夏季旅游如何防止中暑

夏季旅游如何防止中暑

　　夏季出游易中暑，輕者頭暈眼花，惡心嘔吐，重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。那么在夏季外出旅游時應怎樣預防中暑呢?以下是小編整理的夏季旅游如何防止中暑，希望對大家有所幫助。

　　1、穿淺色衣服

　　因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。

　　2、戴隔熱草帽

　　編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。

　　3、中午要休息

　　早晨天氣涼爽，出發時間應該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。

　　4、多喝淡鹽開水

　　多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分

　　夏季旅游出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。

　　5、帶防暑藥物

　　夏季外出旅游時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當病人好轉時再送往附近醫院治療。

　　中暑后的急救措施：

　　出游中一旦有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處。同時，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕。或者不停扇風散熱，并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。

　　如果中暑者意識清醒，應讓其以坐姿休息，并在頭與肩部給予支撐。

　　如果中暑者已失去意識，則應讓其平躺。

　　通過以上救治措施，中暑者的體溫如已經下降，則改以干衣物覆蓋，讓其充分休息。如果以上救治措施無效，應盡快送醫院救治。

　　夏季，是人們外出旅游的旺季，在旅游中，應注意那些事項呢?

　　注意事項：

　　著裝，外出旅游穿著上首先要”舒服“，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨止血泡影響行程。衣服以寬松，休閑裝為佳。外出是最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

　　飲食：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜，水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸，油膩食品，以防引起消化不良。

　　住宿：應選擇通風透光的旅館，睡覺前最好洗個熱水澡，泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環，睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天會渾身無力。

　　其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項目，首先要選擇水質，有的水質不干凈，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不要在露天游泳，防曬品采用的防水較好。

　　夏季旅游注意事項

　　1、注意飲食安全

　　夏季高溫時節，一定要注意飲食安全，講究衛生，防止“病從口入”。尤其是食用海鮮、河鮮等產品，一定要挑干凈新鮮的食用，同時最好不要飲用冰啤、冰水、冷水，以防發生腹瀉等疾病。

　　2、注意惡劣天氣

　　夏季雷雨、臺風、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣較為頻繁，應遠離危險地段或危險地區。

　　3、注意海邊旅游在限定區域

　　到海濱游動時，一定要在景區限定的區域內游泳，最好結伴而行， 攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生。

　　4、山區旅游防跌防迷失

　　山區或地形復雜的地方，要防滑、防跌、防迷失，要牢記景區規定的行走路線，不要去無防護設施的危險地段，最好結伴游覽，防走錯路、迷路。

　　5、注意防空調病

　　夏季旅游要防“空調病”，室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等癥狀。

　　6、注意防財物被盜

　　提高安全意識，防止發生財物被盜失的情況及人身傷害，睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險柜內或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內。

　　7、注意酒店、旅行社等的選擇

　　出門游玩，住酒店、選旅行社等等是必須的了。這里小編建議一定要選擇有品牌知名度的的酒店和旅行社，畢竟，兩個字“正規”！

　　8、注意防中暑

　　夏季出游在高溫高濕天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意采取必要的預防措施適當準備一些預防中暑的藥品。 這一點，虎哥覺得所在的虎躍酒店就不錯，每家門店都配備的小藥箱，客人有個頭疼腦熱的不出酒店就能解決！

　　但是我們最好在中暑之前先預防好，出門旅游畢竟跟在家不一樣，有時候盡管天氣炎熱可能也是舍不得待在酒店里不出門的。

　　所以我們在出門前要準備好防曬物品，比如防曬傘和防曬帽就是很好很方便的選擇。

　　防止中暑措施

　　1、高溫環境易中暑

　　當人在高溫環境中，如果沒有防暑降溫的措施，體內的熱量又不能向外散發，就會引起中暑。此外，帶病工作、過度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見誘因。

　　中暑起病急，大多數人會出現頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀。何大夫指出按病情的程度和表現特點，中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現為大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正常或略有升高，如能及時離開高熱環境，經短時間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時又表現為面色發紅、胸悶、皮膚灼熱等現象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經治療后，一般4—5小時內可恢復正常。第三是重度中暑，大多數情況是在高溫環境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、不安或精神錯亂、肢體不隨意運動等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

　　2、中暑以后怎么辦

　　何大夫提醒人們：發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風油精等，或服用藿香正氣水等中藥。對于重癥中暑者應該迅速將其送至醫院進行救治。出行防曬要記牢

　　夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜;準備帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　3、體弱者要少外出

　　老年人體質虛弱，體內各系統的功能開始衰退，是中暑的高發人群。因此老人應減少室外活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走;感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫;以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜;午睡時間不宜過長。

　　盛夏時節孕產婦應盡量減少外出活動，散步或上街購物時要避開高溫時段，不能乘坐擁擠的公共汽車;短時間的外出也一定要戴上帽子和太陽傘;臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身;室內空氣干燥時，應該往家里放置一盆清水。

　　兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長要盡量減少孩子的戶外活動以防曬;要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水;冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病;食用一些清淡的食物，常吃水果。

　　4、耐熱鍛煉不可少

　　在辦公室工作的坐班族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。那么這時就應進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫;在辦公室里要多喝水，補充水分;避免空調或風扇的風對著自己直接吹。

　　5、別等口渴才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏天的時令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養需要。

　　6、充足睡眠很重要

　　夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。但睡眠時應注意不要躺在空調的出風口或電風扇下。

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