李踐五項(xiàng)管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)
從某件事情上得到收獲以后，心得體會(huì)是很好的記錄方式，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么心得體會(huì)該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編收集整理的李踐五項(xiàng)管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
李踐五項(xiàng)管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)1
今天我參加公司組織“五項(xiàng)管理——行動(dòng)日志”的培訓(xùn)，通過對(duì)“心態(tài)管理——帶來快樂，目標(biāo)管理——規(guī)劃人生，時(shí)間管理——培養(yǎng)高效，學(xué)習(xí)管理——持續(xù)改進(jìn)，行動(dòng)管理——養(yǎng)成習(xí)慣”的學(xué)習(xí)，深受啟發(fā)，我想我已找到的方向，我第一次連我60歲的目標(biāo)都定下了，既激動(dòng)又有些膽怯，因?yàn)槲覐奈炊ㄟ^如此遠(yuǎn)的目標(biāo)，但我體內(nèi)的好勝因子又讓我很激動(dòng)，我決定朝著我的目標(biāo)拼搏，這次的培訓(xùn)也使我做了自我反省，知道了自己的不足。
在五項(xiàng)管理中，最讓我深有體會(huì)的是心態(tài)管理，心態(tài)決定未來，生活就像一面鏡子，你用什么樣的態(tài)度面對(duì)，它將給你反饋同樣的結(jié)果，成功=心態(tài)×能力，心態(tài)分值越高，成功的基數(shù)就會(huì)越大。“認(rèn)真、快、堅(jiān)守承諾、保證完成任務(wù)、樂觀、自信、愛與奉獻(xiàn)、決不找借口”，運(yùn)用好成功的八大心態(tài)，真正做到、養(yǎng)成習(xí)慣，成功就會(huì)近在咫尺。
目標(biāo)管理，“人無遠(yuǎn)慮必有近憂”，如果沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)計(jì)劃，你的目光就會(huì)越來越短淺，將目標(biāo)視化，比如：我一年以后要有多少存款，三年以后我是不是該有個(gè)自己的小窩，這樣才能享受到實(shí)現(xiàn)它的'成就感。
時(shí)間管理，合理安排每一天的工作，分清輕重緩急，從容應(yīng)對(duì)每件事，盡可能把你所有的熱情和努力集中到今天的工作上，這樣才能做到“日事日畢、日清日高”。
學(xué)習(xí)管理，“文憑不等于水平，學(xué)歷不等于能力”，只有提高學(xué)習(xí)力才能提高競(jìng)爭(zhēng)力，因?yàn)橐磺惺〗砸驘o知，只有愛學(xué)習(xí)、會(huì)學(xué)習(xí)、將學(xué)到的知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合，才能真正達(dá)到學(xué)習(xí)的最高境界。
行動(dòng)管理，行動(dòng)是一切成功的保證，一旦你有了成功的夢(mèng)想，又確定它是你真心期盼的事物時(shí)，就要開始擬定計(jì)劃，并實(shí)際去執(zhí)行，用自己滿腔的熱情去做、去拼、去爭(zhēng)取，去執(zhí)行最后才能成為贏家。
成功并不是因我們有多少才能來決定的，而是決定于我們到底用多少才能，我們總是因?yàn)樽陨淼牟蛔悖e(cuò)過成功的機(jī)會(huì)，誰都不是完美的，有不足可以被包容原諒，那么如果意識(shí)不到自己的不足，我只能說，太可怕了，因?yàn)檫B站在成功起跑線上的機(jī)會(huì)也失去了，所以，我要克服困難，努力追求理想，勇敢朝向自己的目標(biāo)努力奮進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)它。
