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陽氣不足怕冷怎么調理

時間：2023-06-26 20:20:31 毅霖健康

關于陽氣不足怕冷怎么調理

　　陽氣不足的人往往會比較怕冷，其實陽氣不足怕冷的話應該要怎么調理呢，接下來就由小編帶來陽氣不足怕冷怎么調理，希望對你有所幫助！

　　1、飲食

　　對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。

　　在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，適當地食用這些食物，對寒涼的體質卻是有著莫大的幫助。

　　2、運動

　　軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

　　陽虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。

　　3、藥補

　　陽氣較虛但又沒有達到疾病指標的時候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。

　　平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風、干姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發生。

　　如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質，還能夠治病。

　　不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口干、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。

　　4、不要熬夜

　　熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。

　　5、注意保溫

　　陽虛者即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。

　　從上面的文章我們知道，陽虛的女性容易發胖、痛經、怕冷，想要調理這種體質要注意多吃些補陽的食物，比如羊肉、桂圓等等，在夏季也要注意保暖，不要讓自己受涼。

　　6、春夏日宜養陽

　　中醫養生中，春夏養陽，秋冬養陰，這樣的養生方法，對于避免很多疾病都非常有效，是幾千年實踐得出來的正確理論。專家表示，陽氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態。

　　拓展：

　　飲食助陽

　　從中醫角度看，食物具有不同的性味，主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身，不合于人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣，溫熱的食物能固護陽氣。

　　寒涼食物具有清熱、瀉火、解毒的作用，如薏苡仁、綠豆，冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芥菜、馬齒莧、茄子、藕、豆腐、紫菜、海帶，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。

　　溫熱食物具有溫陽、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海參，荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。

　　平性食物介乎寒涼溫熱之間，具有健脾、開胃的作用，如大米、小米、玉米、黃豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡蘿卜、土豆、淮山藥、木耳，豬肉、兔肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、鱸魚、泥鰍，無花果、椰子、花生、蘋果等。

　　陽虛人群常用食療方

　　外感風寒表現為怕寒怕風、流清涕、后腦疼痛者，可用生姜30克，蔥白3段，紅糖30克煎水溫服，以助陽散寒。

　　食用生冷腹痛腹瀉表現為喜溫喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，豬肚200克燉湯，以溫中止痛。

　　婦女月經量少痛經遇溫則減、四肢冰冷者可用當歸20克，生姜30克，羊肉200克燉湯，或鮮艾葉15克，生姜10克，炒雞蛋，以調經散寒。

　　夜尿頻多、腰膝酸冷、四肢乏力可用巴戟30克，杜仲30克，烏雞半只煲湯，以固腎縮尿。

　　起居保陽

　　睡子午覺中醫古籍《素問》說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實我們每天的睡眠就是保護陽氣的一種很好方法。國醫大師朱良春介紹自己養生經驗時說，無論工作多繁忙，抓好睡眠時間是精力充沛的關鍵。晚上23點到凌晨1點是子時，是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時候，這是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜，就會耗損人體萌發的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10時也補不過來。日積月累陽氣虛的表現就呈現出來。

　　一天之中還有另外一個陰陽交接的時候，就是午時。中午11點至13點的時候陽氣最盛，陰氣初生。在這個時候睡覺是讓陽氣潛藏，就能達到護陽之效。養生學上稱這兩個時段的睡眠為“子午覺”。睡眠除了要有日周期，還有年周期。春夏之時，陽氣升發，適宜晚睡早起，外出吸收陽氣。秋冬之時，陽氣斂藏，應該早睡晚起，收藏陽氣。

　　曬太陽曬太陽就是吸收大自然的陽氣，轉變為自己的陽氣。曬太陽也是有技巧的，在紅日初升的清晨，適宜把兩個手掌心（勞宮穴）對著太陽，做深呼吸，這樣可以養心、肺之陽。在紅日當空的午時，尤其是冬天的午時，是曬太陽最寶貴的時間，適宜把帽子脫掉，讓陽氣從頭頂（百會穴）吸收進去，這樣可以養心腦之陽，然后低下頭，讓陽光從頸后（風池穴）吸收進來，風池穴是人體衛外陽氣的源頭。值得注意的是，曬太陽的時間不是越長越好，每次30～45分鐘即可。在南方、在夏天，切忌暴曬，在北方、在冬天，還應注意避風。

　　順時養陽

　　根據陽氣生長收藏的規律來調節起居飲食，順時順勢而為，陽氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經提出了適時養生的概念。中醫古籍《素問》提出，“春天應調暢情志，養護肝氣；夏天應控制怒火，養護心氣；秋天開始注意休息，收斂神氣，養護肺氣；冬天注意保養身體，無動欲望，養護腎氣。”

　　夏季養生

　　夏天大自然的陽氣地上最盛，地下陽氣最虛。人亦應之，此時機體的陽氣浮于體表，空虛于里，若此時因貪涼吹風、傷于冷食、熬夜、過勞，使邪氣乘虛長驅直入，易發生面癱、胃腸炎、心肌炎等疾病。可見夏季是人體內陽氣最弱之時，須時時固護。本身體虛之人，在夏天可用六君子湯（陳皮、半夏、黨參、白術、茯苓、炙甘草）健脾益氣化濕；人參（生曬參）燉瘦肉湯益氣生津；淮山蓮子芡實湯健脾益氣，或用艾灸關元穴、氣海穴等方法，順應季節補養陽氣。

　　冬至養生

　　冬至是一年中白天最短的一天。從中醫角度講，冬至是陰氣盛極而減退，陽氣開始萌芽的時候。這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。故此時養生以靜養為主。可以遵循“養腎固精”的原則進補（例如膏方）。

　　艾灸壯陽

　　艾灸是我國最古老的醫術之一，是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經活絡，祛除陰寒和回陽救逆等作用。《扁鵲心書》有“保命之法，灼艾第一”的說法，故艾灸是陽虛人群顧護陽氣的好方法。

　　陽氣不足有哪些表現

　　陽氣不足之人，首先會怕冷，別人穿短袖，他卻穿長袖的衣服。手腳冰涼，這種冰涼，無論夏天冬天，手腳冰涼，和血虛的夏天熱，冬天冷是不一樣的。陽虛的人，臉色往往是蒼白的，或者嚴重了以后是發黑的，甚至出現兩個烏黑的眼圈，像煙熏的一樣。

　　如果落到具體臟腑上，除了前面講的總體的表現之外，五臟各自陽虛，會加上各自的表現，比如：心陽虛的人，會有心胸憋悶疼痛的癥狀；肝陽虛的人，會出現情緒抑郁低迷的情況；脾陽虛之人，會有食欲不振、惡心呃逆、大便稀溏等癥狀；肺陽虛的人，會咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。腎陽虛的人，會出現腰膝酸軟冷痛、小便頻數等癥狀。

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