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豆腐的營養價值及選購方法

時間：2022-05-03 23:05:51 購物

豆腐的營養價值及選購方法

　　核心提示：現如今，造假的食物越來越多，讓我們防不勝防，甚至豆腐也可以造假。那么，豆腐是如何造假的呢？今天，就來教教大家要如何放心的選購豆腐吧。

豆腐的營養價值及選購方法

　　現如今，造假的食物越來越多，讓我們防不勝防，甚至豆腐也可以造假。那么，豆腐是如何造假的呢？今天，就來教教大家要如何放心的選購豆腐吧。

　　豆腐的營養價值

　　豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于完全蛋白質，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有。大豆可以直接烹調食用，人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。

　　制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大，且不含膽固醇，有益于人體神經、血管、大腦的生長發育。

　　豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。

　　豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。

　　接下來，盤點一下豆腐造假的方法和選購豆腐的竅門。

　　豆腐造假的方法

　　用淀粉，再用漂白劑，再加一些合成的蛋白這些來做成的豆腐，加了過多的食品添加劑。

　　假豆腐主要是用淀粉取代了我們傳統的黃豆，用淀粉，再用漂白劑，再加一些合成的蛋白這些來做成的豆腐，這些豆腐和我們傳統意義上的豆腐已經大相徑庭，已經是不一樣的了，主要是里面加了過多的食品添加劑。

　　豆腐選購的小妙招

　　看：取一塊豆腐在散射光線下直接觀察。傳統豆腐呈均勻的乳白色或淡黃色，稍有光澤。而人工合成豆腐因為加入了白色素，比起傳統豆腐要白得多，而且比較無光澤；也可能內有水紋、氣泡、細微顆粒等。

　　摸：傳統豆腐用手按壓可以感受到一定的彈性，而且軟硬適度。人工合成的豆腐切面處會比較粗糙，質地不細膩，彈性較差，且沒有白色豆腐液體流出。

　　聞：在常溫下直接嗅聞其氣味。傳統豆腐是以大豆為原料制成，有大豆的香味。而人工合成豆腐是用大豆分離蛋白制成，氣味很淡，甚至有化學藥劑的味道。

　　要避免購買到造假豆腐，在選購時別忘了以上方法。