發(fā)泄情緒的幾種方法
卡耐基說過：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”如果不良的情緒長期得不到合理宣泄，日積月累就會形成潛在的能量即“情感勢能”，這種能量一但超越個體所能承受的限度，就會出現(xiàn)情緒爆發(fā)。而教師整日面對繁重的工作、復(fù)雜多變的教育對象，難免會產(chǎn)生各種各樣的消極情緒，如果得不到及時疏導(dǎo)，不僅影響自身，還會投射到學(xué)生身上。因此，教師要在課下采取多種形式對情緒進行疏導(dǎo)和發(fā)泄，以免將煩躁、沖動的情緒帶入課堂，影響師生之間的正常交往。
發(fā)泄情緒的幾種方法
1.傾訴解壓法。
有時朋友是最好的心理醫(yī)生。培根說過：“如果你把快樂告訴一個朋友，將有兩個人分享快樂;你把憂愁向朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。”當(dāng)遇到不愉快的事情時，不要自己一個人生悶氣，找個值得信賴的朋友，向他傾訴心中的恐懼、痛苦、煩悶、苦惱或擔(dān)憂，說出來之后，心情就會輕松很多，如果再得到朋友的理解安慰，內(nèi)心的壓力就會消除。
2.運動解壓法。
運動是很好的情緒緩解方法之一。因為當(dāng)人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異常現(xiàn)象，如臉部發(fā)熱等，通過運動，如跑步、打球、打拳等方式，產(chǎn)生體力疲勞，緊張郁悶等不良情緒得到緩解，情緒就會恢復(fù)正常。
3.想象解壓法。
俗話說，境由心生，經(jīng)常想象一些美好的事物，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產(chǎn)生良好的影響，對健康十分有利。當(dāng)情緒不好的時候，閉上眼睛，想象自己置身在美麗的花園中，周圍繁花似錦，花香撲鼻，蝴蝶在花叢中翩翩起舞……心情很快就會變得愉快，不良的情緒也會得到緩解。
4.音樂解壓法。
音樂具有強烈的情緒感染力，也是緩解情緒的有效方法之一。當(dāng)心情不好時，聽上一曲自己喜歡的音樂或令人放松的輕音樂，沮喪的情緒就會煙消云散。
5.其它解壓方法。
還有一些情緒發(fā)泄方式也很有效，如找個沒人的房間大哭一場、大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，情緒就得到緩解了。或者逛逛街買點自己喜歡的東西，還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。此外，教師還應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣愛好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)設(shè)一個和睦美滿的家庭氛圍等等，這些都有助于保持心理的健康。
一、宣泄情緒的好處
1、不僅僅會使人心理健康、排解壓抑，更能使人健康長壽。
2、宣泄情緒是一個人遠離亞健康的重要武器。
3、適度宣泄情緒可以舒緩壓力。堆積太多的負能量會導(dǎo)致身體健康受到影響。
4、能夠減少負面情緒。心中的郁結(jié)沒有及時解除，日積月累容易抑郁癥。適度宣泄可使心情舒暢。
5、適度宣泄可以增進感情。適當(dāng)宣泄也是一種良好的生活方式，可以增進感情。
二、宣泄情緒的方法
1、傾訴，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到朋友的開導(dǎo)和安慰。
2、高歌，音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。
3、安靜，以一種以靜制動的獨特的宣泄方式，可平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。
4、痛哭，從醫(yī)學(xué)角度講，痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
5、旅行，去看看祖國的大好河山，你會發(fā)現(xiàn)你所經(jīng)歷的只是小事而已。
6、寫日記，把所有的不愉快寫下來，情緒就會得到釋放。