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夏季最有效的解暑方法

時間：2022-08-09 15:58:28 健康

夏季最有效的解暑方法

　　暑氣旺盛的夏季又來了，那么到了夏季，我們該如何解暑呢，下面小編為大家介紹夏季最有效的解暑方法，歡迎大家閱讀。

夏季最有效的解暑方法

　　夏季最有效的解暑方法1

　　1、隨時閉目養神

　　進行適當的閉目養神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠離疾病的發生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處于極佳狀態，有助于益壽延年。

　　2、大澡盆

　　小時候，它是我們的澡盆，長大一些后，它變成了我們夏天戲水的天堂，小小的澡盆好像能裝進一整個夏天。

　　3、吊扇

　　曾經的'我們，特別能抗熱。蚊帳上掛一把小吊扇，就能美美地睡去。

　　4、午睡

　　中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

　　5、搖扇

　　扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

　　6、讀書習字最靜心

　　心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書，睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。

　　7、游泳

　　首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。經過游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。

　　8、食物解暑

　　夏天人們應該適當少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質以及大量新鮮水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)可以幫你對抗高溫。

　　9、竹床解暑

　　夏季天氣熱如何解暑呢?小時候吃完飯，就會坐在門口的竹床上納涼，茶敘。一屁股坐下去，竹床經常吱嘎響，像要壞了似得。

　　夏季最有效的解暑方法2

　　1、荷葉粥

　　鮮荷葉一張洗凈，煎湯取汁，同粳米100克、砂糖或冰糖少許煮粥服食，不僅氣味清香可口，而且有升清、消暑、清熱、寬中的功效。

　　2、梨粥

　　將梨子3個洗凈切碎，加水適量煎煮半小時后，撈去梨渣，加入大米適量，煮爛成粥，趁熱食用可治小兒風熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏等癥。

　　3、綠豆粥

　　綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

　　4、金銀花粥

　　取金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風熱，還對流感病毒有抑制作用。

　　5、涼瓜鴨肉粥

　　涼瓜100克、鴨肉100克、小米100克、精鹽適量。將涼瓜去瓤，切成小丁，與洗凈的鴨肉、淘洗干凈的小米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入鹽，再用小火熬煮成稀粥。具有清暑解毒、清心明目的作用。適合于烈日下工作者等暑氣較盛人群。

　　6、大麥粥

　　先放半鍋水，加上一小把米，大火煮沸。待到米粒開花后，用涼開水把大麥粉稀釋成糊狀，倒入鍋中，攪勻，再用小火煮一段時間。當粥變稠，顏色發紅即可。大麥性偏涼，既能解除外熱，也能消除胃脘不適、口干口苦等內熱。夏天堅持食用大麥粥，能起到養陰和胃、促進消化的作用。

　　7、苦瓜菊花粥

　　將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內，用小火煮至米爛粥稠即可。苦瓜可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的`人不妨多吃些。

　　8、竹葉粥

　　竹葉20克，白米50克。取竹葉20克煮水，取出竹葉，再加白米50克，煮成稀粥。有清熱利尿作用，可用于心火旺盛、小便少、口渴、心煩等。

　　9、麥冬粥

　　麥冬20~30克，煎取湯汁備用。粳米100克煮粥，待粥半熟時加入麥冬汁和冰糖適量，煮熟服食。具有養心滋陰寧神、潤肺清熱之功效。

　　10、絲瓜粥

　　將嫩絲瓜250克洗凈削皮切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時，加入絲瓜、精鹽，再續煮至粥即成。此粥除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。

　　11、冬瓜粥

　　將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以鹽調味后食用。此粥清熱、養胃、利尿。適用于治療暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。

　　12、荷葉蓮藕粥

　　先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味后便可食用。蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進食欲；荷葉性涼，它獨特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