李踐五項(xiàng)管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)2
這次的學(xué)習(xí)，讓我深深地懂得了，人只有不斷學(xué)習(xí)，才會(huì)有進(jìn)步。我們每一位參加這次學(xué)習(xí)的人員，好好把握這次機(jī)會(huì)，來完成這次培訓(xùn)。最后，我們要感謝老板給予我們這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
有人說過“你的心有多遠(yuǎn)，你就會(huì)走多遠(yuǎn)”。為什么說心是指引我們成功的路標(biāo)呢？其實(shí)人與人之間智商差異、生理差異并不大，可為什么有人能成功而有人卻一生平庸呢？那就是因?yàn)槿伺c人的人生態(tài)度不同。
首先一生中首要的是心態(tài)管理，一個(gè)人的成功是心態(tài)和行動(dòng)來決定的，心態(tài)更要積極樂觀。就像從事銷售這項(xiàng)工作，我覺得心情、心態(tài)和態(tài)度真的很重要。看似簡(jiǎn)單的銷售工作，其實(shí)也有很多學(xué)問。每天以嶄新的心情面對(duì)每一個(gè)客戶，注重細(xì)節(jié)，專心致志，精益求精，那么目標(biāo)總會(huì)無理由地完成，決不會(huì)有任何借口給自己。我真的深有體會(huì)，當(dāng)我每天對(duì)自己說，我和別人都一樣棒，我的心情一定要樂觀、積極、開心而又主動(dòng)，那么客戶成交率一定會(huì)很大的。
既然要認(rèn)真地積極去面對(duì)了，每天工作的目標(biāo)也必須量化。人的一生都有自己的理想，有一個(gè)遠(yuǎn)期規(guī)劃，也就是將自己的夢(mèng)想定下來。作為一個(gè)銷售人員，也有自己的工作日志。每天下午梳理一下自己的工作，將完成、未完成的需要繼續(xù)努力下一步完成的都用簡(jiǎn)單表格或目錄等形式量化、明確，甚至用具體數(shù)據(jù)來對(duì)比、考核、計(jì)劃。這樣每天工作完成情況、每月目標(biāo)完成份額、全年銷售數(shù)據(jù)可以完全在個(gè)人工作日志上體現(xiàn)出來。我們工作起來就會(huì)有目標(biāo)有壓力從而也才會(huì)有動(dòng)力。如果完成了將來繼續(xù)努力，如果落后自己將會(huì)認(rèn)準(zhǔn)每天每月每半年甚至一年的計(jì)劃差距，迎頭趕上，決不落后。
今日事今日畢，我們的時(shí)間和生命都是有限度的，既然我們決定不了時(shí)間的長(zhǎng)度，可是我們可以決定人生的寬度。在日常工作中，要在具體計(jì)劃中堅(jiān)持優(yōu)先處理原則，選擇正確的行動(dòng)方案，做到事半功倍的'效果。在工作中堅(jiān)持店面銷售工作日清日新，在每天下午工作中檢查總結(jié)作出計(jì)劃時(shí)要跟蹤未完成的遺留工作，杜絕拖拉，比如我在工作中因一些特殊原因遺留的欠款，施工糾紛等問題及時(shí)處理才能找到最有效最理想的處理方案。
在工作中，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)客戶比自己知道得多，了解得多，在專業(yè)知識(shí)及同行業(yè)中自己跟不上了，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)充電了。在平常學(xué)習(xí)中做到學(xué)以致用，不停的反省，找出自己欠缺的，抽出時(shí)間學(xué)習(xí)，提高自己的業(yè)務(wù)水平，才能完成自己的銷售目標(biāo)。學(xué)習(xí)改進(jìn)、提高、完成，這是學(xué)習(xí)的目的，更是動(dòng)力。
快樂工作，快樂生活，有了目標(biāo)，就要有行動(dòng)。每天早上都開早會(huì)，對(duì)照前一天工作看看目標(biāo)完成量，中午對(duì)照上午工作看看出現(xiàn)問題，下午看看自己工作完成情況，未完成的任務(wù)，有則改之，無則繼續(xù)努力。
