冬天坐月子注意事項

冬天坐月子注意事項

　　在日常生活或是工作學習中，大家都知道坐月子吧，以下是小編精心整理的冬天坐月子注意事項，希望對大家有所幫助。

　　1、新媽媽衣褲要寬松、舒適

　　冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

　　2、冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新

　　“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。

　　3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

　　外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。

　　4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

　　產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入。

　　5、頭發洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進血液循環

　　骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

　　6、營養要均衡，果蔬不可少

　　坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。

　　7、補充營養同時別忘了補鈣

　　中國營養學會推薦，每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

　　另外，產后繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午后無風時可適當開窗曬曬太陽。

　　8、坐月子也須勞逸結合

　　新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　9、放松心情，趕走產后抑郁

　　因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

　　因此，產前學習一些產褥期知識，產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

　　冬天坐月子要注意什么？

　　1.保持室內空氣新鮮

　　冬天要注意通風。即使天氣寒冷，你也應該每天至少打開窗戶通風20分鐘，特別是當你在房間里使用電或煤等供暖用品時，你需要經常打開窗戶通風。打開窗戶時，母親和孩子可以先轉移到其他房間，待房間溫度升高后再回來。在室內通風時，母親和嬰兒應換到另一個房間或蓋被子。不要讓風吹到母親和嬰兒身上。通風一般為20～每天一到兩次30分鐘。

　　2.注意勞逸結合

　　新分娩的新媽媽需要在分娩后進行適當的鍛煉，以確保氣和血液循環。我們應該注意臥床休息與適當的活動相結合。如果冬天不應該出去，我們可以選擇在床邊和房間里慢慢走，練習一些產后體操，這不僅可以盡快恢復體型，而且可以減少便秘的發生。

　　保持適當的溫濕度

　　室內相對濕度控制在55%～65%一般來說，坐月子的房間溫度要保持在22 ～最好是24歲，因為太冷很容易讓母親和嬰兒感冒，患有感冒甚至肺炎，太熱不利于母親的身體恢復。在冬天，你需要照顧你的母親和嬰兒。

　　4.母乳喂養時防止肩關節感冒

　　冬季天氣寒冷，母親的肩關節在喂養嬰兒時容易感冒，導致未來的分娩疾病。喂養嬰兒時，首先要保持室內溫度和濕度。正如前面提到的，你可以買一些專門用于母親喂養的喂養服，這不僅方便母乳喂養，而且不會冷到肩關節。或者在喂食時穿上外套，改變喂食姿勢。喂食后，你可以適當地移動肩膀，因為每次喂食時間大約需要半個小時。你總是保持一個姿勢不動，這確實可能導致頸部和肩部疼痛。

　　5.坐月子用溫水刷牙

　　一些老年人經常警告孕婦在分娩期間不要漱口和刷牙，否則他們的牙齒將來會驚訝。事實上，這是沒有科學依據的。事實上，孕婦應更加注意刷牙和漱口，以保持口腔衛生。孕婦在分娩后可能會感到疲勞。此時，他們可以用鹽水和溫茶漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動后，應盡快恢復刷牙，清除口腔污垢。但需要注意的是，刷牙時應使用溫水，不要使用冷水。牙刷應使用軟毛牙刷，以免損傷牙齦。

　　注意洗澡

　　產婦容易出汗，產后抵抗力弱，細菌容易繁殖生長，侵入皮膚引起皮膚炎癥。所以即使在冬天，新媽媽也應該注意皮膚清潔。

　　但需要注意的是，自然分娩的母親可以在分娩后24小時洗澡，并在分娩后1周開始洗澡。剖宮產的母親只有在傷口恢復后才能洗澡。避免，自然分娩或剖宮產的母親不能坐在浴室或浴室里，這將增加子宮感染的機會。每次洗澡時間控制在10分鐘左右，水溫約為36度。洗澡后立即擦干頭發和身體，穿好衣服，防止感冒。

　　7.放松，預防產后抑郁癥

　　生完孩子后，產后媽媽的心情會莫名其妙的煩躁和失落，尤其是冬天，天氣寒冷，陽光不足，新媽媽容易患產后抑郁癥。

　　此時，母親應母親應該注意放松，你可以找到信任的親戚和朋友來交流，發泄他們沮喪和無助的情緒。丈夫也應該加倍照顧妻子，花更多的時間和妻子在一起，以減輕她的身體痛苦。家庭也可以幫助新媽媽處理家務和照顧孩子，讓新媽媽有一個快樂的心情來恢復身體和穩定的情緒。

　　冬天坐月子可以洗澡嗎？

　　你可以在冬天洗澡。現在不像以前的條件，寒冷的冬天洗澡麻煩，容易感冒，現在家庭一般設施齊全，有加熱、熱水器等加熱設備，冬天洗澡感冒的可能性很小。所以在冬天，自然分娩的母親可以在分娩一周后洗澡，剖腹產的母親必須等待傷口愈合，所以最好在分娩兩周后洗澡。

　　梳理注意事項

　　冬季產后一周洗澡。冬季洗澡要注意防寒。浴室溫度應為20-22℃，水溫以37℃浴室不宜過于封閉，洗澡時間不宜過長，以5為宜-10分鐘是合適的。洗滌時避免出汗，因為出汗過多容易引起頭暈、惡心嘔吐等。避免接觸冷水，以免引起腹痛、月經不規律、身體疼痛等。沐浴后，及時用加熱器吹干頭發，盡快擦干身體上的水，及時穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被風吹走。曾曉琴說：晚上洗澡后，不要馬上睡覺，應該喝一杯熱水，身體干燥后再睡覺。冬季洗澡時，根據傳統的做法，也可以選擇防風姜處方，即防風50克，姜50克，打破，用水清洗，煎一大鍋水，過濾殘渣，用水洗頭，或直接用姜煮水洗澡，民間處方冷效果更顯著。

　　冬天坐月子能開空調嗎？

　　冬季坐月子可開空調，但要注意室內溫濕度的控制，保持室內空氣清新，室內見光。

　　1.控制室內溫濕度

　　冬季分娩時，室內溫度應控制在20℃-25℃。但打開空調時，最好同時打開加濕器，將室內濕度控制在55%-65%為宜(可購買濕度計測量)。

　　保持室內空氣清新

　　確保每天開窗通風兩次(上下午一次)，每次15次-大約20分鐘。通風時，讓新媽媽和寶寶先去另一個房間。通風后，讓新媽媽和寶寶在房間恢復到合適的溫度后回來。

　　保持室內見光

　　月子房一定要通風見光，這樣會讓新媽媽感到舒適，也有利于觀察寶寶的一些變化。

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