　　13、白扁豆粥

　　白扁豆60克或鮮白扁豆120克，粳米100克，同煮為粥，可作早晚餐食用。白扁豆性味甘平，有清暑化濕、健補脾胃的功效。

　　14、薄荷粥

　　鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。有解暑清毒、祛風清熱之效。適用于風熱感冒、疰夏、頭痛目赤、咽喉腫痛等癥。

　　15、西瓜皮粥

　　將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成細丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調味后進食。此粥消熱解暑、生津止渴、利尿消腫。適用于暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。

　　夏季最有效的解暑方法3

　　夏季來了，天氣逐漸炎熱，會導致人們食欲下降，很多人都因此吃不下飯，這時不妨多喝點粥，因為在中醫理論中，夏季在五行中屬火，具有溫熱、上炎的特性，常喝粥能調養脾胃，增進食欲，更可以補充身體所需要的養分。下面推薦幾款養生粥，在夏季喝最適合。

　　一、苦瓜菊花粥——清利暑熱。

　　材料：苦瓜、菊花、粳米。

　　做法：菊花漂洗后與粳米同入鍋中，倒入適量清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

　　功效：此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效，適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

　　二、黃瓜粥——清熱解毒。

　　材料：黃瓜、粳米。

　　做法：先煮粳米，待粥快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。

　　功效：此粥清香爽口，可清熱解毒、嫩膚美容。

　　三、薄荷粥——清熱解暑。

　　材料：新鮮薄荷、粳米。

　　做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

　　功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉等功效，適用于風熱感冒、口瘡、風疹、胸脅脹悶等癥。

　　四、小米蓮子綠豆粥——降火消暑。

　　材料：綠豆50g、小米50g、大米50g、蓮子10粒、圓糯米30g做法：綠豆、大米、小米一起用清水洗干凈，蓮子洗凈后清水浸泡30分鐘;把所有原料同時放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘(期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底)最后關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

　　功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

　　五、蓮子百合粥——健胃補脾。

　　材料：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。

　　做法：將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

　　功效：此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

　　六、銀耳白果粥——補氣潤肺。

　　材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。

　　做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

　　功效：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。

　　七、絲瓜粥——清熱化痰。

　　材料：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克做法：將以上材料進鍋，放水適量，共煮成粥。

　　功效：絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。

　　八、百合粥——滋陰清熱。

　　材料：百合50克，粳米l00克，冰糖80克做法：加水適量，共煮成粥。

　　功效：百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的'作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。

　　選好粥，喝對粥，不僅能讓你夏季過的更加舒心，還可以養生健體，畢竟“吃好，睡好，身體才會好”，所以夏季在吃的方面一定不能忽視。

　　夏季最有效的解暑方法4

　　多吃粥

　　多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。

　　多喝湯

　　當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的`功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯，如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏苡仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

　　多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

　　但是，對陽光敏感容易長斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、白蘿卜等），應該多吃一些抑制色素沉淀，可讓皮膚變白皙的蔬菜水果，如西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。

　　多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻制成為五汁飲，具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。

　　夏季最有效的解暑方法5

　　冬瓜湯

　　材料：冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油。

　　做法:冬瓜洗凈切片備用。姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片;大火燒開，轉小火燜煮2分鐘。調入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。

　　功效：冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

　　青椒炒鴨塊

　　材料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。

　　做法：鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。鍋內留少許油，參加鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒多少下裝盤即成。

　　功效：溫中健脾，利水消腫。

　　百合綠豆湯

　　材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

　　做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

　　功效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的`天然良藥。

　　薏米赤小豆湯

　　材料：薏米、赤小豆、片糖

　　做法：薏米，赤小豆洗凈泡2小時。把材料到進電飯鍋煮開。煮開后繼續煲2小時。加入片糖煮2分鐘。燜多10分鐘就可以吃。

　　功效：薏米赤小豆湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。薏米它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　夏季最有效的解暑方法6

