孕婦嚴重便秘怎么辦
導語：孕婦便秘的危害是很大的，一定要積極預防和緩解，那么孕婦嚴重便秘怎么辦呢?下面就由jy135小編給大家介紹一下孕婦嚴重便秘的方法，大家一起去看看吧。
孕婦嚴重便秘怎么辦
1、多吃高纖維食物
孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。
2、補充足夠的水分
水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的`水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘。
4、維持定期排便習慣
孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更加容易引發痔瘡。
6、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
7、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
8、擁有好睡眠
睡眠質量對孕婦是很重要的，若孕婦出現失眠，少眠，會使身體處于緊張的一種狀態，給身體的肝臟等器官造成過大的負擔，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內。因此孕婦一定要養成早睡早起的習慣，以防便秘。
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