教你如何挑選蔬菜和水果
在我們的生活中每天都免不了要和蔬菜水果打交道，這樣就面臨著挑選蔬菜水果的技巧，這里，小編給大家總結(jié)幾個(gè)小竅門(mén)，下次去超市的時(shí)候，肯定能派上用場(chǎng)。
水果篇
1、西瓜
西瓜商販說(shuō)，很多人挑瓜，都習(xí)慣用手拍聽(tīng)聲音。
其實(shí)你不知道，你拍的那個(gè)瓜，可能被上百個(gè)人拍過(guò)了，大概生瓜都拍熟了吧?
買(mǎi)瓜要看瓜的花紋，不太熟的瓜豎紋很整齊，沒(méi)有中間分散的小斑點(diǎn)。再看瓜蒂，瓜蒂新鮮的瓜，花紋也炸開(kāi)了證明是在藤上熟的瓜。
2、荔枝
要選表皮凹凸不平，紋路深的那種，那種荔枝通常都是小核的!而表面光滑平坦的那種，一般核都很大!不僅要表面紅潤(rùn)，而且捏起來(lái)要飽滿有彈性。
還可以輕輕按一下荔枝的尾部，如果感覺(jué)軟，沒(méi)有按到硬物，一般說(shuō)來(lái)核是比較小的，如果可以感覺(jué)按到硬物，一般是大核。
3、蘋(píng)果
無(wú)論哪種蘋(píng)果，其優(yōu)者都是大小適中，顏色鮮，光潔度高，軟硬適宜，無(wú)蟲(chóng)眼和損傷，肉質(zhì)細(xì)密，氣味芳香。
4、桃子
①外型：桃子成熟時(shí)，果皮多為黃白相間，頂端和向陽(yáng)面微紅。在此基礎(chǔ)之上，優(yōu)質(zhì)的桃子果體大，形狀端正，外皮無(wú)傷，無(wú)蟲(chóng)蛀斑，果色鮮亮。
②手感：觸手有生硬之感的桃子，一般是尚未熟的;觸手有萎軟之感的，為過(guò)熟的桃子。
③果味：優(yōu)等桃子，果肉白凈，肉質(zhì)細(xì)嫩，果汁多，味甜濃。
5、獼猴桃
①選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的。真正熟的彌猴桃整個(gè)果實(shí)都超軟,挑選時(shí)買(mǎi)顏色略深的那種，接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。
②獼猴桃要挑接蒂處是嫩綠色的，新鮮。整體軟硬一致，如果一個(gè)部位軟就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。
6、香蕉
①看：口味佳的香蕉，皮黃中泛紅，稍帶黑斑，略微有皺。
②捏：有軟熟感的香蕉，味道甜，口感細(xì)嫩。
7、葡萄
品質(zhì)佳的葡萄，果穗大，果粒飽滿，顏色較深，有光澤，外有薄薄一層白霜，無(wú)皺。
8、柑橘
選購(gòu)柑橘時(shí)，應(yīng)挑選果形端正、無(wú)畸形、果色鮮紅或橙紅、果面光潔明亮、果梗新鮮者。
9、梨
光澤度好，果皮細(xì)薄，果肉脆嫩，汁多味甜，無(wú)蟲(chóng)眼及損傷的梨，質(zhì)優(yōu)。
10、芒果
選芒果要選比較飽滿的、圓潤(rùn)的，不軟不硬的，顏色黃的純正的，香味老遠(yuǎn)就能聞到的，沒(méi)有斑點(diǎn)的(有斑點(diǎn)的是從里面爛掉了)，聞香味，挑選7分熟的，放一兩天熟透就可以吃了。
11、板栗
判斷優(yōu)質(zhì)板栗有兩個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)：一是每1kg板栗應(yīng)在160顆以內(nèi);二是果實(shí)飽滿，大小均勻，無(wú)蛀蟲(chóng)，味甜。