　　三絲消暑湯

　　近年來興起了許多新科技的農科園和新潮的莊園，在那里有許多新潮的農產品，現介紹一款以其新潮農產品為原料的消暑湯，其氣味清潤、鮮美，同樣具有很好的消暑功效。它是以冬瓜干、竹芋干配伍粉葛干，粉葛是廣東民間有名的“墜火”之物，具清熱解表，止渴、止瀉、透疹的功效。民間常以它煲鯪魚、豬骨“墜火”。現與冬瓜干、竹芋干合用，既消暑利水，又清熱下火。

　　材料：冬瓜干、竹芋干、葛干各120克，豬瘦肉400克，雞爪6—8只，生姜2—3片。

　　烹制：冬瓜干、竹芋干、葛干洗凈，浸泡至軟，切為條塊狀;豬瘦肉洗凈，整塊，雞爪洗凈，去皮、甲。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供2—4人用，豬瘦肉、雞爪可撈起拌醬油佐餐用。

　　老冬瓜荷葉解暑湯

　　老冬瓜煲荷葉是廣東民間傳統的解暑湯，氣味清潤、淡香，具消暑、除煩、利水之功，對盛夏時的.盛暑及口淡、口渴、煩躁、尿黃、失眠、納差等十分有效。荷葉消暑力特別強，正如《本草再新》說它“消涼解暑、止渴生津、治瀉痢，解火熱。”配以老冬瓜以及健脾化濕、解毒清熱的扁豆、苡仁、燈芯花等，使之清熱而不傷脾、利水而不傷陰。

　　材料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎。

　　烹制：各材料洗凈稍浸泡，老冬瓜洗凈，連皮、仁切成大塊。連同荷葉一起放進瓦煲內，加入清水2750毫升(約5碗水量)，武火煲沸后改為文火煲3個小時，亦可加入適量食鹽，淡服；亦可加入黃糖，甜服。此量可供3—4人用，宜盛暑之時每日或隔日多服用。

　　夏季最有效的解暑方法7

　　紅燒冬瓜

　　1、冬瓜去皮，切成4-5厘米的方塊，在上面打十字花刀，香菇和辣椒都切粒;

　　2、坐鍋燒油將冬瓜小心煎香;

　　3、將冬瓜移點空間出來下香菇辣椒粒炒出味，撒鹽;

　　4、加水淹過冬瓜，噴醬油，大火燒開轉中火煨，蓋鍋蓋;

　　5、等汁快收干時加蠔油，雞精再撒蔥花就OK了!

　　冬瓜燉排骨

　　1、排骨切件洗凈焯去血水，冬瓜帶皮洗凈切方塊

　　2、先把排骨加1.5升純凈水、兩滴白醋電高壓鍋燉20分鐘，冷卻能開蓋(一定要放掉氣再開蓋哦，否則很危險的)再倒入冬瓜燉25分鐘(因為冬瓜燉久了容易成羹不成形)，喝前加少許鹽、少許雞精再蓋上蓋燜會兒，喝時再打開蓋即可。

