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寶寶的睡眠的重要

時間：2023-03-02 11:54:11 盛林母嬰

寶寶的睡眠的重要

　　睡眠更具有對寶寶有促進生長發(fā)育的特殊意義，越小的嬰兒睡眠需要的時間就越長。下面由小編給大家?guī)韺殞毜乃叩闹匾韵嚓P(guān)內(nèi)容！

寶寶的睡眠的重要

　　睡得多補充能量

　　嬰兒的睡眠時間較成年人為多，特別是三個月大以下的新生兒，每天可睡十四至十八小時。據(jù)趙醫(yī)生表示，人類每天都必須休息，以恢復(fù)元氣，每次休息后，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)及糖分可得到補給，猶如充電一般，可恢復(fù)精神。成年人每次休息后，可儲存到足夠一天使用的能量，但嬰兒每次只夠儲存幾個小時的能量，所以很快就覺得疲倦，要靠睡眠來補給能量。

　　連續(xù)睡眠最重要

　　嬰幼兒每晚應(yīng)有八至十二小時的充足睡眠，并有優(yōu)質(zhì)睡眠，斷斷續(xù)續(xù)睡的話，就無法進入深層睡眠，醒來亦覺疲倦。即使白天補睡，但因為人的腦下垂體會對陽光有自然感應(yīng)，所以無法令身體有晚上睡覺時的狀態(tài)。趙醫(yī)生表示，三個月大或以上的寶寶，醒來有足夠活力，而且沒有煩躁不安的表現(xiàn)，可不必強迫他們午睡。

　　睡眠助身體智能發(fā)展

　　不論是成年人或嬰幼兒，睡眠都能使疲勞盡消，精神奕奕。對嬰幼兒而言，尤其重要，因為年幼的孩子正值發(fā)育時期，睡眠正好促進他們的骨骼、肌肉生長及提升大腦功能。

　　促進骨骼肌肉生長

　　幼兒的生長速度很快，這歸因于睡眠較多所致。兒科專科醫(yī)生趙長成指出，腦下垂體分泌的‘生長激素’，能使人長得更高更強壯，而有七成的‘生長激素’乃于睡眠時產(chǎn)生，特別是晚上十時至凌晨二時，增高速度會比平時快三倍，所以希望寶寶快高長大的話，就要讓他們睡得足夠。

　　提升大腦功能

　　睡覺時，腦細胞會分析及過濾白天時收集的資訊，并自動進行揀選，摒棄無用的資訊，把有價值的資料變?yōu)殚L期記憶，建立知識網(wǎng)絡(luò)。趙醫(yī)生指出，一般人在三歲前，知識網(wǎng)絡(luò)已建立了90%，這證明了人的知識與記憶系統(tǒng)的建立，最主要在幼兒時期，所以這時候更應(yīng)該有優(yōu)質(zhì)而充足的睡眠。

　　補充及恢復(fù)體能

　　睡眠時，腦干會發(fā)送信息令四肢放松，于此時醒來，就會覺得身體像癱瘓般無法起床。這除了令身體保存能量外，也可補充蛋白質(zhì)及醣。假如睡眠不足，就會令補充失衡，導(dǎo)致全身乏力、提不起勁、反應(yīng)及判斷能力差。

　　排毒及增免疫力

　　體內(nèi)的淋巴細胞及巨噬細胞功能（把細菌吞入及分解）的活躍性會在睡眠時增加，把身體內(nèi)的壞細胞移正及修正創(chuàng)傷，如被曬傷的皮膚便可在睡眠中慢慢恢復(fù)。據(jù)世界睡眠學(xué)會證實，每天少睡三小時以上，免疫功能就會下降五成。此外，入睡時身體亦會把不少代謝廢物排出，假如不能及時排毒，就可能傷及內(nèi)臟、影響身體機能與酸堿度平衡。

