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如何挑選土豆

時(shí)間：2022-07-20 15:31:59 購(gòu)物

如何挑選土豆

　　導(dǎo)語(yǔ)：說(shuō)起土豆，大家都很熟悉。它的做法太多了，如：炒土豆絲，炒土豆片，用土豆煲湯，用土豆炒粉等等，土豆又便宜，又好吃。那么大家都了解“ 如何挑選土豆”嗎?一起來(lái)看下吧!

　　如何挑選土豆：

　　1、質(zhì)量好的土豆與差的土豆比較：

　　質(zhì)量好的：皮薄光滑，沒有損傷;大小均勻一致，皮干燥，沒有水泡。

　　劣質(zhì)的土豆：個(gè)體較小，大小不一，有蟲洞，發(fā)芽變綠。

　　2、形狀：盡量挑選圓的土豆，因?yàn)檩^扁的土豆來(lái)說(shuō)圓的更好削一點(diǎn)。

　　3、拒絕有毒素的土豆：什么樣的土豆有毒素呢?發(fā)芽的土豆、外表變綠的、每部有黑色(斑)或者淤青、已經(jīng)腐壞的土豆等都含有毒素，不要吃了。

　　4、盡量挑選干燥的土豆：外皮干燥的土豆放置的時(shí)間比較長(zhǎng)一點(diǎn)，有水泡的土豆盡量不要購(gòu)買，因?yàn)橐涣硕嗑猛炼咕蜁?huì)壞掉的。

　　5、什么樣的土豆新鮮：顏色淺黃，摸著光潔，皮完整，質(zhì)地較為緊密的土豆比較新鮮。

　　吃土豆有什么禁忌：

　　1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

　　2、切好的土豆絲或片不能長(zhǎng)時(shí)間的浸泡，泡太久會(huì)造成水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)流失。

　　3、買土豆時(shí)不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。

　　4、快餐中的土豆泥、炸薯?xiàng)l，加工過(guò)程中被氧化，破壞了大量維生素C，使?fàn)I養(yǎng)成分大大降低。吃炸薯?xiàng)l，易增加脂肪的攝入量，而且炸薯?xiàng)l的油反復(fù)高溫加熱，產(chǎn)生聚合物，容易致癌。

　　擴(kuò)展資料：

　　一、土豆做法

　　土豆是餐桌上的常客，相信不少會(huì)做飯的人都會(huì)那么幾道用土豆做的菜，無(wú)論是炒土豆絲，還是炸薯?xiàng)l，都是我們平時(shí)常見的吃法，今天我們來(lái)學(xué)幾種比較少見的家常做法，讓土豆這道家常菜的常客也變得高大上。

　　科達(dá)·布萊克烤土豆

　　科達(dá)·布萊克烤土豆

　　材料準(zhǔn)備

　　土豆1個(gè)，含鹽黃油12g，黑胡椒粉適量。

　　制作步驟

　　1、土豆洗凈后不要將土豆表面的水擦去，留有一些水在表面，然后用刀尖在土豆表面戳小孔，在放入微波爐內(nèi)高火烤制5-6分鐘。

　　2、烤好后，用烘焙油紙把土豆包裹，如果沒有烘焙紙放入密封盒內(nèi)靜置也可以。

　　3、取出土豆，掰開或者切開土豆，切一塊厚厚的黃油放進(jìn)去，注意用含鹽的黃油，再撒上黑胡椒粉，就可以放進(jìn)烤箱烤制了，溫度為200℃，烤制一小時(shí)左右。