做好自己分內(nèi)工作，完成每天工作任務(wù)，有計(jì)劃、有目標(biāo)、有行動(dòng)、有數(shù)據(jù)就要我將工作做到最好。
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每個(gè)人對(duì)事態(tài)的理解不一樣，上月學(xué)了李踐老師的《五項(xiàng)管理》對(duì)我沖擊還是挺大的。先不說那些條條框框的文字理論，我只談自己。做一個(gè)正面的反思……
心態(tài)是一個(gè)人正面應(yīng)對(duì)自己處理任何事情的門戶，你如果悲觀，則容易消極；你如果熱情、奔放，則表示積極，容易促成事業(yè)。當(dāng)然只有心態(tài)積極是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你必須對(duì)自己的日常或者說長(zhǎng)遠(yuǎn)的年份做個(gè)完整的規(guī)劃，這就是要進(jìn)入目標(biāo)預(yù)案的篩選。你給自己定目標(biāo)了嗎？我想每個(gè)人心里其實(shí)都有大同小異的設(shè)想的，且不說是否真的白紙黑字把他揣摩出來。想起李踐老師那句：挫折是邁向成功的墊腳石。保持自信、樂觀的心態(tài)，許多問題便會(huì)迎刃而解。一種心態(tài)，一種結(jié)果。
目標(biāo)是什么？那句：沒有一條通往成功的`道路是鋪滿鮮花的。印象尤其深刻！相比自己而言，人生路漫漫，屬于我的機(jī)會(huì)還有多少呢？目標(biāo)一定要實(shí)際，是適合自己的方針路線的。就像我們小組會(huì)上我說過，人生要把握好方向，選擇對(duì)了，再加后天勤奮自然事半功倍。有了目標(biāo)以后，才能展開詳盡的計(jì)劃，如何把時(shí)間安排地緊然有序，如何能節(jié)省時(shí)間，高效完成作業(yè)。一切有待時(shí)間管理做得好不好。目標(biāo)管理需要具體量化明確，把年目標(biāo)分解為季目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)、日目標(biāo)。這樣逐日去完成，自然達(dá)到效果。
時(shí)間是什么？時(shí)間它是看不見、摸不著的形體，它又是不可移動(dòng)的；時(shí)間沒有辦法儲(chǔ)存；時(shí)間無法增加；時(shí)間借不到、買不到、租不到；時(shí)間總是以穩(wěn)定的速度無法阻擋地消失。所以我們要學(xué)會(huì)如何把握時(shí)間和高效利用時(shí)間去完成。每天做好自己的工作計(jì)劃，前一天晚上做好今天的行動(dòng)計(jì)劃。效率來自明確的行動(dòng)計(jì)劃。
學(xué)習(xí)管理至關(guān)重要。因?yàn)槲覀冋J(rèn)知上的任何不足，都需要靠學(xué)習(xí)來解決。學(xué)習(xí)是有目的的去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的目的是為了改進(jìn)自己的行為和技能，不是看看知道就行啦這樣。學(xué)習(xí)需要耐心、鉆研。
一切的努力都是為行動(dòng)做鋪墊。仔細(xì)考慮好行動(dòng)計(jì)劃，一旦定好計(jì)劃，就馬上行動(dòng)去執(zhí)行。行動(dòng)是靠思維的指引。根據(jù)之前定好的計(jì)劃去落實(shí)、跟進(jìn)，不拖延。這樣效率就形成鮮明對(duì)比了。
李踐五項(xiàng)管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)4
人在生產(chǎn)力中起決定作用，通過本次培訓(xùn)，我深刻體會(huì)到企業(yè)管理以人為本的重要性，受益匪淺。
