哪些食物可以助眠
安眠藥可以為失眠的患者換來暫時的安眠，但是對身體卻有著很大的損傷。但是如果采用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，對身體沒有副作用的呢?讓我們了解一下吧。
哪些食物可以助眠
1、干酸櫻桃
少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。櫻桃干便宜量足，有助于消化，酸酸甜甜的，已經成為深受都市白領歡迎一種休閑食品。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉中含有大量的蛋白質，而蛋白質進入人體后，會化學反應成氨基酸，而氨基酸是鎮靜我們的神經的`物質。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。維生素C、維生素B6、煙酸有助于色氨酸轉化為血清素，色氨酸和血清素有促進褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠質量
5、鷹嘴豆
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到促進睡眠的效果。
6、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
8、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
9、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
10、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒失落之時，不妨試著在你的燕麥粥里灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
【哪些食物可以助眠】相關文章：
助眠的食物有哪些04-30
助眠食物有哪些06-03
助眠的食物以及助眠妙招介紹04-09
睡前吃什么食物助眠04-08
什么科技產品可以幫我助眠04-27
助你好眠的食物有哪些03-03
哪些食物可以養顏04-30
哪些食物可以美容05-06
哪些食物可以PK哪些疾病03-02