12、桔子
桔子的皮要光亮，中間有個(gè)環(huán)形的是母的，通常會(huì)比較甜一些;有個(gè)點(diǎn)狀的是公的，沒(méi)有母的甜，挑皮薄有彈性的，早桔汁多味甜，晚桔比較粗糙多筋。
13、橙子
最好買(mǎi)底部，即“屁股”上面有個(gè)圈的。臍橙呢，屁股那個(gè)洞是凹下去的比較甜。
14、柚子/蜜柚
一般越緊實(shí)越好。手掂感覺(jué)同樣大小的越沉越好。用手按,越硬越好,按不下去的皮，越薄越好。蜜柚皮越光滑，顏色越均勻、越偏金黃越好。這樣的柚子，果肉水分充足，甜度高，味道也正些。
15、香瓜
①選小個(gè)的，瓜大頭的部分沒(méi)有臍，但是有一點(diǎn)綠。
②挑有臍的，臍越大的越好，按一下臍的部分較軟的。
③聞一聞香瓜的屁股，有香味的就是好又甜的好
16、哈密瓜
挑網(wǎng)紋粗且密的,聞到較濃的香。買(mǎi)任何瓜的時(shí)候，和瓜秧不連在一起的那頭是凹進(jìn)去的就是熟、好、甜。
17、木瓜
木瓜也分公母，肚子大的是母的，比較甜。一般挑鼓肚子的，表面斑點(diǎn)很多，顏色剛剛發(fā)黃摸起來(lái)不是很軟的那種。
如果表面上還有點(diǎn)膠質(zhì)的東西，那沒(méi)關(guān)系，是糖膠，這樣的會(huì)比較甜。買(mǎi)木瓜如果要馬上吃，就要挑黃皮的，但是不可以太軟，這樣的木瓜才甜而不爛。
如果做木瓜排骨湯之類的，要買(mǎi)沒(méi)有完全成熟的青皮木瓜，這種木瓜當(dāng)然是比較硬，一般不生吃。成熟的時(shí)候一般皮就黃了，可以當(dāng)水果吃。
如果做甜品的話，就要買(mǎi)紅色的夏威夷木瓜，很甜。
18、榴蓮
榴蓮挑香味濃的，稍微裂開(kāi)一點(diǎn)的，看得到里面的果肉軟軟糯糯的，又絕不濕漉漉的，果肉相對(duì)細(xì)長(zhǎng)、金黃的，果形較豐滿的外殼比較薄些，果肉的瓣也會(huì)多些。那種長(zhǎng)圓形的，一般外殼較厚，果肉較薄。挑選時(shí)殼以黃中帶綠為好。
蔬菜篇
1、挑南瓜一掐二看
一掐：無(wú)論是日本小南瓜還是本地南瓜，用手指甲掐一掐果皮，如果不留痕跡，表明瓜已成熟;二看：瓜面上略有白霜，這種瓜的口感一定是粉面而糯甜。
2、挑黃瓜主要看形狀
無(wú)論什么品種的黃瓜，挑選時(shí)，瓜條的形狀上下均勻，沒(méi)有大瓜肚。
3、挑絲瓜一捏二看
一捏：用手捏絲瓜瓜柄，手感硬邦邦的為新鮮絲瓜，瓜條發(fā)軟的不新鮮;二看：瓜體披綠色無(wú)刮傷斑痕是新鮮的，表皮有淺黑色條紋的不新鮮。
4、挑西葫蘆一看二摸
一看：皮色淡綠略帶黃色花紋的西葫蘆，是幼嫩瓜，其口感最好;二摸：手感有點(diǎn)黏糊的就是新鮮嫩瓜。
5、挑佛手瓜一摸二看
一看：瓜皮上有少量的刺和種子突出表面，說(shuō)明是熟瓜;二摸：瓜體較硬、表面光滑、茸毛軟的是嫩瓜。
總之：
歸納選購(gòu)瓜類蔬菜的要點(diǎn)：冬瓜、南瓜應(yīng)選老熟的;絲瓜、西葫蘆、佛手瓜、瓠子應(yīng)選幼嫩的。
1、四季豆
首先看外觀，選擇豆莢飽滿不干癟、色澤翠綠表面光潔沒(méi)蟲(chóng)眼的，豆大豆莢癟并且發(fā)白的說(shuō)明已經(jīng)老了。
2、茄子
吃茄子的最好季節(jié)是在每年的5、6月份，夏初時(shí)節(jié)，表皮光潤(rùn)亮澤的比較新鮮，光澤暗淡的則不新鮮，選茄子可以看茄眼，即在茄子的萼片與果實(shí)連接處的白色略帶淡綠的環(huán)越大就表示茄子越嫩。