五項(xiàng)管理首項(xiàng)是心態(tài)管理，為什么心態(tài)管理是最重要的呢？人們常說態(tài)度決定一切，士氣最重要，特別是企業(yè)的中高層管理者，一個(gè)卓越的領(lǐng)導(dǎo)者，應(yīng)該充滿人格魅力，有寬闊的胸懷，對(duì)公司的前途規(guī)劃運(yùn)籌帷幄，信心十足，這樣才能有足夠的領(lǐng)導(dǎo)力去感染員工，做到此時(shí)無聲勝有聲，相反一些部門負(fù)責(zé)人對(duì)下屬言必稱執(zhí)行力如何，而自己的領(lǐng)導(dǎo)力又怎樣呢？用積極上進(jìn)的'心態(tài)去處理事務(wù)，可以說是好的開始是成功的一半。心態(tài)消極，悲觀失望，瞻前顧后，沒有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)很難成功，就像五項(xiàng)管理行動(dòng)手冊(cè)所言：積極的心態(tài)能激發(fā)高昂的情緒，幫你忍受痛苦，克服恐懼，并且凝聚堅(jiān)韌不拔的力量。消極的心態(tài)卻使人自我設(shè)限、懷疑退縮、最終喪失機(jī)會(huì)。現(xiàn)在看看一些成功的企業(yè)，盡管成功的故事各有不同，但每個(gè)企業(yè)都有一個(gè)“帶頭大哥”，這位“帶頭大哥”總是在企業(yè)高速發(fā)展之時(shí)，沒有得意忘形；在企業(yè)處在困境中，沒有怨天尤人，總能保持一個(gè)好的心態(tài)，用良好的心態(tài)鼓勵(lì)員工。就像阿里巴巴創(chuàng)始人馬云所說：“今天很殘酷，明天更殘酷，后天會(huì)很美好，但絕大多數(shù)人都死在明天晚上，卻見不到后天的太陽，所以我們干什么都要堅(jiān)持！”正是這種必勝的心態(tài)造就了阿里巴巴的成功，所以我們每個(gè)部門的負(fù)責(zé)人也要有這樣的心態(tài)，去感染每個(gè)員工，形成一個(gè)健康向上的團(tuán)隊(duì)，為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值。
五項(xiàng)管理還其他四項(xiàng)：目標(biāo)管理、時(shí)間管理、學(xué)習(xí)管理、行動(dòng)管理，我覺得心態(tài)的管理最重要，只有人有了好的心態(tài)，才能實(shí)施其他的四項(xiàng)管理，所以企業(yè)管理應(yīng)該是以人為本，這就是我本次培訓(xùn)的最大收獲。
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前段時(shí)間公司組織人員專門對(duì)李踐的五項(xiàng)管理進(jìn)行培訓(xùn)學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)五項(xiàng)管理，個(gè)人收獲還是很大的。
通過對(duì)目標(biāo)管理的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)目標(biāo)理解的更加透徹，目標(biāo)不是盲目追求的，一個(gè)人首先應(yīng)該確立自己的定位，也就是符合自己條件的目標(biāo)，切勿好高騖遠(yuǎn)，目標(biāo)要切合實(shí)際，工作中可以吧自己的目標(biāo)劃分到近期、中期、遠(yuǎn)期目標(biāo)，然后逐步地去實(shí)現(xiàn)。在實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的過程中肯定會(huì)出現(xiàn)一些情況，比如目標(biāo)不明確，目標(biāo)方向不對(duì)，在這時(shí)候要不斷校正目標(biāo)的方向，不看以條道走到黑，這樣只會(huì)徒勞而無功。每個(gè)人都有很多目標(biāo)，賺大錢，去西藏，周游世界，但是前提是做好當(dāng)下的每件事，認(rèn)真完成當(dāng)下的工作，以后才有可能去實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。目標(biāo)不論大小，都應(yīng)該付出同樣的努力，且不可因?yàn)槟繕?biāo)小而不努力，要知道，所有大的目標(biāo)都是由一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)累加起來的。