　　小貼士

　　1、要想加快烹飪時(shí)間，可在土豆里穿一根烤肉用的鐵簽。

　　2、黃油融化時(shí)間不同太擔(dān)心，第一次烤土豆后剝皮再放黃油仍能完全融化。

　　韓國(guó)土豆餅

　　韓國(guó)土豆餅

　　材料準(zhǔn)備

　　土豆200g，面粉50g，洋蔥50g，雞蛋1個(gè)，青辣椒1個(gè)，紅辣椒1個(gè)，油，鹽，白糖，雞精，水。

　　制作步驟

　　1、土豆去皮后切塊，洋蔥洗凈后切塊，再把土豆和洋蔥放入攪拌機(jī)加水?dāng)嚧虺赡啵嗉t辣椒洗凈切圈。

　　2、面粉中加入雞蛋后倒入土豆泥，再加鹽、白糖、雞精，假扮成為面糊狀。

　　3、平底鍋加少許油燒熱后舀入一勺面糊，壓制成小圓餅，在上面擺放上青紅辣椒圈，小火慢煎兩面微黃，煎熟即可食用。

　　小貼士

　　土豆和洋蔥一起攪打，稍微加點(diǎn)水，煎的時(shí)候用最小的火，煎至一面定型后再翻面。

　　馬蘇里拉土豆泥

　　馬蘇里拉土豆泥

　　材料準(zhǔn)備

　　主料：土豆300g，馬蘇里拉芝士150g，火腿腸30g，玉米60g。輔料：黑胡椒5g，黃油20g。

　　制作步驟

　　1、土豆煮熟后去皮，再放進(jìn)保鮮袋里用搟面杖來(lái)壓，可提前準(zhǔn)備放置冰箱保存。

　　2、鍋內(nèi)將黃油熱化后，先放入玉米粒，再放土豆泥和黑胡椒，最后把炒好的土豆泥放到碗里再進(jìn)小火烤箱烤幾分鐘。

　　3、在土豆泥的上面放入切好的馬蘇里拉芝士后撒入火腿片，馬蘇里拉土豆泥就做成了。

　　小貼士

　　口味可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)制，比如口味偏重的朋友可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽在土豆泥中。

　　土豆沙拉

　　土豆沙拉

　　材料準(zhǔn)備

　　主料：土豆500g，雞蛋3個(gè)，培根50g，豌豆50g，玉米粒50g，胡蘿卜30g，洋蔥50g。輔料：沙拉醬3湯匙，原味酸奶2湯匙，黑胡椒碎適量，鹽。

　　制作步驟

　　1、土豆在鹽水中煮熟，晾涼后去皮備用，雞蛋也煮熟去皮，再將培根切末，入鍋以小火炒香后加洋蔥碎一起炒熟。

　　2、豌豆、玉米、胡蘿卜切丁后用開水燙一下，瀝干放涼，再將水煮蛋蛋白切成末，蛋黃在碾碎過(guò)篩，土豆也碾碎一起放于大碗中。

　　3、加配料，沙拉醬3勺、原味酸奶2勺、鹽和黑胡椒碎適量，將土豆泥放入攪拌均勻，放入方盤中間整形成正方形。

　　4、將蛋黃直接篩于整好形的土豆泥表面，均勻的撒上一層后可將土豆沙拉切成方塊，方便食用，上桌前可用薄荷葉裝飾。

　　小貼士

　　雞蛋不能煮的太嫩，但是又擔(dān)心煮爆的話，煮雞蛋的時(shí)候可以再水中放一些鹽，如果煮的過(guò)程中雞蛋裂開，也能維持原有形態(tài)。

　　二、土豆的吃法和注意事項(xiàng)

　　1、土豆皮變綠不能吃

　　如果土豆皮變綠，則說(shuō)明其中毒素龍葵素的含量較高。吃這種土豆千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，不僅要削皮，還要多切去一些果肉，把變綠的部分完全去除。如果土豆皮變綠部分較大或者已經(jīng)長(zhǎng)芽，這樣的土豆就不要吃了，否則很容易導(dǎo)致食物中毒。

　　2、土豆發(fā)芽不能吃

　　當(dāng)土豆變青、發(fā)芽或者腐爛時(shí)，龍葵素的含量會(huì)大量增加。吃極少量的龍葵素對(duì)人體不一定有明顯的危害，但如果一次吃進(jìn)0.2-0.4克的龍葵素就可能引起中毒。

　　因此，食用發(fā)芽的土豆之后，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、頭暈、呼吸困難等食物中毒的癥狀。發(fā)芽的土豆經(jīng)處理去掉芽后，發(fā)綠的塊莖內(nèi)可能還殘留龍葵堿，也會(huì)引起中毒，所以不宜食用發(fā)芽的土豆。

　　如果土豆表面的霉變、發(fā)青情況嚴(yán)重，或者一個(gè)土豆長(zhǎng)了幾個(gè)芽就應(yīng)當(dāng)毫不猶豫地扔掉。這樣的土豆即使挖掉芽的部分，吃了沒有中毒狀況發(fā)生，所含的營(yíng)養(yǎng)也已經(jīng)所剩無(wú)幾，而且口感也很差。

　　3、翻新土豆不能吃

　　問(wèn)題土豆大多有著相同“面貌”：外表光滑，幾乎沒有泥土或有少量泥土，儲(chǔ)存時(shí)間短，易腐爛。這些看上去新鮮光亮的土豆其實(shí)是“翻新水洗”土豆。專家稱吃翻新土豆易中毒。