　　冬瓜花蛤湯

　　1、花蛤吐沙洗凈、冬瓜切小塊，姜切片，蔥切斷。

　　2、花蛤、香蔥、切片，加入水按下養生壺燒開按鈕。

　　3、十分鐘后將煮至開口的花蛤揀出待用。

　　4、養生壺里的湯汁倒入大碗靜置澄清后重新的倒回壺中，容器底部帶有泥沙的湯汁不要倒入。

　　5、加入切塊的冬瓜。

　　6、按下養生湯按鈕，繼續煲煮。

　　7、養生湯模式下，時間為一小時。

　　8、煮至55分鐘時，重新將花蛤肉放入湯中。

　　9、調入鹽。

　　10、調入白胡椒提味。

　　11、煮開即可。

　　12、盛在湯碗中，撒一些香蔥末就可以了。

　　冬瓜枸杞金針菇姜絲湯

　　1、冬瓜去皮洗凈切片，金針菇洗凈去根部，老姜去皮切細絲，枸杞稍稍用清水沖一下。

　　2、鍋中放適量清水，煮開。

　　3、放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜6成熟。

　　4、放入金針菇煮開，放入枸杞，小火燜上一會兒。

　　5、出鍋前放適量鹽調味兒。

　　薏仁

　　牛奶薏仁粥

　　食材：牛奶、薏仁、大米、江米、枸杞、蓮子

　　步驟：

　　1、將薏仁、大米及江米淘洗干凈，蓮子洗凈后去心。

　　2、枸杞洗凈后浸泡 10 分鐘左右。

　　3、將薏仁、大米及江米放入高壓鍋中，加水煮。

　　4、高壓鍋解壓后關火，倒入枸杞，在不開火的情況下用鍋內余溫燜制10分鐘左右。

　　5、之后倒入牛奶，攪拌均勻即可食用。

　　薏仁娃娃菜

　　食材：薏仁、娃娃菜、辣椒丁、蔥、鹽

　　步驟：

　　1、薏仁浸泡半日，上鍋蒸，水開后用小火再蒸1小時。

　　2、娃娃菜洗凈后剖成 4瓣。入鍋加鹽焯至變軟，之后撈出瀝水盛盤待用。

　　3、炒鍋內倒油，油熱后放入蔥花和青、紅辣椒丁煸出香味。加清水和鹽略煮3分鐘，之后撈出瀝干。

　　4、把青、紅辣椒撒在娃娃菜上，再把煮好的薏仁倒在娃娃菜上即可。

　　薏仁蒸雞

　　食材：雞1只，薏仁30克，核桃仁30克，雞內金15克，海金沙20 克，琥珀粉 15 克，地黃 15克，紅棗10枚，鹽、蔥、姜、黃酒、香油適量

　　步驟：

　　1、將薏仁、核桃仁、紅棗洗凈后放入鍋內，加入雞內金、海金沙、琥珀粉和地黃。

　　2、整雞洗凈后拆分：頭、頸、翅、腿分開，雞身、胸、背劈開，放入鍋內。

　　3、加水用中火燉25分鐘，之后先將雞肉撈出盛入碗中，再將湯汁濾去殘渣后倒入碗內。

　　薏仁南瓜餅

　　食材：南瓜、薏仁、江米面

　　步驟：

　　1、薏仁淘洗干凈，浸泡半日，直至泡發后倒入煮鍋里，加水煮熟。

　　2、南瓜去皮、去籽后切片，放入盤中，上鍋蒸熟。

　　3、把薏仁和南瓜放入電動料理機里打成糨糊，略加水使其稀一些。

　　4、把糨糊倒入大碗里，放入江米面，和成軟面團。把面團搟成長條，切成面劑兒，壓成小餅。

　　5、電餅鐺通電燒熱后，倒少許油，把小餅放進去，兩面來回翻，煎熟即可。吃的時候蘸上白糖味道更佳。

　　薏仁冬瓜湯

　　食材：冬瓜、薏仁

　　步驟：

　　1、冬瓜去皮、去籽后切片。薏仁淘洗干凈。

　　2、將冬瓜片和薏仁放入鍋內，加水煮開。

　　3、之后轉用小火熬半小時即可

　　鴨子

　　啤酒鴨

　　食材：鴨腿4只

　　配料：蔥、姜、蒜、干辣椒、八角、鹽、糖、老抽、生抽、啤酒、食用油

　　做法：

　　1、鴨腿四只洗凈。

　　2、斬成小塊，淋干水分備用。

　　3、炒鍋加熱，倒入少許食用油，放入姜片、蔥段、蒜瓣、八角、干辣椒炒香。

　　4、倒入鴨塊，大火翻炒。

　　5、將鴨肉塊炒至鴨皮收縮顏色變白，再調至中小火慢慢煸炒，直至將鴨油炒出。

　　6、倒入少許老抽上色、再加適量生抽提味，加入少許糖和鹽翻炒均勻。

　　7、倒入一罐啤酒，沒過鴨肉1厘米左右即可。

　　8、蓋上鍋蓋，中小火燜25—30分鐘。

　　9、?

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