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什么是小暑

時間：2024-07-09 16:25:04 嘉璇生活

什么是小暑

　　小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達(dá)黃經(jīng)105度，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。下面是小編精心整理的什么是小暑，歡迎閱讀與收藏。

什么是小暑

　　小暑的簡介

　　小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達(dá)黃經(jīng)105度，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。中國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時節(jié)。

　　小暑的來歷是什么

　　小暑之名源于氣溫的變化，表示酷暑即將來臨。在小暑這一時節(jié)，氣溫高，天氣炎熱，人們需要注意防暑降溫，保持身體健康。小暑的由來可以追溯到古代，當(dāng)時人們根據(jù)太陽運行的規(guī)律，將一年分為24個節(jié)氣，并以此來指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和生活。小暑這個節(jié)氣的由來和歷史背景與夏至有關(guān)。夏至是一年中白天最長、黑夜最短的節(jié)氣，是夏季的開始。而小暑則是夏至后的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著夏天正式進(jìn)入到炎熱的季節(jié)。

　　小暑來臨注意事項

　　1、平心靜氣以養(yǎng)心：小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐В倬瘛Ｋ裕瑢?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

　　2、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量：小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

　　3，外出時做好防暑工作：中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

　　歷史淵源

　　小暑

　　二十四節(jié)氣是中國歷法中表示自然節(jié)律變化以及確立“十二月建”的特定節(jié)令，能準(zhǔn)確反映自然節(jié)律變化，蘊含著悠久的文化內(nèi)涵和歷史積淀。元代文人吳澄編著的《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱的意思，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。節(jié)氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天。”指出一年中最熱的時期已經(jīng)到來，但還未達(dá)到極熱的程度。

　　小暑即為“小熱”，意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱，但是并未達(dá)到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。俗話說：“熱在三伏”。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。季風(fēng)氣候是中國氣候的主要特點，季風(fēng)氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨。季風(fēng)氣候的高溫與多雨時期基本一致，雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長。小暑時節(jié)，天氣炎熱、雷暴頻繁，是萬物狂長的時節(jié)。

　　氣象變化

　　小暑

　　小暑時節(jié)北半球日照時間逐步縮短，但為何中國大部分地區(qū)的氣溫仍然節(jié)節(jié)攀升呢？這是因為太陽直射點雖然在南移，但仍然直射北半球，北半球的熱量還是收大于支，所以這一段時間內(nèi)氣溫還會繼續(xù)上升。南方地區(qū)小暑時平均氣溫為26℃左右。7月中旬，華南東南低海拔河谷地區(qū)，可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當(dāng)于華南初春時節(jié)景象。

　　小暑開始進(jìn)入伏天，“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是中國南方地區(qū)的氣候特點，北方地區(qū)“高溫、干燥”。小暑為小熱，還不十分熱，到了大暑才是一年中最熱的時候。小暑節(jié)氣后，大地少有涼風(fēng)，而且吹的風(fēng)還會帶著熱浪。季風(fēng)氣候是中國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，中國多地高溫潮濕多雨。中國南方各地也進(jìn)入雷暴最多的時節(jié)，常伴隨著大風(fēng)、暴雨。熱帶氣旋活動頻繁，登陸中國的熱帶氣旋開始增多。總之，小暑節(jié)氣的氣候特點是天氣炎熱，雷暴增多。

　　小暑后，華南、西南、青藏高原處于來自印度洋和中國南海的西南季風(fēng)雨季中；而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。小暑時節(jié)的雷雨常是倒黃梅的天氣信息，預(yù)兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

　　小暑時節(jié)，中國北方地區(qū)尚未進(jìn)入雨季。中國是典型的季風(fēng)氣候，降雨落區(qū)主要受西北太平洋副熱帶高壓等大氣環(huán)流系統(tǒng)的控制，6月中旬到7月上中旬，中國東部主雨帶一般由華南、江南一帶北抬至長江中下游或江淮地區(qū)；進(jìn)入7月下旬，伴隨副高等環(huán)流系統(tǒng)的季節(jié)性北抬，西南季風(fēng)也會向北推進(jìn)，副高外圍的西南風(fēng)將來自熱帶、副熱帶的暖濕氣流輸送到北方地區(qū)，其與中緯度的冷空氣在華北、東北一帶交匯，華北、東北才開始進(jìn)入雨季。每年的7月下旬至8月上旬，又稱“七下八上” ，才是中國華北、東北等北方地區(qū)的雨季。