　　繁忙的大腦。

　　當(dāng)嬰兒睡著的時候看上去平和而美麗。看著您的小寶貝滿足的睡臉，您不由得會把微笑掛在臉上，尤其是當(dāng)您知道，這也是您抓住一些小睡時間的機會！在過去的幾個月里，您可能體會到睡眠比以往任何時候都重要。經(jīng)歷過睡眠被剝奪的歷史后，您真正了解睡眠是多么的重要。但是，對于您的寶寶，睡眠則更為重要。您可能簡單的認為您的寶寶睡著了是因為她累了；為使她的身體得到休息的機會，她的大腦關(guān)掉了對外部世界的感知。事實遠非如此！當(dāng)您的寶寶熟睡時，她的大腦正忙于學(xué)習(xí)。科學(xué)家們已經(jīng)能夠研究睡眠過程中寶寶的大腦活動，他們發(fā)現(xiàn)，睡眠中大腦特定的部分實際上是處于最活躍的狀態(tài)中。在這種低意識，減少體力活動的情況下，可以使大腦有效的進行許多不能在醒著的時候完成的重要工作。當(dāng)寶寶睡著時，她的眼睛和耳朵都在休息。他們不再像白天一樣，參與周圍發(fā)生的一切事情。這使她的大腦有機會將其注意力轉(zhuǎn)向鞏固記憶和學(xué)習(xí)能力等重要工作。在寶寶醒著的時候，她會獲得無窮的經(jīng)驗，其中有許多都是新的體驗，她的大腦就不停的忙于儲存多個不同的印象，寶貝所聽到的，感覺到的，做的，或看到的事物，這些將需要進一步在睡眠期間進行組織。這有點像您在特別忙碌的一天快要結(jié)束時，在辦公室內(nèi)整理您的所有文件。對于人類來說，尤其是嬰兒，大腦的工作包括在不同的腦細胞或神經(jīng)元之間建立新的聯(lián)系。如果說大腦是一個龐大的電路網(wǎng)，同時學(xué)習(xí)行為在不停的發(fā)生，那么一個新的線路的設(shè)置就可以將一個電路連接至另一個電路。而且，令人驚訝的是，相當(dāng)多的這種“接線”的過程在睡眠中進行。所以，下次看到您的寶貝的小眼睛開始關(guān)閉，請記住，她的腦子是在準備上夜班呢！

　　我們是如何知道的？

　　奇怪的是，一個關(guān)于小鳥大腦的研究為科學(xué)家們提供了睡眠在大腦發(fā)育中的作用的重要線索。科學(xué)家們研究的對象是開始學(xué)習(xí)打鳴的小雞。小雞們通過自然模仿雞媽媽的聲音來學(xué)習(xí)打鳴。在本實驗中，小雞聽取并模仿已錄制好的雞媽媽的打鳴聲。研究人員為小雞設(shè)計了兩種不同的學(xué)習(xí)條件：在第一種情況下，一組雛雞練習(xí)打鳴后，在保持清醒的狀態(tài)下被隔離在沒有噪音的環(huán)境中休息一段時間。在第二種情況下，一群小雞同樣在練習(xí)叫聲之后被隔離在沒有噪音的情況下，但不同的是這一次是引導(dǎo)它們睡眠。科學(xué)家們的發(fā)現(xiàn)非常驚人。在練習(xí)階段之間有睡眠的雛雞的歌聲比保持清醒的雛雞的歌聲在下階段更準確。研究人員還在整個實驗中測量了雛雞們大腦的活動。在模仿它們的母親的歌聲時，所有的雛雞的大腦都非常活躍。當(dāng)它們停止時，停止試驗記錄，但是，這兩個群體的表現(xiàn)是不同的。在休息的時間，保持著清醒的雛雞的大腦活動會立即減少。相比之下，有睡眠的雛雞顯示持續(xù)高度的大腦活動，就如同他們是在睡夢中悄悄地唱歌或在聆聽和學(xué)習(xí)他們母親的歌聲。換句話說，該調(diào)查結(jié)果表明，第二組雛雞在睡眠時是在鞏固他們剛剛學(xué)到的母親的歌聲和對細節(jié)的記憶。保持清醒的雛雞幼鳥在練習(xí)之間就沒有得到機會做到這一點，所以對歌曲準確性的掌握就更慢。所以，當(dāng)您下次有幸聽到夜鶯歌聲，請記住這是睡眠幫助其歌曲變得如此美麗。

