預(yù)防糖尿病到底有哪些方法
導(dǎo)讀：糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防，歸根結(jié)底還是需要靠患者的自我控制和防治。那么，如何避免糖尿病各大并發(fā)癥的發(fā)生呢？
一提到糖尿病護(hù)理，作為糖尿病患者，每天從血糖監(jiān)測(cè)到足部檢查，積極主動(dòng)地投入到糖尿病護(hù)理中去，將有助于避免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。著名的美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心曾總結(jié)出了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的10種方法。通過下面這10步，積極地參與到糖尿病護(hù)理中，享受更健康的未來。
1、每年進(jìn)行一次系統(tǒng)檢查
除了定期復(fù)診，調(diào)整治療方案，您還有必要每年進(jìn)行一次系統(tǒng)檢查。告訴醫(yī)生您患有糖尿病，這樣的話，他就會(huì)有意識(shí)地去關(guān)注糖尿病相關(guān)的各種問題，如眼病、腎病、心臟病等。
2、每年檢查一次眼睛
每年去看一次眼科專業(yè)人員，包括眼科醫(yī)生或驗(yàn)光師，他們將幫助您盡早發(fā)現(xiàn)與糖尿病相關(guān)的視力問題。如果您的血糖控制很差，或是存在高血壓、腎病或膽固醇水平升高，就需要增加眼科檢查的頻率。
3、每年看兩次牙醫(yī)
高血糖會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的防御能力，人體對(duì)抗細(xì)菌和病毒的能力就會(huì)減弱，因此更加容易出現(xiàn)感染。由于口腔中時(shí)刻存在著細(xì)菌，因此，牙齦是一個(gè)常見的感染部位。
4、定期注射疫苗
按時(shí)注射疫苗可以幫助您遠(yuǎn)離嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥。
需要注射的疫苗包括：
流感疫苗 每年一次
肺炎疫苗 所有2歲以上患者都應(yīng)接種，65歲以上患者如以前曾接種過而時(shí)間超過5年，應(yīng)再接種一次。
其他疫苗 現(xiàn)在注射破傷風(fēng)疫苗，10年后再注射一次。如果沒有注射過乙肝疫苗，應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行注射。
5、照顧好雙腳
糖尿病從兩方面潛在地威脅著您的雙腳：
糖尿病能夠損傷足部的神經(jīng)（即神經(jīng)病變），從而降低機(jī)體對(duì)疼痛的反應(yīng)性。這意味著足部已經(jīng)發(fā)生了損傷或水泡，而您卻察覺不到。
糖尿病會(huì)使動(dòng)脈發(fā)生狹窄或堵塞（動(dòng)脈粥樣硬化），從而造成流向雙腳的血液減少。足部組織缺少了營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，發(fā)生損傷后就難以愈合。不經(jīng)意的碰撞或是鞋襪里的線頭都有可能迅速引起嚴(yán)重的問題。
6、不要吸煙
吸煙的糖尿病患者更易死于心臟病、中風(fēng)或其他疾病。這是因?yàn)椋?/p>
吸煙會(huì)使動(dòng)脈變窄，導(dǎo)致下肢血供減少。狹窄的動(dòng)脈會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使傷口更加難以愈合。
吸煙會(huì)增加神經(jīng)損傷和腎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
吸煙會(huì)進(jìn)一步削弱免疫系統(tǒng)，使您更易發(fā)生感冒和肺部感染。
7、每日服用一次阿司匹林
各大糖尿病學(xué)會(huì)均建議，大多數(shù)糖尿病患者都應(yīng)該每日服用一次阿司匹林，因?yàn)榘⑺酒チ帜軌蚪档托墓５陌l(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。各國(guó)推薦用量從81毫克/天（嬰兒阿司匹林用量）到325毫克/天（國(guó)外成人阿司匹林藥片的劑量）不等。劑量超過這個(gè)范圍并不會(huì)帶來更多益處，而我國(guó)建議的最佳劑量為75-150毫克/天。您需要咨詢醫(yī)生：服用阿司匹林是否安全？適合的用量是多少？
8、測(cè)量血壓
與糖尿病一樣，高血壓也會(huì)損傷血管。當(dāng)這兩種疾病結(jié)伴而行的時(shí)候，心梗、中風(fēng)或其他致命威脅出現(xiàn)的可能性就會(huì)更大。
對(duì)于成年人，不論是否存在糖尿病，最健康的血壓是低于120/80毫米汞柱。如果您患有糖尿病和高血壓，血壓的控制目標(biāo)應(yīng)定為不高于140/80毫米汞柱。平衡飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等健康習(xí)慣能夠改善血糖控制，同樣也有助于降低血壓。減少飲食中的鹽和控制飲酒量對(duì)控制血壓同樣重要。
9、監(jiān)測(cè)血糖
監(jiān)測(cè)血糖是讓您能夠處于最佳狀態(tài)并遠(yuǎn)離糖尿病長(zhǎng)期并發(fā)癥最為重要的事情。通過監(jiān)測(cè)血糖并將血糖控制在理想范圍內(nèi)，您可以減少眼病、腎病、血管和神經(jīng)病變的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
10、調(diào)節(jié)應(yīng)激
應(yīng)激會(huì)增加體內(nèi)胰島素拮抗激素的產(chǎn)生，從而引起血糖升高。如果您處在很多應(yīng)激的重壓之下，糖尿病護(hù)理將變得很難進(jìn)行。長(zhǎng)期應(yīng)激還會(huì)導(dǎo)致抑郁。
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