　　物候現(xiàn)象

　　小暑三候

　　元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他根據(jù)黃河流域周邊地區(qū)景物結(jié)合二十四節(jié)氣特點，將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”，每個節(jié)氣分成三候。小暑三候為：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；《詩經(jīng)七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

　　農(nóng)事活動

　　小暑時節(jié)，華南西部進(jìn)入暴雨最多季節(jié)，常年7、8兩月的暴雨日數(shù)可占全年的75%以上，一般為3天左右。但在華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。中國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點，與農(nóng)業(yè)豐歉關(guān)系很大，必須及早分別采取抗旱、防洪措施，盡量減輕危害。[20]華南、西南、青藏高原處于來自印度洋和中國南海的西南季風(fēng)雨季中；而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣，常常出現(xiàn)的伏旱對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)影響很大，及早蓄水防旱在此時顯得十分重要。

　　早稻

　　小暑前后，除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié)，進(jìn)入孕穗期，應(yīng)根據(jù)長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗，應(yīng)及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲，于栽秧前5～7天施足送嫁肥。小盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié)，適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。

　　小暑節(jié)氣期間早稻、春玉米處于灌漿乳熟期，是籽粒形成的關(guān)鍵時期。農(nóng)事活動以防止早衰、促進(jìn)灌漿、提高千粒重為目標(biāo)，生產(chǎn)上需注意預(yù)防高溫逼熟和干旱災(zāi)害，遇35℃以上高溫或干旱時可采取灌溉措施改善田間小氣候，或噴施葉面肥提高作物抗逆能力。中稻、夏玉米處于營養(yǎng)生長向生殖生長轉(zhuǎn)換期，期間需水量大。中稻田過早斷水不利于有效分蘗形成和幼穗分化，夏玉米可能出現(xiàn)卡脖旱而導(dǎo)致嚴(yán)重減產(chǎn)。棉花處于花鈴期，晚稻處于秧田期，需注意保持溝渠通暢，防止?jié)n澇。此外，小暑期間天氣條件好，是開展病蟲防治等田間作業(yè)的有利時機。

　　小暑前后，中國南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。中國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點。

　　傳統(tǒng)習(xí)俗

　　綜述

　　民間小暑有“食新”、“吃餃子”、“吃炒面”等習(xí)俗。此外，在農(nóng)歷的六月初六這天，民間有曬書畫、衣物的習(xí)俗。據(jù)說此日晾曬后，可以避免被蟲蛀，所以有“六月六，曬紅綠”的說法。

　　“食新”習(xí)俗

　　在過去，中國南方民間有小暑“食新”的習(xí)俗，“食新”是將新打的米、麥等磨成粉，制成各種面餅、面條，鄰居鄉(xiāng)親分享來吃，表達(dá)對豐收的祈愿，同時這些新貨也要準(zhǔn)備一份祭祀祖先，懇請保佑風(fēng)調(diào)雨順。

　　吃餃子

　　在中國北方地區(qū)有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。餃子長期以來都是北方廣大地區(qū)老百姓最愛的吃食。俗語：“好吃不過餃子“。

　　小暑養(yǎng)生方式

　　一、飲食調(diào)整，清熱益氣，健脾養(yǎng)胃

　　在小暑時節(jié)，飲食調(diào)整是養(yǎng)生的關(guān)鍵。針對暑熱的特點，我們可以多吃清熱益氣的食品，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。這些食物性味甘淡偏涼，非常適合在夏季食用，能夠有效緩解暑熱帶來的不適感。同時，適量食用一些苦味的蔬菜，如苦瓜，可以健胃燥濕，有助于提升脾胃的運化功能。

　　除了清熱食品，我們還可以選擇一些益氣健脾的食物，如南瓜、玉米等。這些食物既可以當(dāng)蔬菜食用，也可以作為主食，補充因高溫消耗的氣陰。南瓜富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于提升身體的免疫力；而玉米則含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能。