　　在睡眠中學(xué)習(xí)。

　　發(fā)現(xiàn)了睡眠和學(xué)習(xí)在鳥類中的相互聯(lián)系后，科學(xué)家把他們的興趣轉(zhuǎn)向了研究人類的睡眠與健康之間的關(guān)系。他們還希望了解不同的睡眠狀態(tài)如何在大腦的結(jié)構(gòu)連接中發(fā)揮作用。人類的進步是通過夜里深度或積極睡眠實現(xiàn)的。深度睡眠的特點是沒有身體的翻動，且難以從睡夢中醒來。積極睡眠時我們通常會做夢，移動身體，在床上翻動。了解了不同睡眠階段發(fā)生的大腦活動的特點后，現(xiàn)在科學(xué)家知道了大腦在積極的睡眠狀態(tài)與深度睡眠狀態(tài)下有不同的表現(xiàn)。因為前者的特點是大腦的大部分區(qū)域都在進行繁忙的思維活動，人們可能會得出結(jié)論，這時期大腦正在全力以赴地工作。但事實上，積極的睡眠狀態(tài)并不是唯一使大腦處于忙碌狀態(tài)的時段。經(jīng)仔細研究證明，大腦中少數(shù)關(guān)鍵部位實際上在所謂安靜的深睡期也是非常繁忙的，只不過大腦中一般活動在深度睡眠時受到了抑制。新的研究現(xiàn)在正試圖準確地了解睡眠的不同階段，包括它們之間的過渡，是如何幫助大腦創(chuàng)造新的學(xué)習(xí)途徑的。您的寶寶閉上眼睛之后到底發(fā)生了什么事情？她的腦子中的不同地區(qū)是如何協(xié)調(diào)他們的工作創(chuàng)造更為復(fù)雜的路徑的？剝奪成長所需睡眠有哪些影響呢？不管最終的答案是什么，有一件事是肯定的：睡眠對寶寶的健康發(fā)展絕對是至關(guān)重要的。沒有睡眠，大腦會奮力尋找其它的機會去有效地重新整理所有在白天采取的信息，并在長期記憶中加以鞏固。對于您的寶寶來說，鞏固記憶中的信息是一個重要的學(xué)習(xí)過程。她花了一整天的時間按去接觸物體，聽聲音，并熟悉周圍的環(huán)境。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)一個有趣的新對象，認為它的特征和形狀新奇，用手去搖晃或者把它放入嘴巴時，她的每一個感官都將這個有趣事物的不同信息發(fā)送給她的大腦。但是，當(dāng)醒著的時候，她很少有時間把這些不同的信息整合成一個思維表達，使其可以對這個事物和其他新奇的事物有個總體的概念。這就難怪當(dāng)她的白天充滿新的經(jīng)歷時，她需要這么多的睡眠時間。所以，當(dāng)您下一次在您的寶寶熟睡時，躡手躡腳地到她的房間給她一個吻時，想象所有的重要工作正在這微小的，閉著的眼瞼之后進行著。她的大腦正在以比以往更忙的速度，創(chuàng)造新的聯(lián)接，使其對一天的令人激動的發(fā)現(xiàn)有個整體意識。

　　一般情況下新生兒的睡眠時間每天大約在18-20小時左右，寶寶睡覺是否舒服，睡眠的姿勢非常重要。

　　新生兒睡眠的姿勢不外乎三種，即：仰臥、側(cè)臥、俯臥。

　　一般情況下，大多數(shù)的父母都給新生兒采取仰臥和側(cè)臥睡姿，俯臥的睡姿一般不太提倡。

　　新生兒仰臥時，全身肌肉處于放松狀態(tài)，對新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少；同時便于父母觀察寶寶的表情變化，四肢能夠自由活動。仰臥也有弊端，就是寶寶容易發(fā)生漾奶，吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處，如發(fā)現(xiàn)不及時會嗆入氣管及肺內(nèi)。

