陰天心情不好怎么辦

陰天心情不好怎么辦

　　天氣影響心情，陰天心情不好怎么辦？下面是小編幫大家整理的陰天心情不好怎么辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　1、傾訴。

　　心情不好的時候，不要悶在肚子里，要學會主動傾訴，通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解，還可以通過宣泄，得到點撥或安慰。

　　提示：向朋友傾訴要適可而止，不要總是把別人當做垃圾桶。若覺得有些問題向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴，您可以得到專業有效且快速的解決方法。

　　2、旅游。

　　節假日或者調休都可以出去放松心情，據了解，外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，心融化到溫暖的協調生活之中。體會到一覽眾山小的心境后，你就會覺得，人生在世短暫如斯，何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢?

　　提示：若有恐高癥或者陷入求死心思的人，就不要去山上高樓等危險的地方了!

　　3、運動。

　　運動一直是備受推崇的釋放壓力的方法，既可以無保留地宣泄壓力，還可以強身健體，一舉數得，像跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助于人的精神振作，而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但做家務之類的體力勞動沒有什么功效。

　　提示：運動需要堅持，缺乏自制力的人可以找個朋友做陪練，或者讓家人監督自己。

　　4、聽音樂。

　　當心情不好的時候，選擇符合你當時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

　　提示：音樂的選擇很重要，喪氣的時候可以選擇“我相信”這類激情澎湃的鼓勵歌，難過的時候可以選擇劉若英和梁靜茹的治愈系療傷歌，爛大街和廣場舞的歌曲盡量不要選擇，會更加煩悶的。

　　5、吃東西。

　　心情不好的時候吃東西也是一種宣泄方法，單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。

　　提示：咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。其他的食物也要適量，不要心情好轉卻成了胖子，會更難受的!

　　6、睡覺。

　　睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”

　　提示：瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡。不要養肥瞌睡蟲，工作時調不了生物鐘!

　　7、多接觸光線和色彩。

　　光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉。患季節性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。

　　顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。

　　拓展：壓力大心情不好怎么辦

　　1、適當地放松自己

　　這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果。總體來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

　　2、讓自己笑

　　空閑的時候，找一個喜劇看一看，或者找一個比較幽默一點的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會覺得輕松，因為他們很天真，有時你會不由自主地發笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時候會對內臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

　　3、多做容易成功的事

　　會增加你的自信心，這樣一來，你的干勁就會越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學習一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?

　　4、寫日記

　　這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。

　　5、睡眠充足

　　即使再忙，其實壓力再大，也要抽出時間去休息以及做有氧運動鍛煉身體，有時候就是因為身體越來越不好，才導致工作能力越來越下降，最后惡性循環，所以，壓力大，和健康不好也有一定關系，平時再忙，也要抽出時間鍛煉一下身體。

　　6、每天進行適量運動

　　尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放松身心的運動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

　　7、逛街購物發泄

　　相信對于每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。

　　PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。

　　8、聽放松舒緩音樂

　　閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

　　9、吃甜食或巧克力

　　有報道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應該吃辣的食物。可以吃一些甜食平復心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復好的生活狀態和工作狀態。

　　10、歌廳唱K

　　把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發泄你的情緒。當你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來解壓。

　　11、說走就走的旅行

　　有時候自己一個人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環境。尤其是在身心壓力都特別大的時候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當你行走于山水之間，充分融入大自然的時候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結于那么多的苦惱，完全放松身心進行一場說走就走的旅行，相信壓力很快就會煙消云散了。

　　12、前輩的促膝長談

　　也許你需要你的長輩、前輩給你指點迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵。在壓力山大的現在，得到長輩的關心前輩的指導，可能也是有效打開心結、排解壓力的好辦法。把內心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現在的處境他們也曾經有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說出來有助于減輕壓力。

　　13、換個環境和工作

　　壓力在無形之間把我們弱小的身軀和心靈壓制的喘不過氣，那么有沒有想過從根本上解決問題呢。或許是時候該選擇換一個新的環境了，一份新工作，一個新的開始，能帶給你的不僅會是好的心情，更能給你帶去更好的發展空間。所以，換個新環境，真的是一個不錯的選擇，至少比在現在的環境上被壓得喘不過氣強得多。

　　生活壓力大

　　首先，你要相信你的老公，相信你的家人，相信他們一定會為了你而去努力，雖然只要人勤快點，工作肯定是會有的，但是也不能著急，要給他們一點緩沖期，畢竟前面剛剛的失業，對他來說也是小小的打擊。只要他在行動，在付出，我們就應該以鼓勵為主，鼓勵家人、鼓勵自己。

　　其次，就是別因為家人的失業就打亂你的生活節奏，以前你怎么樣生活，現在還怎么樣，別每天垂頭喪氣的，那樣只會讓你更加心煩，沒事的時候做做家務、上會網，出去溜達會，別整天一個人待在家，那樣只會越來越心煩!

　　生活壓力大，無非就是我們沒有固定的經濟收入。有時候要想開點，哪個人，哪個家庭還沒有困難的時候，我們要相信，困難只是暫時的，它一定會隨著我們的奮斗而煙消云散的。患難時候見真情，這個時候就是我們考驗感情的最佳時期。

　　如果，你待在家實在無聊，但是又不能出去工作，那么，去網上看看有沒有你喜歡的東西，現在網上也有很多賺錢方法，雖然有些是少了點，但是積少成多么，總比你每天胡思亂想強的多，不是嗎?

　　每個人都擁有一個夢，夢里的我們生活的是那么美好。我們每個人不管是在瞬間還是逆境都應該相信這個夢，沒有牛奶、面包我們可以為之而努力，但是如果沒有了夢，那么我們的生活豈不是更是黯淡無光。所以不管在什么情況下，我們都要相信生活。

　　壓力生活，應學會心理調節

　　現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大。前段時間，電視劇《蝸居》熱播全國，就此坊間有評論認為，《蝸居》之所以走紅，是因為它說出了現代人的普遍心聲：房價高居不下，老百姓要想擁有一套自己的住房實在太難了；2010年4月14日零時，國家發改委將上調國內汽柴油最高零售價，汽柴油漲幅均為320元/噸(汽油約0.24元/升，柴油約0.27元/升)。調整后國內汽柴油最高零售價均價分別為8220元/噸和7480元/噸，分別上漲4.05%和4.47%。有車一族開始遭遇極大的壓力和考驗；而就在最近，炒的沸沸揚揚的農副產品價格上漲的消息，也讓老百姓更加體會到了通貨膨脹的危機；富士康“十二連跳”，更是把新一代勞動人民推上了風口浪尖……

　　調查表明，患精神疾病的人數已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約占20％；據專家預測，21世紀初，精神病所占比例將增加到25％。中國心理衛生協會理事長蔡焯基日前透露，目前中國的抑郁癥患者已經超過2600萬，且有62.9％的患者在出現抑郁癥狀后從未就醫。在我國的自殺和自殺未遂的人群中抑郁患者占50％-70％。更加觸目驚心的是：中國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。

　　危機時期要怎樣排解自己的心理壓力？

　　1、自我渲泄。

　　如可以在野外等無人的地方痛哭或者大罵，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

　　2、親朋疏導。

　　這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。

　　3、情緒轉移。

　　通過參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

　　4、愛好沖消。

　　根據自己的愛好找事干，這樣可以使人變得積極開朗。

　　5、當自己無法排解的時候，一定不要忘記找一找專業的心理醫生。

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