　　然而，在小暑時節(jié)，飲食禁忌也不容忽視。由于天氣炎熱，人們往往容易出汗過多，陽氣外浮，導(dǎo)致內(nèi)在的陽氣相對虛弱。此時，如果過食生冷食物，很容易傷及脾胃，造成寒濕之邪的侵襲。因此，我們要特別注意不要貪圖一時涼快而過食寒涼食品，如冰淇淋、冷飲等。同時，由于夏季高溫食物容易變質(zhì)，我們還要特別注意食用新鮮清潔的食物，避免食物中毒等健康問題。

　　二、臟腑養(yǎng)護(hù)，心脾同治，調(diào)神養(yǎng)氣

　　在小暑節(jié)氣，我們要特別注意兩個臟腑的養(yǎng)護(hù)：心和脾。中醫(yī)理論中，心為君主之官，性屬火，其氣通于夏。在夏天陽氣亢盛時，我們的心氣也容易過旺，因此很容易出現(xiàn)心情煩躁、睡眠不佳等現(xiàn)象。尤其是對于一些有基礎(chǔ)性心腦血管疾病的老年人來說，這些情況就更加常見。因此，在小暑時節(jié)，我們建議減少過度消耗體力的活動，多靜少動，避免過度憂思，以免干擾耗傷心血。

　　同時，由于小暑時節(jié)出汗過多，經(jīng)常會傷及心陰，導(dǎo)致胸悶、口干、短氣等癥狀的出現(xiàn)。對于這類現(xiàn)象，尤其是體弱人群，可以服用一些如生脈飲或西洋參茶等中藥來改善癥狀。生脈飲具有益氣養(yǎng)陰、生津止渴的功效，能夠有效緩解心陰不足帶來的不適感；而西洋參茶則具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的作用，同樣適用于小暑時節(jié)的養(yǎng)生。

　　除了心的養(yǎng)護(hù)，脾的養(yǎng)護(hù)也同樣重要。脾在中醫(yī)理論中屬土，喜燥惡濕，通于長夏季節(jié)。脾的生理特點是主運化，主身輕降濁。然而，在長夏時節(jié)，濕邪容易困脾，造成脾胃功能運化失常，如消化障礙、腹脹、食欲下降、腹瀉等。因此，我們可以有意識地多服用一些健脾的食物，如薏仁、山藥、陳皮等。這些食物都具有健脾益胃、燥濕化痰的功效，能夠有效提升脾胃的運化功能。

　　三、情緒調(diào)整，保持愉悅，安神養(yǎng)心

　　在高溫天氣下，情緒波動是常見的問題。人們往往容易感到心情煩躁、焦慮不安。因此，在小暑時節(jié)，我們需要特別注意情緒的調(diào)整，保持心情的愉悅和平靜。首先，我們要避免在高溫時進(jìn)行劇烈的大汗淋漓的活動，以免大汗傷陽，尤其是心陽，容易造成心悸、心慌、胸悶等現(xiàn)象。相反，我們可以選擇在氣候溫和時，如早晨或傍晚，進(jìn)行一些體力消耗不大的活動，如散步或打八段錦等，以幫助氣血流通。

　　小睡安神也是夏季養(yǎng)生的重要方法。在一年之中，陽氣最亢盛的季節(jié)是夏季；而一天之中，陽氣最亢盛的時候是中午。因此，在夏季的中午，我們建議大家能夠進(jìn)行短時間的午睡，即“子午覺”。中午11點到1點是心經(jīng)當(dāng)令的時間，也是陽氣從陽轉(zhuǎn)陰的時間。在這個時間內(nèi)進(jìn)行短時間的休息，可以有助于收斂心神、養(yǎng)陰護(hù)陽。如果沒有條件午睡，我們也可以選擇打坐、靜坐或閉目養(yǎng)神等方式來放松身心、收斂心神。

