熬夜如何保持清醒
也許你為了復習考試通宵看書，或者本來就是夜貓子，那你應該想知道在睡眠非常少的情況下怎么保持清醒。熬夜之后很容易打瞌睡，以下是“熬夜如何保持清醒”，希望給大家帶來幫助！
吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。
吃富含蛋白質的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生醬。或選擇營養豐富的食物，如燕麥和新鮮水果。這些食物能為你的身體供能，使你保持清醒。
喝咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能幫你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它們富含抗氧化物。[3]近來有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁癥的風險。
不宜喝太多。攝入過多的咖啡因會導致焦慮易怒。雖然能使你白天保持清醒，但會影響晚上的睡眠。
咖啡比能量飲料好。等量的咖啡比其他能量飲料含有的咖啡因多。
保持水分。喝足夠的水對于保持身體正常運作非常重要，缺水使人更加疲憊。
吃冰塊。吃冰塊會讓你清醒，還能補水、保持活力。
休息時吃一些零食。富含蛋白質和維生素的零食，如堅果和新鮮水果，能讓你在熬夜后的一天重新打起精神。
如果可以的話，小憩一會。即使是15-20分鐘的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。
小睡時間不宜過長。超過30分鐘的小睡會使你更加困倦。
小睡醒來后15分鐘內可能會有困意。可以在醒來后立即喝咖啡。
吃一頓健康的午餐。早晨和下午需要很多能量。熬夜之后，應該補充足夠的能量。
選擇健康的食物。卡路里和糖分超標會讓你午后更加困倦。
注意事項
如果你困得眼睛都快閉起來，就在臉上拍一些水，用冰水刺激一下。這方法不太溫和，但還是挺有用的。 聽大聲的音樂，可以用耳機聽。
早餐配咖啡或能量飲料，含咖啡因的那種。 在沙發和床上放點障礙物，防止自己躺上去睡覺。要是你去睡了，不到傍晚醒不來。然后作息生物鐘就打亂了。
跳會舞或玩會棋盤游戲，讓你集中注意力。 下午四五點時，如果實在超困，可以喝杯能量飲料。在一杯雪碧中加入3-4茶匙速溶咖啡。先大口喝一兩口，剩下的再接下來一小時慢慢喝完。這能讓你撐到晚上睡覺前。
【熬夜如何保持清醒】相關文章：
如何在熬夜后保持清醒03-25
夜貓族熬夜如何保持身體健康05-24
熬夜也能保持肌膚彈性04-30
如何保持健康05-10
如何挽救熬夜肌膚04-30
熬夜如何保護皮膚04-30
女性熬夜如何調理04-30
熬夜后如何補救08-16
熬夜如何健康飲食05-24
教你如何健康熬夜05-24