頸椎病高發(fā)的原因有哪些
現(xiàn)代人脊柱疾病的發(fā)病率越來越高。據(jù)調(diào)查，超過10%的人都飽受脊柱疾病之苦，而其中又以白領(lǐng)人士居多。長期使用電腦、久坐辦公、壓力大等原因，都會大大增加脊柱損傷的幾率。下面，小編告訴你頸椎病高發(fā)的原因有哪些。
頸椎病高發(fā)的原因有哪些
久坐：你的脊柱最受累
如果你一連好幾個小時坐著沒有起來活動活動，即使你坐的是一張昂貴的符合人體工程學(xué)的辦公椅，這張椅子也會成為你背痛的一個重要原因。
坐是脊柱最累的姿勢，久坐不僅減少脊椎的血流量，令你的背部加重負荷而疲憊不堪，而且使背部承受的壓力比站立或行走高30%。
穿不對鞋：脊柱會歪斜
穿鞋不對不僅傷害你的腿、足部、腳趾，脊柱也會受傷。
穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重無法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。
對于零鞋跟的平底鞋，我們建議在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2厘米跟的鞋子。
吃得太多：脂肪給脊柱加壓
如果你很喜歡美食，每餐吃到十足飽，消化系統(tǒng)就會消化不了這么多食物，很多脂肪物質(zhì)沉積在體內(nèi)，久而久之你的體重會增加。身體多余的每公斤體重都會增加脊椎的負荷，首先是對身體壓曲部位，即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產(chǎn)生緊壓。
此外，如果上腹部周圍脂肪太多，當你的身體要保持自身平衡時，會使你的骨盆向前傾斜，脊柱則要向后傾，不能成為一條直線，這可能導(dǎo)致你的下背部過度緊張，而出現(xiàn)疼痛。
所以，最好減少進食量，每餐控制在7分飽，胃腸道有足夠動力來切碎、消化、吸收、排泄食物，身體處在一個良性循環(huán)之中，腰部所需要支撐力量就會減少。
壓力大激素不平衡：背部難放松
壓力促使荷爾蒙皮質(zhì)醇的生產(chǎn)，從而增加炎癥，并可能引起背痛。這樣的經(jīng)歷很多人都有過，壓力大感到疲憊時，你的背肌也會緊張起來，嚴重時甚至?xí)a(chǎn)生痙攣，難以放松，久而久之，你就會因壓力大而成為背痛患者大軍中的一員。
按摩太多：磨損關(guān)節(jié)
按摩的`確對腰部疾患有所緩解，但是頻繁的按摩會加速腰關(guān)節(jié)磨損，變得異常脆弱。再趕上一個不夠?qū)I(yè)的按摩師，腰肌會因為太過放松變得松弛無力，腰椎容易出現(xiàn)問題。
最好采取“輕按摩”態(tài)度，不僅是手法輕，更注重的是減少按摩次數(shù)，按照個人腰部的具體健康狀況來確定按摩周期，一般情況下，半個月按摩一次足矣。另外，腰部按摩要找專業(yè)的按摩醫(yī)生，尋求專業(yè)人員幫助，才是最安全、最有效的。
床墊太軟：脊柱會變形
過軟的床墊會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態(tài)，拉伸能力變?nèi)酢ｉL此以往，為腰椎間盤突出提供有效空間。
而床太硬，同樣會導(dǎo)致腰椎間盤突出，因為正常脊椎都有一個向前的彎曲度，長期睡在硬床上會令這種彎曲消失，肌肉纖維就一直處在緊繃狀態(tài)下，一旦有劇烈活動，急性腰椎間盤突出就會發(fā)生。
床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒有明顯下陷為最佳，而且床墊要有一定彈力，在翻身時輔助腰部力量，緩解腰椎的磨損度。
注：內(nèi)容僅供參考，詳情請咨詢專業(yè)醫(yī)生
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