　　我們還可以借助穴位揉按或食養(yǎng)進(jìn)行調(diào)攝。在夏天天氣非常炎熱、心情煩躁時，我們可以通過揉按勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴來清心安神、養(yǎng)心安神。勞宮穴位于半握拳時中指所指的掌心凹陷處；而內(nèi)關(guān)穴則位于掌橫紋上兩寸（即三指）的位置，在肌腱中間的凹陷處。這兩個穴位都具有很好的養(yǎng)心安神作用。

　　此外，我們還可以通過泡飲一些藥茶或食用藥膳來改善心情。比如，在小暑期間，我們可以用一些具有疏肝解郁功效的茶飲來泡茶喝，如茉莉花、薄荷等。這些茶飲都具有很好的疏肝解郁、清新提神的作用。如果是心火比較亢盛的人群，比如總是心情特別煩躁、伴隨有口舌生瘡、口干舌燥等現(xiàn)象時，我們也可以泡一些清心火的藥茶來喝，如竹葉、蓮子心等。這些藥茶都具有很好的清心火、安神定志的作用。

　　在小暑時節(jié)，我們可以根據(jù)自己體質(zhì)的特點和養(yǎng)生的需求來選擇適合自己的養(yǎng)生方法。通過合理的飲食調(diào)整、臟腑養(yǎng)護(hù)以及情緒調(diào)整等措施，我們可以有效地避暑氣、調(diào)情緒、養(yǎng)心神、健脾胃，從而安然度過這個炎熱而充滿挑戰(zhàn)的夏季。

　　小暑時節(jié)利于養(yǎng)心

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“心者生命之本……為陽中之太陽，應(yīng)于夏天”。因此，夏季養(yǎng)生，要順應(yīng)天時，小暑將至，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動，是養(yǎng)護(hù)心臟的最好時機。心安則血暢，血暢就神清氣爽。

　　小暑時節(jié)如何養(yǎng)心？

　　合理膳食

　　夏季飲食要以清淡易消化為原則。多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。《本草綱目》中說：蓮藕是“靈根”，具有健脾養(yǎng)胃、清熱安神的作用。夏季正是吃蓮藕的好時節(jié)。“大熱天”，人們?nèi)菀谉┰辍⒎咐А]精神，可以來份蓮藕，比如涼拌藕片，能清熱、除煩。

　　有句俗語說：“小暑黃鱔賽人參”，意在讓人們在小暑節(jié)氣前后多食用黃鱔，從中醫(yī)角度來講，黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕等作用。所以也較適合天氣炎熱時食用。

　　除此之外，還可以多喝些解暑湯，如綠豆湯、蓮子粥、酸梅湯等，湯粥類食物除了能補充水分電解質(zhì)外，還易于消化吸收，適合夏季選用。

　　適度運動

　　夏季人體機能較為活躍，動則升陽，適當(dāng)運動能起到較好的健身效果,但不可過度，尤其是老年人，以打太極、散步等舒緩的運動為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗，因“汗為心之液”，過度排汗會造成心氣不足，甚至氣隨津脫等危重情況。

　　多喝水

　　要注意補充水分。每天保證飲水在1000ml以上，高溫、多汗時還要再補充額外丟失的水分。晚上睡前和早上晨起時均應(yīng)喝一杯水，半夜醒來也可以喝杯水。這樣可以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成，降低心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng)，中醫(yī)有言“心主血脈”;另一方面，還指情志、心情，正所謂“心主神明”。所以要避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。

　　按時服藥

　　對于高血壓、高血脂等患者，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，切不可隨意增減藥量，同時定期監(jiān)測血壓、血脂等指標(biāo)。

　　小暑飲食及養(yǎng)生原則

　　小暑怎么吃

　　食海蜇，消積潤腸

　　我國是世界上最早開發(fā)和利用海蜇的國家，西晉張華在《博物志》就有食用海蜇的記錄。海蜇具有清熱化痰、消積潤腸的功效，將海蜇與黃瓜、蒜、香菜等一起涼拌食用，無疑是小暑時節(jié)解暑開胃的佳品。

　　小暑吃黍，大暑吃谷

　　許多地方有小暑“食新”的習(xí)俗，即嘗新米、喝新酒。據(jù)說“吃新”也可稱作“吃辛”，即在小暑節(jié)后第

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