美容手法步驟

美容手法步驟

　　步驟一

　　以眉心為基點，劃大圈按摩，擴散至整個額頭用食指、中指以及無名指，以眉心為基點，向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有向上拉扯的感覺，順勢推拿按摩太陽穴。

　　步驟二

　　這個環節針對常常被人遺忘的鼻子進行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側，有舒展肌膚和防止橫紋出現之功效。左右兩側各按摩3次;中指指腹緊貼鼻溝，一點一點上下移動，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點力。

　　步驟三

　　在容易下垂的嘴角處，迅速向上提用中指和無名指的指腹，從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。

　　步驟四

　　臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向劃圈按摩。手指大幅移動按摩全臉，大約3次。

　　步驟五

　　輕輕刺激太陽穴，促進淋巴循環再次輕推太陽穴，用自己感覺舒服的力道即可。太陽穴掌管著淋巴流動，要輕輕按壓促進其循環。

　　步驟六

　　對容易產生疲勞、浮腫的眼部周圍，要謹慎認真的按摩，以促進血液循環以眼角為基點，用中指和無名指指腹覆蓋整個眼部，輕柔的劃向外側，大約3次。這時還要再次輕推1下太陽穴。

　　步驟七

　　稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部，要是按摩霜不夠，可再次補充，用整個手掌由下向上提，頸中央要輕輕用力，兩側要稍稍加點力度。按摩時下顎上昂較容易做動。

　　二、怎么做瑜伽可以美容

　　1、鼻孔呼吸

　　①取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。

　　②兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重復練習十二遍。

　　③兩側鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣，請循環練習十二遍。

　　④完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出。連續用左鼻孔吸氣。最終回到右側呼氣，這是整個一組，連續練習十二遍。

　　2、圣光調息

　　采用舒適、放松姿勢，吸氣慢慢的自發進行。呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。連續做20個輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進行練習。反復做3遍。

　　如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松。血壓高、心臟病不可練習，盡量在空氣流通處練習。

　　3、三角伸展

　　雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向后轉90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。將右手掌覆蓋在同側腳背上，翻轉左手掌心向前，轉頭看上方指尖。保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。稍適放松再做另一側。可以反復做3組。

　　側彎保持在最終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉頭向上。

　　4、肩倒立式

　　仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放于體旁。吸氣，將雙腿抬離地面90度。呼氣，帶動整個背部離開，側轉垂直地面，雙手掌托于后腰處，肘關節向內收緊并支撐地面，保持6次呼吸。呼氣，身體回落，仰臥放松。可反復做6組。

　　三、水果美容妙招

　　草莓亮白牙齒

　　牙齒是一個人的門戶，只要一笑就會露出兩排牙齒，如果牙齒黃黃的或者有很多黑斑，是一件多么令人煩惱的事情，近幾年一個美國科學家研究發現草莓中含有一種可以使牙齒變白的物質，所以可以將草莓切成薄片，然后在牙齒上來回摩擦，每天堅持擦三到五次，就能去除牙 齒的表面污漬，使牙齒變得美白光潔。用草莓擦拭牙齒還有助于清潔口腔異味，所以如果你想要明星式的微笑，不妨試試這個方法。不過需要注意的是用草莓擦拭完牙齒之后一定要及時用清水漱口，因為草莓含有很多糖分，為細菌的滋生繁殖提供了環境，時間久了容易造成齲齒。

　　檸檬恢復膚色

　　外出旅游或者長時間曬太陽都會把皮膚曬黑，而皮膚曬黑之后再想恢復到原來的膚色則往往需要很長時間，這成為很多人不敢外出活動的一個重要原因，其實檸檬就有不錯的恢復膚色的作用，將檸檬汁榨成汁以后，在洗澡的時候涂抹到身體上便可以幫助你盡快恢復正常膚色了。

　　菠蘿汁潔面

　　菠蘿又叫做鳳梨，是一種很常見而且營養價值很高的水果，菠蘿除了可以食用以外，其實還是不錯的美容用品，因為菠蘿中含有一種特殊酶，這種酶可以有效取出皮膚上的污垢，所以將菠蘿榨成汁以后過濾調雜質，用棉簽蘸上菠蘿汁在皮膚上涂抹均勻，然后輕輕按摩，五分鐘以后用清水沖洗干凈，每天堅持一到兩次可以有效清潔皮膚，并且可以防止出現黑頭或者粉刺。

　　護膚不一定要買昂貴的大品牌。時下，天然產品美容已成時尚，尤其是夏日盛產的水果，被盡情發揮美容潛能，不論是各大品牌的產品，還是自制的護膚品，都可為你帶來前所未有的呵護，讓你像鮮果一樣，靚得清新!鮮果美容具體應該怎么做?看專業人士推薦的妙招!

