日常生活護眼小知識
在我們的日常生活中各類電腦、電視機屏幕、節能燈等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光。長期的藍光照射視網膜會產生自由基,而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡,從而引起視網膜病變等多種眼科疾病。
而如今的時代很多人都開始注重保養與養生了，人們的生活條件都好了，對眼睛的保養也開始慢慢的重視起來，眼睛不好的人越來越多了，而且漸漸的年輕化了，有的僅僅是3、4歲的孩子，所以保護眼睛很重要。那么現在告訴大家一些保護眼睛的小常識。
避免一些有害的因素：
1情緒激動、喜怒變化太快；
2長時間看電視、電腦、看書、看近處；
3強光刺激，長時間看單調的色調；
4光線太暗或光線變化太快，忽明忽暗；
5外界的直接刺激比如化學溶液入眼、硬物、灰塵等等；
改變生活習慣，養成良好生活作息：
1看電視看書等要保證一個良好的間距，正確的坐姿，一次時間不要太長，超過1小時要休息一會，比如說閉眼休息，看看遠處或看看綠色植物；
2不長時間待在黑暗的環境，有一個舒適的光線；
3不長時間待在室內，多參加戶外活動，眺望遠處；
4生活作息規律，保證睡眠充足；
5堅持做眼保健操，保護眼睛，緩解視疲勞；
6注意個人衛生，不經常用手揉眼睛，勤洗手，個人物品專人專用，避免交叉感染；
7保持一個良好的心態，樂觀的生活態度；
8營養均衡，不挑食，可適量吃些明目的食物比如胡蘿卜、新鮮的綠色蔬菜、水果、動物肝臟等。
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