小寒如何養生
小寒節氣后，我國大部分地區開始進入一年中最寒冷的時段。傳統醫學認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，要特別注意在日常保暖，防御寒冷氣候對人體的侵襲。小寒如何養生？下面就一起來了解看看吧！
1、起居
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性，但是一定要注意方式方法。運動前要做一些準備活動，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間就雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉動。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
2、疾病
小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。
3、洗澡
小寒天氣寒冷，此時陰邪最盛，人體免疫力也相對較低。因此洗澡時也需注意。比如入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，晚上洗完澡切不可立馬入睡，一定要把身體頭發擦干，防止陰邪入侵。還有平時的洗澡水中含有細菌和余氯，在寒冷季節因水質問題更易引起皮膚或身體的不適。針對水質問題，海爾推出了凈水洗Ⅱ代電熱水器，獨有凈水洗技術，殺菌消毒，去除余氯，為更多人的健康保駕護航。
4、泡腳按摩
中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
5、飲食
從飲食方面開始著手準備自己的養生習慣了，無論是平時生活起居還是正式的養生，有一個好的飲食習慣都是對身體很好的幫助，在平時生活中的飲食要盡量以清淡為主，不要經常的去暴飲暴食，去食用一些刺激性比較大的食物，一般這一類食物都是對身體有很大的傷害的，偶爾食用并不會有什么，但是長時間食用就會對身體健康造成影響，尤其是老年人，老年人在冬季的時候的身體會更加容易出現不好的情況，所以在冬季的時候一定要注意飲食方面的問題，多多食用一些滋補溫和性質的食材，比如說一些桂圓、羊肉、芝麻、胡蘿卜之類的食材都是可以在冬季的時候食用的，對身體健康都是有很好的幫助的。
6、運動：提高耐寒能力
小寒節氣正處于“二九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。尤其對于未成年人，適當的戶外體育鍛煉對提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。小寒鍛煉，無論小孩、中老年人還是身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。日常生活中要經常散步、慢跑、做操等。
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