有了明確的目標(biāo)，也要準(zhǔn)確去努力實(shí)現(xiàn)它了，這時(shí)候也要注意時(shí)間的運(yùn)用，爭(zhēng)取用最少的時(shí)間去完成最多的'事情，浪費(fèi)時(shí)間就是慢性自殺，做事有條理性，不拖沓，合理分工，這就是在合理利用時(shí)間。很多人抱怨時(shí)間太少了，這件工作做完起碼要多少時(shí)間，其實(shí)在抱怨的同時(shí)就已經(jīng)浪費(fèi)了本應(yīng)該準(zhǔn)備工作材料的時(shí)間了，那樣時(shí)間怎么會(huì)夠用。懂得時(shí)間管理的人，不是多做事，而是少做事，會(huì)找到重點(diǎn)，只做最重要的事。人并不是因?yàn)榕艿穆也簧匣疖嚕浅霭l(fā)晚了才趕不上的。這就要求我們從一開始就應(yīng)該珍惜時(shí)間，合理充分利用時(shí)間。
所有的事情都有兩面性，心態(tài)也是一樣，做同樣的事，心態(tài)的積極與消極結(jié)果是截然不同的，工作中遇到難題時(shí)，消極對(duì)待，垂頭喪氣，本應(yīng)該能解決的問題也在這種消極的心態(tài)中越來越嚴(yán)重，最終一敗涂地，相反，遇到困難，積極面對(duì)，從各方面找原因，找方法，說不定就能解決。心態(tài)的轉(zhuǎn)換也是非常重要的，我們?nèi)绻汛煺郛?dāng)成是積累經(jīng)驗(yàn)，把壓力當(dāng)成是前進(jìn)的動(dòng)力，把障礙當(dāng)成是生活對(duì)自己的磨礪，那么自然就會(huì)覺得原來遇到的這一切困難都是來幫助自己成長(zhǎng)的。再有就是出了問題，首先要做的不是想這怎么推卸責(zé)任，而是自我批評(píng)，想想出了問題，自己是不是哪里做的不對(duì)，直接或間接造成了這樣的結(jié)果，這才是處理問題應(yīng)該有的心態(tài)。心態(tài)是積極的，你就不怕困難，就會(huì)努力找方法，而不是找理由，這樣，你成功的機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加。
有了正確的目標(biāo)，充分的時(shí)間和良好的心態(tài)，接下來就是在行動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中付諸行動(dòng)了。知行合一，知即是行，行既是知，觀念和知識(shí)從行動(dòng)中獲得，在行動(dòng)中實(shí)踐，你提倡什么就實(shí)踐什么，實(shí)踐什么就實(shí)現(xiàn)什么。學(xué)習(xí)就是在行動(dòng)，而行動(dòng)必然會(huì)不斷學(xué)習(xí)，這樣，才會(huì)不斷進(jìn)步，工作才能更加順利，人才不斷成長(zhǎng)。
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通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)李踐老師的《五項(xiàng)管理》，使我在思想上有了很深刻的認(rèn)識(shí)和變化，在之后的生活工作的種種行為中有了很明顯的影響和改變。
身處銷售領(lǐng)域，各方面的壓力以及自身的追求使我想要嘗試多種學(xué)習(xí)方式來提升自己和完善自己，只有不斷的增強(qiáng)自身的競(jìng)爭(zhēng)力和銷售素質(zhì)，才能使自己在眾多同行中嶄露頭角，立于優(yōu)勢(shì)地位。李踐老師的五項(xiàng)管理，不失為提高工作效率和提升自身能力的有效方式。在這里我想淺談自己的培訓(xùn)感受來與朋友分享。
針對(duì)高績(jī)效人士的五項(xiàng)管理逐項(xiàng)分析，首先是心態(tài)的管理。米盧那句“attitude is everything（態(tài)度決定一切）”曾在中國(guó)引起了所有人的高度重視，在國(guó)足領(lǐng)域如此，在各行各業(yè)更是如此。當(dāng)這句經(jīng)典漸漸不再是流行語的時(shí)候，李踐老師的心態(tài)管理使我第一反應(yīng)到了這句話。好的心態(tài)是所有成功人士的必備品性。畏畏縮縮，臨陣脫逃，定不是有為之士的`性格。在如今經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，具備好的心理素質(zhì)以及保持積極的心態(tài)定會(huì)比其他人有一定的優(yōu)勢(shì)。作為一名銷售精英，每天接觸形形色色的客戶以及變化多態(tài)的狀況，如以正確的心態(tài)來面對(duì)，我想定會(huì)把握穩(wěn)妥處理的方法，做到事半功倍。
