九種美食即可美容又可延緩衰老

九種美食即可美容又可延緩衰老

　　延緩衰老，永葆青春容顏!這是多少人的追求目標，既然心中已有目標，就要勇于實踐。飲食在人體衰老過程中起到一個很微妙的作用，不良的飲食習慣會加速衰老的進程，而合理的飲食方式會幫助你抵抗歲月的痕跡，延緩衰老的腳步。以下是小編整理的九種美食即可美容又可延緩衰老，希望對大家有所幫助。

　　金槍魚：

　　生長于深海的各類海鮮都含有豐富的DHA，是大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。而金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，有益于滿足女性的營養(yǎng)需求又不至于讓女性發(fā)胖。研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

　　黑米：

　　黑米是米中的珍品，有很高的的營養(yǎng)價值。黑米富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑米才會呈現(xiàn)黑色。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米還含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素，被稱為補血糯米，有很多保健功效。

　　長期吃黑米，可以改善睡眠質(zhì)量，可以對補血、止痛、治療內(nèi)外傷等起到一定的作用。一般而言，這種黑色食物所含的微量元素和維生都很多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。所以是冬天進補的佳品噢。

　　木耳：

　　不論是國內(nèi)外，黑木耳都以養(yǎng)顏防癌癥的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美譽。它的養(yǎng)顏功效在于其所含的花青素及維生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同時又能淡化臉上的色斑。

　　它的防癌功能，在于它能有效清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)。并且起到預防心腦血管疾病，稀釋大腸中的致癌物質(zhì)進而預防大腸癌的功效。不僅僅上述的功效，黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。作為保健美食是名不虛傳!

　　黑豆：

　　黑豆也是一種有助于抗衰老的食物，它含有的抗衰老物質(zhì)，在于黑色的豆皮。黑豆的豆皮之所以是黑色的，只要原因是它含有豐富的花青素。花青素是各類化妝品都會提到的一種物質(zhì)，可以起到抗氧化延緩衰老的作用。同時，黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等物質(zhì)，在它所含有的各類維生素中，維生素B和維生素E的含量特別高。維生素E的含量甚至高過肉類7倍以上。

　　冬天吃黑豆，可以直接煮著吃，吃一個冬天黑豆，保管你身體強健。因為黑豆還具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，也是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。

　　核桃：

　　核桃含有非常全面的營養(yǎng)。雖然在大部分堅果中都含有脂肪酸，具有幫助我們降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且還有額外的多酚類物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。同時，它所含有的維生素E極其豐富，可以幫助延緩衰老，益補大腦。

　　此外，還有各種微量元素、低聚糖等綜合健康成分，起到預防和降低心臟病的功效。核桃的吃法其實有很多種，建議做法是將核桃仁磨成粉，煮成核桃糊吃，長久食用可使肌膚白嫩光滑，延緩肌膚的各種衰老現(xiàn)象。

　　紅茶：

　　冬天喝茶，紅茶是首選。喝紅茶，有助于暖胃、增加代謝等功效，又有助于血糖的平衡，可以幫助降低血脂。冬天氣溫低，不得不使用很多肉類來御寒，這個時候紅茶就能發(fā)揮消脂的作用啦。餐后喝上一杯紅茶，是非常科學的飲食搭配。

　　而且有研究表明，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細胞中化學物質(zhì)的傳播路徑，從而起到抗衰老、防癌的作用。紅茶的抗衰老效果甚至還要比蒜頭、西蘭花和胡蘿卜等強。

　　西蘭花：

　　西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

　　百合：

　　百合也是一種能夠起到滋陰潤燥、緩解皮膚干燥、止咳健胃、滋陰養(yǎng)腎、清心安神、防癌抗衰老的食物。百合可以幫助白領一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效。長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭的事實。百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。

　　紅薯：

　　紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護皮膚，延緩衰老。紅薯中富含胡蘿卜素，有效消除自由基，防止自由基攻擊蛋白質(zhì)、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。

　　美容養(yǎng)顏茶有哪些

　　則天女皇茶

　　原料：益母草10g、滑石3g、綠茶3g。

　　用法：用前二味藥的水煎劑350泡茶飲用。可加冰糖。沖飲至味淡。

　　功能：潤膚祛斑，消皺。

　　用途：面晦、膚燥、皺紋增多、黑斑。

　　玉芝茶

　　原料：人參2g、白術2g、甘菊2g、葛根2g、蔓荊子2g、綠茶5g。

　　用法：用450ml水煎煮上藥至水沸后，沖泡綠茶飲用。可加冰糖。沖飲至味淡。

　　功能：潤膚益神。

　　用途：皮膚粗糙、神弱肌肉松弛。

　　元宮養(yǎng)顏茶

　　原料：何首烏2g、肉蓯蓉2g、菟絲子2g、澤瀉2g、枸杞2g、綠茶5g。

　　用法：用前五味藥的水煎液400泡茶飲用。可加冰糖。沖飲至味淡。

　　功能：美發(fā)養(yǎng)顏。

　　用途：肝腎不足脫發(fā)、白發(fā)、面容無華。

　　童春茶

　　原料：菟絲子3g、牛膝2g、山藥2g、茯苓2g、續(xù)斷2g、紅茶10g。

　　用法：用500ml水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，沖泡紅茶飲用，還可加蜂蜜。沖飲至味淡。

　　功能：補脾腎，益精神。

　　用途：中老年體弱多病者。

　　蟠龍茶

　　原料：山茱萸2g、當歸2g、牛膝2g、菟絲子1g、白魚膘2g、紅茶10g。

　　用法：用500ml水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，沖泡紅茶飲用。可加適量蜂蜜。沖飲至味淡。

　　用途：中老年體弱多病者。

　　吃什么可以美容抗衰老

　　1、草魚

　　草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

　　2、西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

　　4、菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

　　6、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　7、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　8、三文魚

　　三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

　　9、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　10、紅棗

　　在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。

　　11、豆?jié){

　　女性衰老和雌激素減少有關，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆?jié){。

　　12、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

　　13、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　14、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

　　15、櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

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