3、西紅柿
選擇粉紅顏色的那種，掰開(kāi)的時(shí)候里面是沙沙的，一看就好吃。小紅果，最好選擇千喜紅果，看上去有種特別透徹的感覺(jué)。
4、土豆
不要選太大的。平常用普通糞料種出來(lái)的土豆，不會(huì)全是一般大。土豆眼小，結(jié)構(gòu)緊密，炒起來(lái)會(huì)比較脆，相反，炒起來(lái)會(huì)比較面
5、卷心菜
個(gè)頭不一定最大，但是一定要結(jié)實(shí)，手摁不動(dòng)最好
6、冬瓜
選肥壯且整體都比較結(jié)實(shí)堅(jiān)硬的那種，挑選時(shí)首先要看外觀是否有傷痕或者霉?fàn)€的地方，表面帶有一層白霜的冬瓜最好，若是瓜肉呈網(wǎng)紋狀，瓜身也比較輕的就不要買(mǎi)了，這樣的冬瓜是瓜肉已經(jīng)變松甚至變質(zhì)了。
7、菠菜
注意觀察菠菜的葉子，如果上面生有黃斑，就不要買(mǎi)了，如果葉背上有灰毛，這是霜霉病的標(biāo)志，更不能買(mǎi)。
8、芹菜
不要看見(jiàn)芹菜的葉子色澤濃綠就認(rèn)為是好芹菜，恰恰相反，這種芹菜是因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致生長(zhǎng)緩慢，粗纖維多，口感差，葉子發(fā)蔫并有黃斑的則是存放時(shí)間較長(zhǎng)的，不夠新鮮，另外將芹菜頸部折斷看看，要選擇斷面充實(shí)沒(méi)有白心的。
9、油菜
挑選葉子新鮮油亮的，無(wú)黃葉、無(wú)病蟲(chóng)害、無(wú)農(nóng)藥殘留痕跡的，輕掐根莖部，一掐就斷的證明比較鮮嫩，反之就比較老。
10、柿子椒
選擇形狀以及色澤均勻，表皮光滑無(wú)蟲(chóng)咬、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)裂口的，整體硬挺不皺巴不奇形怪狀的。
11、韭菜
韭菜分寬葉韭菜和窄葉韭菜兩種，但是要注意的是，寬葉韭菜的葉寬也是有限度的，葉片寬大的離譜有可能使用了人工合成的植物激素，韭菜的根莖部位在切割后會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)的，越靠?jī)?nèi)部生長(zhǎng)越快，所以切口平齊的，就說(shuō)明是新割下來(lái)的。
12、茼蒿
選購(gòu)時(shí)掐下葉梗，容易折斷的比較鮮嫩，不易掐斷的就說(shuō)明老了;要觀察一下莖和葉，莖部過(guò)粗有可能是施用過(guò)量化肥的結(jié)果。
13、白蘿卜
稍稍帶些泥土的新鮮程度會(huì)更好，為了避免買(mǎi)到糠心蘿卜，可以掂下重量，比較沉的說(shuō)明水分充足，接著用手指彈下蘿卜聽(tīng)聲音，如果感覺(jué)像是敲打?qū)嵭奈矬w一般很結(jié)實(shí)的聲音就可以了。
14、尖辣椒
首選色澤淺綠、外形飽滿、有光澤、肉質(zhì)細(xì)嫩無(wú)蟲(chóng)眼，輕捏硬挺不軟爛的，聞上去微辣且略帶甜者為佳。
15、胡蘿卜
選擇心的直徑小，肉厚的，不要選擇太長(zhǎng)太粗的，短點(diǎn)的一般好一些，并且前后色澤一致的。
16、菜花
