徒步旅行要帶什么
徒步亦稱遠足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。下面是小編整理的徒步旅行徒步旅行要帶什么的內容，一起來看看吧。
1、藥品
藥箱1包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，散利痛，
外傷藥：云南白藥，創可貼，白花油，紅花油，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，藿香正氣丸或黃連素，止血貼。
驅蟲藥：風油精，息斯敏。
高原反映藥：紅景天口服液。
氨水：被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷后在傷口涂抹氨水。被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出后再涂抹氨水或牛奶。
2、服裝
沖鋒衣褲：戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨。
抓絨衣：含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖。
排汗內衣：戶外運動后保持身體干燥。
快干衣褲：夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的。
羽絨衣褲：冬天出行或者去高原地帶的保暖必備。
其他個人衣物：一次性內褲、汗衫T恤。
徒步登山鞋：適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝。
輕便運動休閑鞋：適合一般的郊游活動，或開車時穿。
運動涼鞋：可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿。
排汗襪子：最好是COOLMAX料的，配合GORE-TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷。
普通運動襪：棉的、穿著舒服就行。
雪套：在雪地或者泥濘路段很管用。
遮陽帽：圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行。
抓絨帽：主要是保暖。
薄手套：主要為了活動方便，比如可以拍照等用處。
厚手套：主要是保暖的功效。
眼鏡：運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷。
3、工具
睡袋：長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶。
睡袋內膽：長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了。
帳篷：普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷。
帳篷地席：保護你的帳篷底面，免受磨損。
防潮墊：普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服。
鋁膜地席：攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板。
頭燈：可以讓你雙手騰出來，很方便。
手電：作為備用的照明，還是比較可靠的。
營燈：在營地用或者在帳篷內用，效果很好。
熒光棒：有一定的作用，就是不要亂扔，不環保。
防風打火機：用處不小，應急時做照明不錯。
防水火柴：也是應急之用。
登山帳：使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架。
洗漱包：用處不說了，井井有條而已。
背包雨罩：不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具。
背包捆扎帶：可用于背包外的掛物件的固定，必要時可連接做保護繩。
地圖：無論是長途還是短途，都用得著的工具。
小快掛：方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。
指南針：野外辨別方向、或迷路后尋找方向的有用工具。
軍刀：覺得男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用。
戶外手表：可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鐘等功能。
徒步旅行注意事項
徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放松。可是徒步旅行的方式也存在風險，稍不注意也有可能發生意外，所以在這里給大家總結了徒步旅行的九注意，希望對大家有幫助。
最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。
如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
每天徒步步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。
徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
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