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孕婦曬太陽的方法

時間：2022-10-28 09:41:36 惠嘉母嬰

孕婦曬太陽的方法

　　陽光明媚的日子心情也會隨之開朗，偶爾曬曬太陽對身體是有很大好處的。尤其對于孕婦來講，更需要多曬太陽，這不僅僅可以補鈣而且還能預防胎兒佝僂病。下面，小編為大家分享孕婦曬太陽的方法，希望對大家有所幫助!

孕婦曬太陽的方法

　　懷孕最初三個月不宜曬太陽

　　值得注意的是，在懷孕3個月之前，盡量不要外出曬太陽。因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果準媽咪長時間處于高溫環境中，會讓肚子里的寶寶感覺不適。已經有研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

　　所以，在剛懷孕時恰逢夏季的準媽咪應該當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。此外，準媽咪應該避免太陽直射，選擇寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。

　　曬太陽，并不是越多越好

　　1、不要隔著玻璃曬太陽。

　　醫生建議，孕媽咪曬太陽，就應該走出戶外，享受陽光。這是因為陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。

　　2、每天日曬時間不超過2個小時。

　　許多女性都發現，懷孕時皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。有些準媽媽把曬太陽當成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個小時。其實，曬太陽也不應該過量，冬季每天1-2個小時，夏季每天1個小時就已經足以。

　　3、避免大中午曬太陽。

　　準媽咪們要記得，上午9-10點，下午4-5點，是每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

　　4、選擇適當的防曬品。

　　由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產生更多的色素沉著，讓面部的雀斑加重。所以，準媽咪在多吃含維生素C比較高的果蔬同時，可以適當使用物理性的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響。

　　曬太陽，對孕媽咪和胎兒都有好處

　　孕期的準媽咪們都知道，D鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一，而曬太陽有利于人體補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育，從而改變他們后天罹患多發性硬化癥的幾率。

　　由此可見，曬太陽對于準媽媽來說，真的是一個重要而又經濟的補鈣良方。但是，任何事情都講究一個度，醫生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將皮膚曬得黝黑。這是因為太陽光線中的紫外線也會對皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因為皮膚在強烈的日光照射下在進行自我保護形式。

　　孕婦如何曬太陽

　　1、曬后背脾胃和

　　春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　2、曬頭頂補鈣生發

　　太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。

　　3、背部保健方法

　　衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

　　慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　4、戶外活動時間越長越保護眼睛

　　戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！

　　5、曬雙腿不抽筋

　　“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　曬太陽要注意的一些方面

　　1、曬太陽時，不要隔著玻璃。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。

　　2、空腹及早餐后1小時內不宜曬太陽。

　　3、有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間后，再接受日光照射。

　　4、曬太陽有時會引起日光性，皮炎。寶寶由于皮膚干燥、花粉刺激等原因，在曬太陽后會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時，也可以引起光敏性，藥疹或日光性，皮炎。

　　5、寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產生不良后果。

　　6、要盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可，后腦勺，屁股，雙手雙腳都可。

　　曬太陽關鍵就是要“曬”哦。像清晨或者傍晚，太陽光不是很強又不會直射，可以出來曬曬太陽。尤其是南方的氣候，雨水比較多。遇上好的天氣一定要出去照照太陽。對排除身體的濕氣是很有幫助的。

　　孕婦春天曬太陽的好處

　　1、殺菌消毒

　　大家都知道曬太陽有殺菌的功效，這是因為太陽光線中的短波紫外線有著很強的殺菌能力，平常的細菌以及病毒都可以被殺死。春天細菌病毒容易滋生，孕媽媽多曬太陽有助于自然殺菌，預防感染。孕媽媽每次曬太陽應在半小時內，避免紫外線傷害皮膚。

　　2、預防小兒佝僂病

　　太陽光的紫外線有助于人體內維生素D的合成，而維生素D是促進鈣質吸收的重要元素。孕媽媽曬太陽有助于合成體內維生素D，補充鈣質，促進胎兒骨骼發育，預防小兒佝僂病。不過孕媽媽也要做好防曬工作，不要曬太久哦!

　　3、防治皮膚病

　　春天空氣中粉塵較多，孕媽咪常常會出現皮膚瘙癢等問題。孕媽咪多曬太陽，陽光中紫外線可以將皮膚上的細菌殺除，增強皮膚抵抗力，有效防治皮膚病。雖然過量的紫外線會對人體機能造成傷害，但是適量的紫外線對人體健康是非常有益的。

　　4、祛寒助眠

　　孕媽媽多曬曬手腳部位，可以祛寒助眠。手腳易冰冷的孕媽媽在室外溫度合適的時候可以將雙腿露出來曬曬，不僅有助于祛寒，還能預防骨質疏松。孕媽媽還可以將手心攤在陽光下曬曬，十指連心，手心常曬太陽可以舒緩疲勞，改善睡眠。

　　5、活氣通脈

　　體質偏寒的孕媽媽在春天曬太陽時讓太陽光曬在頭頂上可以通氣補陽。中醫指出百會穴位于頭頂正中，曬太陽讓陽光灑于頭頂之上，有助于活氣通脈，祛寒補陽。孕媽媽在曬太陽時怕曬黑喜歡戴帽子，其實春季的太陽比較溫和，每次半小時，不會對皮膚造成傷害。

　　6、提高免疫力

　　孕媽媽春天曬太陽還有助于提高身體免疫力哦!因為太陽光的紫外線有助于促進身體對鈣質的吸收，身體吸收了充分的鈣質后，能有效增強心肺功能，刺激血液清潔調理，促進抗體的形成，增強身體免疫力。

　　7、預防抽筋

　　孕媽媽曬太陽還可以預防孕期抽筋哦!因為溫暖的太陽光有助于刺激孕媽媽體內的血液運行，促進血液循環。尤其是腿部，血液運行暢通后，可有效預防孕期抽筋的發生。

　　8、調節心情

　　春季氣候溫度變化較大，孕媽媽的心情很容易受到環境的影響，引起情緒起伏。而溫暖的陽光有助于平靜孕媽咪的心情，孕媽咪保持心情舒暢，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒健康發育。

　　春季孕媽曬太陽注意事項

　　1、隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果

　　有些孕媽可能懶得到戶外去曬太陽，喜歡在窗邊隔著玻璃曬，這樣只是能感覺到太陽的溫度，不能起到促進鈣質吸收的效果，因為隔著窗戶曬太陽的話，紫外線進不到房間里面。如果孕媽實在不想到外面去，那么可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬，但是最好是能到戶外接受全身日光浴。

　　2、如果出太陽的話盡量堅持每天都曬太陽

　　孕媽也怕經常曬太陽會被曬黑，但是這是孕媽為了胎寶寶而必須做的課程。一般來說，冬天的陽光比較弱，因此冬天可以曬久一點，不應少于一兩個小時。夏天因為陽光太強烈，一般只要曬半個小時以上就可以了。特別是對于整日坐在辦公室接觸不到陽光的孕媽來說，每天曬太陽的時間要盡量充足。

　　3、選擇最佳的日曬時間

　　一般來說，冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那么強烈，因此冬天的任何時候都可以曬。而夏?

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