出游時應如何保持健康呢
本文導讀： 盛夏，正是外出旅游的大好時機，許多人都會選擇在此時外出旅游。但是，夏季室外高溫潮濕的天氣，人們很容易中暑，皮膚易曬傷。那么，在夏季外出旅游應該怎么保健呢？
出游要防曬又要防中暑，在出游前應準備什么，出游時應如何保持健康呢？
1、補充維生素，維生素是維系人正常新陳代謝的營養素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時，日程緊張，旅途勞累甚至每日三餐也無法按時保證，有時更不在乎飲食的質量。缺少維生系的皮膚會變得干燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中應多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚的衛生。也可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品，可隨時隨地補充維生素。
2、補充水分夏季氣溫較高，皮膚大量排出水分以調節體溫。皮膚缺水會出現萎縮或小皺紋。因此旅游時隨時補充水分，有益保持健康，也可擦用具潤澤及保濕功效的防曬品。
4、如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。
3、防曬霜須每兩個小時重新涂擦一次才可保證良好效果。若進行大體力運動或到海濱游泳時，應選用抗汗防水的防曬品。游泳后應用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤膚霜或曬后油。
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