預(yù)防脫發(fā)的有效方法
日常生活中有哪些因素會(huì)容易造成女人脫發(fā)呢？
究其原因，我們可以把這些因素歸為兩大類，一種是自身可控因素，而另一種則是自身不可控因素。
可控因素，比如平時(shí)扎頭發(fā)的時(shí)候扎的太緊、有拔毛的`怪癖，或者梳頭發(fā)時(shí)經(jīng)常向后梳，這些行為會(huì)使得頭發(fā)處于長(zhǎng)時(shí)間的拉緊狀態(tài)，對(duì)頭皮造成一定的傷害，可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象也就不奇怪了。另外一種不可控因素，比如貧血、過(guò)度肥胖或者遭受過(guò)嚴(yán)重的創(chuàng)傷，造成體內(nèi)的新陳代謝紊亂，無(wú)法給頭發(fā)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。
還有一種因素也不得不提，但在這里不太好分類，所以就單獨(dú)拿出來(lái)講吧。這種因素就是精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的脫發(fā)，造成的原因和自身不可控因素類似，但卻又是可控的，這里就不贅述了。
那么如何預(yù)防脫發(fā)呢？
最簡(jiǎn)單的方法就是擺脫精神壓力，因?yàn)榻箲]不安的情緒維持過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生，而且壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。此外，保證每天充足的`睡眠時(shí)間，保持精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
其次，注意自身的營(yíng)養(yǎng)均衡。盡量多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素及含蛋白質(zhì)較多的食品，如：含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等；含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都有助于護(hù)發(fā)，保持大便通暢則利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
洗發(fā)水溫適宜。以40~45℃為宜。選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑。洗發(fā)的周期可根據(jù)頭發(fā)的類型而定，中性頭發(fā)可一周洗發(fā)一次，油性頭發(fā)洗發(fā)周期可縮短2~3天，冬季大家多在室內(nèi)活動(dòng)，洗發(fā)周期可適當(dāng)延長(zhǎng)。
經(jīng)常按摩頭皮。每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘，也可用牛角梳代替手指。既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，使人神清氣爽。
燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)發(fā)絲影響很大，因此，燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多。
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