睡眠長期不足的危害
導語：長期睡眠不足，原因有很多，引發的癥狀也有很多。下面是小編為你準備的睡眠長期不足的危害，希望對你有幫助！
睡眠長期不足的危害1
睡眠長期不足的危害
1、失眠可導致職業受挫、事故高發偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。據美國一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
2、失眠可導致精神障礙，有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，并可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
3、失眠可誘發其他疾病，失眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術后的病人睡不好，明顯延長響傷口愈合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
4、長期失眠中的危害可導致巨大社會損失，睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。
造成睡眠不足的原因
1、錯過了該睡眠的時間
參考一些科普知識，我們容易得知，一個人晚上22點之后還不睡覺的話，要么難以入睡要么睡眠淺，特別是有的過了第二天凌晨都不睡覺，這就會導致睡眠不足。
有人說，晚上睡眠不足，中午補休也可以。其實，這是一個誤區，從人的'生物鐘角度講，白天是人們勞作的時候，晚上才是睡眠的時間，這是符合自然生物規律的。違反這個規律，會打破肌體平衡
2、睡前玩手機
如今睡前玩手機，似乎成了人們的一種習慣。其實，這是非常不好的。比如，有的人睡前喜歡聊天、看電影、玩游戲、搶紅包等等。這會導致我們過度興奮，如果過了22點后還不睡覺，就難以入睡了。
3、晚上過度興奮
比如過度娛樂，吃東西、喝酒等，玩的時間過晚了，興奮過度，人體難以平靜下來或者吃得太飽，從而不容易入睡。
4、養成了晚睡的習慣
有的是職業的需要而不得不晚睡，而有的是因為各種原因養成了晚睡的習慣，這也是導致睡眠不足的原因。
睡眠長期不足的危害2
1、脾氣暴躁：
當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落：
諾貝爾獎獲得者在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3、頭痛：
科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的`人醒來時會出現頭痛癥狀。
4、體重增加：
睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
5、視物模糊：
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
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