挑選花球緊致不散的，色澤潔白中犯些微黃，沒(méi)雜色，沒(méi)霉點(diǎn)的才是好菜花，不能買(mǎi)菜花上面被削過(guò)的，一般都是因?yàn)殚L(zhǎng)了霉點(diǎn)被賣(mài)家削掉了。
拓展知識(shí)：怎樣挑選蔬菜和水果？
蔬菜和水果一般富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等多種營(yíng)養(yǎng)素。尤其是維生素，科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證實(shí)，維生素C攝入越多，鐵質(zhì)吸收量就越大，它能防治壞血病、缺鐵性貧血、白內(nèi)障、癌癥、心血管病等。新鮮的蔬菜和水果含這類的營(yíng)養(yǎng)素最為充足，所以人們最好挑選、食用新鮮蔬菜和水果。
一、挑選新鮮蔬菜的主要方法
菜色光亮潤(rùn)澤、形態(tài)神氣活躍者為新鮮蔬菜。如青菜、大白菜、菠菜、萵苣、刀豆、豌豆頭、豇豆等，剛采摘上市的，看氣色，光澤油亮，雖放在菜攤上，仍有長(zhǎng)在田里的那種神氣。如果是陳菜、干癟的菜，那就不這樣了。
首先，眼看須防假偽。有些蔬菜，如青菜、波菜、蒜苗、青椒、黃花菜，菜販子會(huì)把當(dāng)天早上賣(mài)不完的放到下午或第二天，甚至第三天賣(mài)，為了使這些陳菜“新鮮”起來(lái)，就預(yù)先用水浸泡，或邊賣(mài)邊灑水，盡量使這些陳菜光亮活躍起來(lái)（但總比不上真正新鮮的），不少人卻上當(dāng)受騙，買(mǎi)了回去，白花了錢(qián)是小事，營(yíng)養(yǎng)成分卻大大減少了。那么如何識(shí)別這種偽劣的假新鮮菜呢？可觀察被采摘的斷莖處，如斷莖處發(fā)黃或暗黑了，像青菜、波菜斷莖處變暗黑了，就為陳菜（菜販一般不可能再修剪的）。
其次，手抓鼻聞。新鮮蔬菜手感脆嫩、光澤又好，又有一股清幽的香味兒，而陳菜手感柔軟干燥、光澤黯淡、無(wú)清香味。
另外，挑選蔬菜時(shí)還需要注意以下幾點(diǎn)：
1.不買(mǎi)顏色異常的蔬菜。新鮮蔬菜不是顏色越鮮艷越濃越好，如購(gòu)買(mǎi)櫻桃、蘿卜時(shí)，要檢查蘿卜是否掉色；發(fā)現(xiàn)干豆角的顏色比其他的鮮艷時(shí)要慎選。
2.不買(mǎi)形狀異常的蔬菜。不新鮮的蔬菜有萎蔫、干枯、損傷、扭曲病變等異常形態(tài)；有的蔬菜由于使用了激素物質(zhì)，會(huì)長(zhǎng)成畸形。
3.不買(mǎi)異常氣味的蔬菜。不法商販為了使有些蔬菜更好看，用化學(xué)藥劑進(jìn)行浸泡，如硫、硝等，這些物質(zhì)有異味，而且不容易被沖洗掉。
二、挑選水果一般用的方法
一看：新鮮的水果表皮光滑，色澤亮麗，有光彩。不新鮮的水果因失水而造成萎蔫，表皮發(fā)皺，不光亮。自然成熟的水果果皮顏色均勻，人工催熟的水果果皮顏色不自然、色澤深。個(gè)頭兒超大的果品很可能使用了膨大劑。二摸：自然成熟的水果有彈性，而不熟的或人工催熟的水果手感較硬，果實(shí)發(fā)沉。三聞：成熟適度、品質(zhì)優(yōu)良的水果有其特有的果香。四嘗：口感好的水果自然好。
另外，有些反季節(jié)水果成熟時(shí)間快，免不了使用催熟劑，這些水果里含有的激素對(duì)人體是不利的，因此要盡量吃自然成熟的應(yīng)季水果，少吃反季節(jié)水果。
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