　　側(cè)臥睡姿的寶寶，最好采用右側(cè)位，能避免心臟受壓，又能預(yù)防吐奶，特別是剛吃完奶后寶寶更應(yīng)右側(cè)臥，有利于胃內(nèi)食物順利進入腸道。但也不能始終朝一側(cè)睡，媽媽應(yīng)該給新生兒經(jīng)常調(diào)整左右方向，以免發(fā)生臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱的現(xiàn)象。

　　俯臥，就是我們常說的趴著睡，一般情況下我們不提倡新生兒采取俯臥的睡姿，容易發(fā)生意外窒息。有文獻報道，俯臥的睡姿有助于寶寶胸廓和肺的生長發(fā)育，能提高寶寶的肺活量。

　　三種睡姿，各有優(yōu)缺點，最好以仰臥、側(cè)臥的睡姿為主進行交替，每天不能總固定一個睡姿。如果采取俯臥的睡姿時，父母一定要隨時觀察寶寶的情況，避免發(fā)生意外窒息。

　　各個月大寶寶睡眠時間

　　新生兒 16～20

　　3周 16~18

　　6周 15~16

　　4個月 9~12(加2次小睡,每次2~3小時）

　　6個月 11 (加2次小睡,每次1個半~2個半小時）

　　9個月 11~12(加2次小睡,每次1~2小時)

　　1歲 10~11(加2次小睡,每次1~2小時)

　　1歲半 13(加1~2次小睡,每次1~2小時)

　　2歲 11~12(加1次小睡,每次2小時)

　　3歲 10～11(加1次小睡，每次2小時)

　　4~5歲 10~12,通常沒有日間小睡。

　　對于您1歲半寶貝來說，生活實在是太有趣也太緊張了；睡覺，那是她最不愿意做的一件事情。晚上，她0需要你幫助他平靜下來，這樣她才能得到十分需要的休息。比方說撓癢可能就是她要求愛撫的一種表現(xiàn)。

　　通常情況下，1歲半孩子24小時需要13小時睡眠，這實際上要比父母認為的或希望的時間要短。因為不同的孩子所需要的睡眠時間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時間是多長。這里有幾個建議作為你的參考：

　　第一，盡量讓孩子早睡早起。

　　我聽不少家長抱怨過孩子晚上不睡覺，弄得自己疲憊不堪。其實，孩子早睡也是需要做家長的來配合。家長要迎合孩子的作息時間，比方說想讓她9點睡，那么就8點半左右把燈光調(diào)暗，提前半個小時至40分鐘讓孩子上床。并關(guān)掉電視，大人也（假裝）一起睡。寶寶的好奇心很強，通常寶寶們是不會馬上睡的。只要大人不睡他就不會有睡覺的打算。爸爸媽媽在我睡覺以后做些什么，吃些什么，他們都在意。所以這時候家長要優(yōu)先孩子的作息時間，讓他們感覺爸爸媽媽是和自己一起睡了，他們也就可以安心睡了。有些家長為了自己想看電視，讓孩子自己睡或是讓孩子跟著一起看。這樣是行不通的。家長可以在孩子睡著以后擁有一些屬于自己的時間。

　　早睡有利于早起，所以盡量讓孩子早起。這將對寶寶將來上學(xué)后的作息時間有很大幫助。

　　第二，白天盡量讓孩子參加室外活動和接觸空氣。

　　白天孩子充分的活動對晚上的睡眠質(zhì)量起很大作用。每天都在室內(nèi)活動的孩子精力能源有余，才會造成晚上不睡或是睡得晚。

　　綜?

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