?wù)勛约旱膶W(xué)校、老師和朋友，高興的事或不高興的事，讓家人一起分享你的喜怒哀樂。

　　第三招：“責(zé)任”術(shù)。除讀書學(xué)習(xí)外，還要積極協(xié)助父母做家務(wù)，主動分擔(dān)一些家庭責(zé)任，比如洗碗、倒垃圾、擦地板等。

　　第四招：“道歉”術(shù)。如果有些事情是你做得不對，不要逃避，不要沉默不理，要主動道歉，這樣會得到父母的理解。

　　第五招：“寫信”術(shù)。如果直接和父母對話，可能會惹他們生氣，或者沒有和父母對話的機會，你可以用寫信的方式，在信中寫出事情的真相、自己的心情，以及對父母的希望等。

　　第六招：“協(xié)議”術(shù)。與父母協(xié)商簽訂溝通協(xié)議書，在協(xié)議書中，除了對自己提出要孝敬、尊重父母的要求外，也對父母正確養(yǎng)育教導(dǎo)孩子的行為做出要求，并隨時在家庭生活中進行監(jiān)督。

　　第七招：“傾聽”術(shù)。當(dāng)被父母批評或責(zé)罵時，不要急于反駁，不隨意發(fā)脾氣、頂嘴，避免不小心說出或做出傷害人的事，試著平心靜氣地先聽完父母的想法，這樣也許會真正理解你的父母。

　　同學(xué)們，讀了以上七招你是不是心里有底了呢?是不是掌握了和父母溝通的方法了呢?

　　【作業(yè)】：和父母相約開展一次家庭活動，向父母訴說自己的心里話。

　　孩子與家長的溝通方法：雙方都要主動溝通

　　對于主動溝通，許多學(xué)生或家長都覺得“難以開口”，總想等待對方先說，這是不正確的。設(shè)想一下，如果雙方都這么想，那么即使知道溝通很重要，或是了解方法、方式又有何用，心里許多話，卻從不說，這樣是不會進行溝通的，雙方的距離也會越來越遠。然而如果一方主動，則稍好一點，但主動方不免覺得有點“冤”，“為什么總是我先說，是不是他不愛和我溝通”，則使溝通很難維持，所以雙方都應(yīng)主動一些，把自己的想法告訴對方，這樣的溝通才更長久。

　　孩子與家長的溝通方法：溝通需要時間，不能急于求成

　　無論學(xué)生還是家長，都不要“急于求成”，溝通需要很長時間，不是通過一兩次的談話就能解決問題的。如果你認為短期沒有效果，就覺得這辦法“不靈”，就不再繼續(xù)溝通了，這顯然是錯的。這樣會使你之前的辛苦白費，也會使你不信任“溝通”，不再溝通。這樣問題將永遠得不到解決。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，因此溝通需要時間，要慢慢來。

　　常言道：“快樂與別人共享，快樂可以增加一倍;痛苦與別人分擔(dān)，痛苦可以減少一半”，其實說的就是溝通的重要性。那么，如何與家長溝通呢?其中最冷靜的辦法就是找到分歧的癥結(jié)所在，尋找解決問題可能涉及的多種方式;最有效的辦法就是“換位思考”，多從對方的角度出發(fā)看待問題。在交流和溝通的過程中尋找“共同語言”。另外，溝通中還要懂得并善于“妥協(xié)”，退一步海闊天空!掌握了溝通的竅門，那你還等什么?趕快向你的父母說說心里話吧

　　家長如何輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)

　　要達到這一目的，家長必須學(xué)會輔導(dǎo)孩子自覺的積極的學(xué)習(xí)。我們建議您耐心遵循以下的3不，科學(xué)正確的輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。

　　1、不當(dāng)幫工，鼓勵孩子獨立學(xué)習(xí)

　　孩子的作業(yè)鋪天蓋地，自覺性差的孩子，常常求助于家長，此時，我們希望家長做到不當(dāng)孩子幫工。遇到問題，可以給孩子一些精短的引導(dǎo)，但是絕對不能把整個的答案和解題思路都告訴孩子，學(xué)習(xí)是自己不斷思考的過程，沒有了獨立的思考，直接接受現(xiàn)成的，對孩子起步學(xué)習(xí)，深入探究，積極創(chuàng)新，都有深遠的不良影響。讓孩子依賴自己，家長給予鼓勵，才是學(xué)習(xí)上最正確的做法。

　　2、不當(dāng)監(jiān)工，引導(dǎo)孩子自覺學(xué)習(xí)

　　孩子好玩，愛動，這是天性使然，面對缺乏自制力，學(xué)習(xí)注意力不能長時間的集中的孩子，我們希望您不當(dāng)孩子監(jiān)工。您的親自監(jiān)督審查，甚至對孩子的批評打罵，都是不科學(xué)的，學(xué)習(xí)是件快樂的事情，您應(yīng)該想辦法讓孩子像著迷玩耍一樣著迷學(xué)習(xí)，盯出來的成績，永遠是不牢靠的，家長在此時要做的，只是及時的提醒，多多培養(yǎng)興趣，排除周邊環(huán)境的影響，堅定孩子的意志力，從長遠角度出發(fā)，達到自覺主動學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

　　3、不罰苦工，促使孩子愉快學(xué)習(xí)

　　每個家長都渴望孩子成績優(yōu)異，班中名列前茅，補習(xí)班也在此時應(yīng)時而生，我們希望家長不要只為成績而苦了孩子。在書山題海面前，孩子成了做題機器，整日生活在枯燥乏味、苦不堪言的題海中，其結(jié)果是漸漸使孩子喪失了學(xué)習(xí)興趣，甚至厭學(xué)，孩子的興趣愛好被埋沒，天馬行空的想象力被扼殺。反之，家長要做的是激發(fā)孩子的興趣，引導(dǎo)孩子順利完成他們的夢想，得到成就，保持住孩子的求知欲望，才是讓哈子自主學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

　　如今孩子缺乏學(xué)習(xí)自覺性，即便成績突出，也會缺乏鉆研進取精神，歸根結(jié)底在于家庭和社會的影響。希望您讀懂以上的3不，掌握正確的輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)方法，不要總是抓一抓就上來，放一放就下去。人盯人，盯出來的只能是無奈和疲憊。

　　如何輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)

　　首先你先了解一下自己的孩子的習(xí)性，不要一味的追求望子成龍或望女成鳳，身為一個孩子他必須要有一定的娛樂時間，人生本來就是短暫的，要明白孩子的性格才是對癥下藥的好辦法，不管孩子能否自主學(xué)習(xí)，身為父母的你要明白的就是：學(xué)習(xí)是孩子的，我們只是局外人，培養(yǎng)孩子的興趣是讓孩子進步的一種好方法，但千萬不要強求，畢竟路是要自己走的，你們鋪的可能不是孩子想要的！記住一切以孩子為本，輔導(dǎo)孩子就是讓孩子自?

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