睡前喝牛奶讓你輕松入眠的誤區
心理作用輕松入眠
不知從何時起，睡前一杯牛奶可以讓人輕松入眠，便被大家當成了生活常識，那么牛奶真的可以幫助我們輕松入眠嗎?與其說是牛奶幫助我們輕松入眠倒不如說是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕松入眠，牛奶幫助我們入眠看似很有科學道理其實牛奶中含有的可以讓我們輕松入眠的因素根本引起不了身體里對睡眠有益的激素的波動。可以幫助我們輕松入眠也就只是博人一笑而已，反而是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕松入眠，使大腦得到暗示從而會輕松入眠，不得不說心里作用確實是一個奇妙的東西了!
牛奶為何起不到安眠的作用
那么牛奶為什么起不到安眠的作用了，現在我們看看網上說牛奶有安眠作用是怎么說的吧，傳說牛奶里含有可以引起人們睡眠因子的L-色氨酸，不否認牛奶里確實含有這樣的元素，他也確實可以引起我們的睡眠因子，但是他在牛奶中只是占了小部分，而任何想要安眠的藥物、食物里的安眠因子必須要通過大腦前只接受對人體有益因子的屏障，而牛奶中含有豐富的其他對我們身體有益的氨基酸，那么就像交通路口一樣，原來一次過十輛車毫無問題，但是現在來了一百輛后果不就是堵車嗎!大腦前的屏障也是一樣的道里，因為人體會優先接收對身體有益的因子而睡眠因子恰恰是排在后面的，所以牛奶起不到安眠的作用!
牛奶不可以安眠那我們要怎么安眠
既然牛奶起不到讓我們輕松入眠的作用，那么我們要怎么樣安眠了，你是不是在吃飽的午后有種昏昏欲睡的感覺，是的其實晚上睡眠之前你可以吃幾塊餅干或者一點面包，可以幫助我們睡眠，另外你覺得牛奶安眠，是否是因為喝完熱牛奶而快速入眠產生的呢?其實與其說是牛奶安眠到不說說是熱牛奶的溫度讓你快速入眠了，而牛奶的溫度還不如直接洗一遍熱水澡來的有效果，所以易失眠者可以試一試上面的方法啊!
推薦晚上喝牛奶
既然牛奶起不到安眠作用那么為什么還要推薦大家晚上喝一杯了，因為有些朋友喜歡早上空腹喝牛奶，但是此時這是一種很不好的習慣，因為這樣牛奶直接穿腸而過，我們的身體根本吸收不了它的營養，但是晚上喝就不一樣了因為在睡眠中是我們身體吸收營養較快的時候，此時喝杯牛奶可以更好的吸收牛奶中的營養，另外骨質較差的朋友晚上喝牛奶，會使血液去吸收牛奶里的鈣質，使的血液不會在去消耗吸收骨頭里的鈣質了，慢慢的骨質就會有所增強，而不用有益睡眠的角度來看其實晚上喝牛奶還是一件很好的事情，凡事要看多方面不是嗎?當然了即使晚上喝牛奶有諸多的好處也不可以多喝，就像某廣告詞那樣我也來一句吧“牛奶雖好可不要貪杯哦!所以還是推薦大家晚上喝杯牛奶的
睡前不適合喝牛奶的人
腎結石患者
腎結石的患者睡前就不適合喝牛奶了，結石的形成是因為鈣元素在尿液中急速的增加而形成的，上面也說過了在睡眠中我們身體吸收營養的速度加快尤其是對鈣的吸收，所以結石患者切勿在睡前喝牛奶。
消化道患者
在過去我們都認為牛奶是患有消化道疾病朋友的最佳食品，但是最近一些研究表示牛奶其實更可以刺激到胃酸的分泌，甚至會引起消化系統的急性病，所以本就患有消化道疾病的朋友最好不要在睡前喝牛奶，當然了看到這里是不是有些朋友眼前一亮了，沒錯就是胃酸分泌較少、消化不良的朋友睡前喝一杯牛奶可以幫助我們更好的消化食物。
膽囊炎患者
牛奶里最多的是什么蛋白質、鈣質沒錯還有就是他“脂肪，那么我們消化脂肪要依賴什么了，就是膽汁，而膽囊炎患者喝牛奶極有可能會加重病情，所以膽囊炎患者不適合在睡前和牛奶!
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