　　芒果美容法：

　　芒果飲料

　　原料：芒果50克，冰糖20克。

　　制法：取鮮芒果削去果蒂，連皮切片，加冰糖，以水煎煮20分鐘，濾汁代茶飲。

　　芒果原汁

　　原料：芒果500克，蜂蜜適量。

　　制法：芒果洗凈取肉。入攪汁機內攪汁，盛入瓶內，加蜂蜜或白糖，開水沖飲。

　　市場上的護膚品是化學合成，其實用簡單工藝就能從自然水果中提煉出對人體有益的化妝品，在家庭里自己動手開發水果美容，滿足愛美男女的多樣化需求。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅可以食用，也可以抹在臉上，均勻摩擦，對皮膚有保健作用。長期堅持，皮膚美白，有的老年人長期用蜂蜜保健面部，就像18歲少女一樣美麗。蜂蜜護膚沒有副作用，純天然純綠色。

　　四、美容養生湯食譜

　　1. 煲湯系列：蛋奶鯽魚湯

　　濃郁的滑嫩口感，幫助緩解肌膚的早期皺紋。

　　美容POINT-鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　煲湯原料：鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量。

　　制作過程

　　①將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。

　　②把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。

　　③加入適量水和調料，用小火清燉40分鐘。

　　④起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。

　　蛋奶粉在菜場能買到。如果想更方便更營養，用牛奶替換蛋奶粉也是不錯的選擇。

　　2. 煲湯系列：香菇土雞湯

　　鮮美的營養高湯，幫你撫平日曬引起的皺紋。

　　美容POINT--香菇

　　香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時，還能軟化老廢的角質層，改善因日曬引起的肌膚老化。

　　瓷釉砂鍋

　　瓷釉砂鍋的外殼因上了釉而光滑漂亮。別小看這層釉，它不但能起到美化砂鍋的作用，還能增強砂鍋的密封性，讓砂鍋在煲湯過程中將美味完全保留在“腹”中。

　　煲湯原料：土雞1只、香菇100克、紅棗10粒。

　　制作過程

　　①香菇用溫水泡發。紅棗洗凈去核用水泡10分鐘。

　　②將土雞除內臟后洗凈，去除頭、尾部分，切塊用清水漂20分鐘，然后將水瀝干。

　　③將香菇、雞肉和紅棗一同放置鍋中，加清水1500毫升，大火將水燒開改用小火，慢煨3小時左右，出鍋前加鹽適量。

　　不要用肉雞做原料，因其無味且不適合久煮。紅棗入湯要去核，否則食后易上火。

　　3. 煲湯系列：豬腳黃豆湯

　　補充膠原蛋白，通乳、氣血雙補、補虛養身。

　　瓦罐

　　南方民間最古樸的煲湯工具，煨出來的湯比一般砂鍋都要香。尤其是豬手的乳香和黃豆的清香，完全交融在瓦罐中，即使是最挑剔的嗅覺也會得到驚喜。

　　煲湯原料：豬手350克、黃豆100克、香蔥10克、鹽適量、雞精適量、黨參10克、米酒少量。

　　制作過程

　　①需將黃豆提前浸泡3小時。

　　②豬手洗凈后，切成大小適中的塊待用。

　　③將洗凈的豬手放入沸水中，過水5秒后撈出。

　　④倒掉沸水，將豬手、黃豆和所有原料置于新水中，用小火燉4小時即可。

　　黃豆一定要煮爛，因為生黃豆或夾生黃豆，都含有對人體極為不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化過程中會產生過多氣體，造成脹肚和消化不良。

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