其次，目標(biāo)管理。切實(shí)的目標(biāo)是個(gè)永恒的話題。在人生的各個(gè)階段都需要有目標(biāo)支撐，人生才不會(huì)盲目和迷惘。切合實(shí)際，因人而異，才是合理的目標(biāo)，才是應(yīng)有的理想。空泛虛夸，盲目定論，則是空想，甚至妄想。在自己的工作中為自己制定正確的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)來約束日常的行為，并以切合實(shí)際的短期目標(biāo)來不斷提高自己，今日事今日畢，不斷進(jìn)步，不斷超越自我。這樣的目標(biāo)管理才會(huì)有實(shí)在的效果。
再次，時(shí)間管理的重要性定是不亞于以上兩個(gè)管理點(diǎn)。時(shí)間就是金錢。浪費(fèi)時(shí)間就是浪費(fèi)生命。把握住時(shí)間可以說是成功的前提。然而，在有限的時(shí)間內(nèi)充分的提高效率將是重中之重。你的工作將是事半功倍還是事倍功半，將取決于工作效率。那么，提煉有針對(duì)性的工作重點(diǎn)，將會(huì)使你的工作目標(biāo)更精確，當(dāng)然，工作效率也會(huì)相應(yīng)的得到提高。
在自己的工作領(lǐng)域取得了一定的成就，這是很令人欣慰的事情。然而，面對(duì)自己的成就沾沾自喜止步不前將會(huì)斷送? 主站蜘蛛池模板： 《壮志凌云》A片版| 《蛇女》电影在线观看 | 雪恋电影在线观看| 装腔作势代表什么生肖| 晚安为我而眠的妹妹全集免费看日本| 宇宙战舰大和号复活| 我和继夫做了爱一次有事吗| 顶楼的秘密| 《杨贵妃秘史》| 黑鸡巴大战美女| 万万没想到短剧全集| 垂涎台剧全集免费播放| 女版捉鬼敢死队满天星| 电影云南虫谷| 丽江小倩的歌| 李恩美热水器维修工电影名字| 一边亲\边下奶免费视频| 女特警电视剧全集| 酒店1-80集免费看全集| 终极蜘蛛侠国语| 乘胜狙击粤语在线观看| 谍战剧《触不可及》免费观看| 明末风云电视剧在线观看免费| 电视剧《青盲》免费观看| 公车乱欲| 班杰明下海| 把冰块一个一个挤出去| 《满天星》在线观看陈宝莲 | 吴亦凡不服一审提起上诉| 黑帮老大第三季结局 | 我的父亲母亲任正非 | 三眼神童国语版| 性8地址| 金银悔1—5国语版下载| 后浪免费观看完整版视频| 大长今粤语版| 釜山行2在线观看| 泽连斯基拒绝普京提出的和谈建议 | 《她被搬运工侵犯》免费观看| 边防风暴| 女版战狼10什么时候上映| 好好生活电视剧免费观看| 时光正好电视剧免费观看全集高清| 电影《播种女儿》完整版视频在| 暮光之城4高清下载| 电视剧杨贵妃秘史| 木下澶澶子最新电影| 致命弯道8免费看| 临沭县| 李丽珍舒淇徐锦江一起演过的电影| 《女超人:麦乐迪》艾玛| 电影《飞夺泸定桥》在线观看免费| 樱桃电视剧全集百度影音| 杰西简壮志凌云高清无删减| 僵尸电影国语高清| 金粉世家电视剧免费观看| 韩版《甄嬛传》| 韩剧《我的游泳女教练》免费观看| 反击国产电视剧全集| 台球杆法| 特殊游泳课艺术片| 就爱小姐姐| 李自成电视剧全集免费观看| 智取威虎山电影下载| 双女任务在线观看完整版高清电影免费 | 泰剧铁石心肠剧情| 壮士出川之铁血征途高清| 曲剧卷席筒全场| 大闹天宫甄子丹完整版哪里可以看| 玩火的女孩| 酒店1至50集免费观看| 霜花店免费观看完整版视频| 电影《青楼李师师》免费观看| 结婚吗好的电视剧| 战狼4欧式少女| 死神来了2电影| 男女做爰猛烈叫床高潮的书| 木下檀檩子免费观看高清版| 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