　　這些外觀看上去新鮮光亮的其實(shí)是“水洗土豆”。水洗的土豆相對(duì)于正常土豆來(lái)說(shuō)很容易腐爛，如果食用了變質(zhì)的或者細(xì)菌感染的土豆都會(huì)對(duì)人體造成傷害。

　　專家提醒，在購(gòu)買土豆時(shí)盡量避免挑選長(zhǎng)芽、表皮發(fā)青或是皮肉青紫、腐爛的土豆。如果土豆稍稍發(fā)芽變青，食用前應(yīng)把芽、芽眼和發(fā)青部分挖掉，并且一定要煮熟再吃，烹調(diào)時(shí)可加些醋，加速龍葵素的破壞。

　　四、土豆不能和什么一起吃？

　　1、土豆+柿子

　　吃了土豆，人的胃里會(huì)產(chǎn)生大量鹽酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下會(huì)產(chǎn)生沉淀，既難消化，又不易排出。

　　2、土豆+西紅柿

　　土豆會(huì)在人體的胃腸中產(chǎn)生大量的鹽酸；西紅柿在較強(qiáng)的酸性環(huán)境中會(huì)產(chǎn)生不溶于水的沉淀，從而導(dǎo)致食欲不佳，消化不良。

　　3、土豆+香蕉

　　土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

　　4、土豆+香雀

　　土豆和香雀相克，兩者一起食用臉上容易生雀斑。所以在吃土豆的時(shí)候記得不要吃香雀！

　　5、土豆+石榴

　　味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療口干煩渴、咽干、口瘡、潤(rùn)秋燥。但石榴和土豆一起吃會(huì)引起中毒。若與土豆同時(shí)服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

　　五、土豆怎么吃最營(yíng)養(yǎng)

　　1、第一名：蒸土豆。

　　蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒有什么損失，還會(huì)使其中的淀粉顆粒充分糊化，使它在體內(nèi)更容易被消化分解，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　烹調(diào)提示：帶皮蒸制的整土豆?fàn)I養(yǎng)損失更少，尤其是維生素C保留得更多，是最佳吃法。

　　2、第二名：土豆泥。

　　土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。經(jīng)過(guò)合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過(guò)，一些不恰當(dāng)?shù)拇钆鋮s會(huì)毀掉土豆泥的營(yíng)養(yǎng)保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營(yíng)養(yǎng)大大扣分。

　　烹調(diào)提示：推薦酸奶堅(jiān)果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和堅(jiān)果后又補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，是不錯(cuò)的加餐美食。堅(jiān)果選擇核桃、腰果、花生都可以。

　　3、第三名：紅燒土豆。

　　土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。不過(guò)有人在紅燒土豆時(shí)，會(huì)把土豆先炸一下，這樣雖然口感更好，但卻破壞了許多寶貴的營(yíng)養(yǎng)素。

　　烹調(diào)提示：土豆燒牛肉是絕配。土豆中缺乏礦物質(zhì)鐵和蛋白質(zhì)，牛肉恰恰富含這些營(yíng)養(yǎng)。而牛肉缺少碳水化合物和維生素C，并且含有膽固醇，土豆不但可以彌補(bǔ)牛肉的不足，還富含膳食纖維，可以減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　4、第四名：炒土豆片。

　　土豆切成薄片烹調(diào)，會(huì)使其中的營(yíng)養(yǎng)流失一部分。但是一般炒土豆片烹制時(shí)間較短，能一定程度上彌補(bǔ)不足。

　　烹調(diào)提示：炒土豆片之前別用水泡，浸泡會(huì)損失更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　5、第五名：炒土豆絲。

　　土豆絲切得非常細(xì)，會(huì)導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)流失。而且一般人在炒土豆絲前還會(huì)用水泡，有的甚至先焯再用涼水沖，這些做法都會(huì)使其中豐富的維生素C和鉀、鎂等無(wú)機(jī)鹽大量溶于水中而損失。而且這樣炒的土豆絲因?yàn)閿嗝娑啵砻娣e增大，還會(huì)吸收更多的油脂。

　　烹調(diào)提示：早放醋，不但增加口感，還能提高蛋白質(zhì)、鈣和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的吸收率。晚放鹽，一來(lái)鹽會(huì)讓土豆絲變軟，二來(lái)會(huì)增加維生素C的損失。如果鹽放得過(guò)早，還會(huì)增加鈉的攝入。

　　五、女性吃土豆的好處

　　1、土豆能留住歲月的腳步

　　土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

　　2、土豆是天然的美容佳品

　　土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。

　　3、土豆能減肥

　　吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。

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