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雨水節氣養生小常識

時間：2022-08-19 11:40:38 健康

雨水節氣養生小常識

　　雨水節氣在2月18號，那么雨水節氣該如何養生呢，下面是小編精心整理的雨水節氣養生小常識，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

雨水節氣養生小常識

　　雨水節氣養生方法

　　在雨水節氣，冬天的寒冷過去以后，天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的就是肝氣也開始生發。人體相應的就是陽氣開始浮動，但這會導致一些人的身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病癥。因此，我們應根據“春夏養陽”的養生原則，注意養陽、養脾胃。

　　雨水節氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。這是因為中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。

　　這樣吃

　　雨水后天氣轉暖，風多物燥，早晚較冷，人體常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食上應少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

　　這樣動

　　作息起居應早睡早起，重視午覺。早春節氣仍然較為寒冷，不宜劇烈運動。天晴時戶外鍛煉，可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕松的運動，運動量以“微汗”為宜。

　　這樣穿

　　雨水后，春寒料峭，老人小孩要“春捂”，預防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和腳，很多人習慣減衣服時先減幾條褲子，其實人體下半身的血液循環較差，容易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。

　　這樣調

　　雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，春季傳染病常易暴發流行。此外，變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，對高血壓、心臟病、哮喘患者不利。應采取積極的精神調攝養生鍛煉法，保持心靜平和、舒暢。

　　雨水節氣養生注意事項

　　第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

　　第二，雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

　　第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

　　第四，精神上，還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

　　擴展資料：

　　雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣，這個時節天氣漸暖，春風拂面，溫和的陽光和蕭蕭細雨的日子正向人們走來。

　　雨水節氣養生應強調“調養脾胃”的重要性。脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。中醫認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。調養脾胃可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。

　　飲食調節：春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。另多食熱粥調養脾胃。由于春季為萬物生發之始、陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發太過，則克傷脾土。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

　　古人云：凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣。因此在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養元氣。

　　起居勞逸調攝：起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。

　　雨水節氣養生：以谷類為主防春寒

　　雨水節氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主，食物多樣。盡管天氣開始轉暖，但早晚的氣溫還比較低，要保證能量的充足攝入。能量的來源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等;雨水節氣養生注意經常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入;做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。雨水節氣養生動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

　　雨水節氣養生：少酸多甜以養脾臟

　　雨水節氣養生防止肝氣過旺。初春后的一段時間，飲食方面要尤為注意，雨水節氣養生應盡量避免酸味食品，因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，防止肝氣過旺，同時要適當增加甜味食品，這不僅有利于補益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。

　　雨水節氣養生：多喝水防春燥

　　雨水節氣以后，氣候仍然干燥，雨水節氣養生補充水分也是很必要的。防止毒素損害肝脾臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌干燥、嘴唇干裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，雨水節氣養生應少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，雨水節氣養生春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

　　安養心神

　　雨水節氣天氣變化不定，時晴時雨，時寒時溫，很容易引起人的情緒波動。特別是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關節炎等患者容易出現抑郁、煩躁、憂思、情緒低落等不適。因此說，雨水節氣調理情志至關重要。要盡量調整心態，使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂發脾氣，或鉆牛角尖。平時多做深呼吸，放松心情，多與朋友或家人交流，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

　　養陽防寒

　　雨水時節，氣溫從冬寒向春暖過渡，天氣以多風多濕為主。且此時冬寒尚未完全退盡，寒邪時作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

　　養脾化濕

　　雨水節氣，濕氣漸重。從中醫來分析，濕性粘滯，易傷脾胃。且脾胃主土，應于六淫的濕。按“同氣相求”的道理，生活在濕氣重的環境里，人的脾胃容易變弱。雨水節氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾胃。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養護脾胃。

　　雨水節氣養生要點

　　1、雨水節氣要護肝養脾

　　中醫認為肝主生發,故春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,故春季養生不當容易損傷脾臟,從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應當著重養護脾臟。春季養脾的重點首先在于調暢肝臟,保持肝氣調和順暢,在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜。其次,要注意健脾利濕。內以養護脾氣,外以清利濕邪,從而達到養脾的目的。

　　2、雨水節氣要注意保暖

　　春寒料峭,濕氣一般夾"寒"而來,因此雨水前后必須注意保暖,切勿受涼。同時少食生冷之物,以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物,以達到健脾的目的。

　　雨水時節,還要預防"倒春寒"。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,特別是溫度驟然下降的時候,老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。所以這里還要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要過早減少衣物。

　　3、雨水節氣要防上火

　　雨水節氣時,應該多喝溫水,因為多數人容易有上火的癥狀。但是也不能因為上火喝過多涼茶,否則會虛火過旺,也不能盲目進補導致助長濕氣。

　　雨水節氣飲食推薦

　　適宜吃什么：根據此時風邪漸增、濕氣漸重的氣候特點,應多吃谷類、豆類、面食和新鮮蔬菜,例如粳米、山藥、黃豆芽、綠豆芽、春筍、萵筍、韭菜、小白菜、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽、豬肉、大棗、花生、枸杞、胡蘿卜、黑木耳、雞肉、雞蛋、蜂蜜等。宜服用生陽祛濕的清補藥物,如沙參、西洋參、決明子、白菊花、淮山、茯苓等,以調養脾胃。

　　禁忌吃什么：忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物,以免耗氣傷陰。少食狗肉、羊肉、雀肉等溫熱之品。少食其他油膩、腥發之物。

　　多喝湯粥養脾胃。雨水時節,人的脾胃容易虛弱,此時應多食湯粥以滋養脾胃。湯粥容易消化,不會加重脾胃負擔,山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當的中藥做成藥膳還能滋補強身。如可根據初春時節肝氣旺盛的特點,在藥膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發陽氣之藥材。

　　雨水節氣的民間風俗

　　接壽:在四川成都東山客家,雨水這一天,已婚的女兒要領著丈夫孩子回到娘家,給父母“接壽”。所送的禮品通常有兩種:一種是一丈二尺長的紅棉帶,希望老人“壽緣” 長;另一種是用砂鍋燉了豬腳、大豆、海帶,然后用紅紙、紅繩封口的“罐罐肉”,以謝父母的養育之恩。假如是新婚的小兩口,岳父岳母還要回贈能遮風擋雨的雨傘,祝福一對新人生活之路順利平安。

　　撞拜寄:在川西農村,雨水這一天,路邊早早地就會出現一些領著小孩的媽媽,在等待著給孩子拜干爹或干媽。一旦有人經過這里,不論男女老少,按倒孩子磕頭便拜。其目的就是為了孩子平安健康地成長。

　　占稻色:用爆炒糯谷米花的方式,來預測當年稻谷的收成。爆出來的糯米花越多,則預示著收成就越好。

　　走紅運:在四川的農村,雨水節氣的當天,已婚不孕的女兒要回娘家,母親要為她縫一?

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