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教你果蔬清洗方法

時間：2022-09-14 19:47:15 生活

教你果蔬清洗方法

　　果蔬，是水果和蔬菜的簡稱。是指可食用的水果和蔬菜，相對于肉食，是食物的一個類別。下面是小編為大家整理的教你果蔬清洗方法，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　教你果蔬清洗方法

　　一、4類果蔬的清洗方法：

　　1、皮可食用類果蔬：蘋果、桃子、西紅柿和西葫蘆等。

　　清洗方法：在自來水下搓洗30—60秒。美國農業部農業研究所首席科學家布倫達·尼米拉博士表示，自來水沖洗有助于去除果蔬上98%的細菌。頑漬可用蔬菜刷或手指擦洗。但桃子等較軟水果不宜用力搓洗，以免破皮。

　　2、剝皮食用類果蔬：西瓜、哈密瓜等瓜類、橙子和香蕉等。

　　清洗方法：用蔬菜刷或者未使用過的牙刷，在自來水下刷洗表皮30—60秒。緬因州大學食品科學教授阿里弗雷德·布什威博士表示，盡管此類水果的皮一般不直接食用，但是水果往往經過多人之手，表皮（特別是褶皺處）難免會染上細菌。而剝皮或刀切的時候，果蔬皮上的細菌就可能趁機而入，進入果肉。

　　3、成串類果蔬：各類漿果和葡萄等。

　　清洗方法：將成串果蔬去除莖后，放入漏勺，然后用自來水噴嘴沖洗至少60秒。田納西州立大學教授桑德利亞·戈德溫博士表示，用紙巾抹干水果，可進一步除菌。

　　4、葉類果蔬：菠菜和萵筍等。

　　清洗方法：剝去外層的老葉子，用涼水沖洗30—60秒。然后晾干水分。即時是售前清洗過的綠葉果蔬，烹飪前也最好用水沖洗一下。

　　二、健康吃水果方法：

　　1、去皮吃的水果

　　如芒果、荔枝、龍眼、西瓜等。因為不吃皮，對于第一類水果的清洗就比較簡單，清洗后再剝皮（削皮）或切片食用，以免果皮附著的農藥污染果肉。

　　2、去皮或帶皮吃的水果

　　如蘋果、梨、葡萄、芭樂等，此類水果一般體積較大且表皮光滑。對于第二類水果，如果不吃皮可以按照第一類水果清洗處理。但果皮亦含有豐富的營養，如果是想帶皮吃的話就清洗起來就要花些心思了。

　　3、帶皮吃的水果

　　如櫻桃、草莓、楊梅、桑葚等，此類水果一般體積較小且容易洗破。

　　三、清洗水果的目的：

　　水果清洗的目的，主要是二個方面，一是去除農藥殘留，另一個就是去除水果表面的污垢，這用清水沖洗也是可以解決問題的。現在我們最關鍵的問題是怎么去除農藥殘留。

　　果農用的農藥分為水溶性農藥和脂溶性農藥。對于前者清水即可洗除，對于后者清水沖洗就難以令人滿意了。現在的問題是我們不知道水果上面的農藥是水溶還是脂溶，我們還要想點別的妙招。

　　四、清洗水果的工具：

　　有些人喜歡用洗潔精來清洗水果，我們不建議使用，因為這容易造成二次污染。洗潔精本名餐具洗滌劑，脫脂去油效果好，但其重要成分是化學合成的烷基類活性劑，所以存在“燒手”和毒副作用等問題，不僅對皮膚有刺激性，而且由于這些化學成分并非人體所必需，使用后難免有微量殘留，日積月累在體內，對人體健康不利。

　　如果大家想要省事的話，建議購買專門的“果蔬清洗劑”，這樣安全很多。不過，果蔬清洗劑不是本文討論的重點，我們推薦在日常生活中更加健康、環保的清洗水果的方法：

　　五、環保、健康清洗水果的方法：

　　對于帶皮吃的水果為了安全考慮，此類水果食用前都應結合“沖洗、浸泡、刷洗、切除”4個步驟靈活操作，先沖洗一遍，然后再浸泡，再開大水并用軟毛刷洗，最后去切除蒂頭與根部。遵遁這清洗水果四步曲，才可以吃得安心吃得健康。去除農藥殘留，浸泡是關鍵。

　　對于第三類皮薄且相對較脆弱，極易受損傷的草莓、楊梅和桑葚果，應該先用溫的清水沖洗，再浸泡，主要是為了去農藥殘留，方法可以有多種，以下方式效果好，而且材料在生活中方便獲取，對人體健康比較有益，更推薦大家采用：

　　1、小蘇打水浸泡

　　我們準備一盆溫水，在里面放2－3勺小蘇打粉，調制成小蘇打水溶液，把水果放在里面浸泡幾分鐘。

　　2、淘米水浸泡

　　淘米水是堿性的，農藥是酸性的，所以用淘米水洗水果就可以中和殘留在水果表面的農藥了。

　　3、鹽水浸泡

　　鹽水有殺滅某些病菌的作用，另外，亦可幫助去除隱匿于水果中的寄生蟲。

　　浸泡幾分鐘后，再用清水沖洗干凈就可以放心的食用了。

　　輕松清洗果蔬農藥的方法

　　去皮：香蕉皮、橘子皮都要洗。農藥大多殘留于蔬果表面，除去外皮就已大大減少接觸到農藥的機會。除去外皮之前，蔬果要清洗過。

　　還有一類是殺菌劑，臺灣氣候炎熱潮濕，農民會使用殺菌劑來預防蔬果發霉腐壞，延長蔬果保鮮期，就可降低成本的耗費。現在是橘子的盛產期，可發現橘子保存很久而不長霉，如果剝開時發現果肉已敗壞，但外皮還未發霉，就要懷疑有可能噴灑過多的殺菌劑。

　　所以建議即使是去皮吃的水果，如柑橘、香蕉、荔枝、奇異果等，還是要清洗過再食用，雙手才不會沾染到外皮殘留的藥劑，將農藥吃下肚。

　　室溫：揮發放通風處2～3天。作物被施用農藥后，其殘留量會隨時間降低，當環境溫度越高，殘留農藥會揮發得越快，陽光中的紫外線也會破壞農藥，而蔬果表面的農藥因曝露在空氣中，也會與空氣中的氧結合，產生氧化反應，加速農藥的分解，如平均溫度較高，只要放于室溫下通風處2～3天即可。

　　像一般包葉菜類只要外面的綠葉不要拔掉，可在常溫下存放好幾天，讓農藥自然地代謝掉。

　　水洗：先浸后洗效果最好蔬果食用前都應以“浸泡、流動、刷洗、切除四原則好好清洗，也就是先浸泡，再以流動小水沖洗，再開大水并用軟毛刷洗，最后去切除蒂頭與根部。

　　清洗的時候，先不要將蔬果去皮，然后浸泡在充滿水的盆子裡，接著打開水龍頭，開小小的水呈一直線，不要斷斷續續太小了，浸泡著讓水不斷流動，以流動清水浸泡15～20分鐘，農藥大多是水溶性的，可使蔬果表面的農藥不斷地被水溶解并帶走。

　　高溫加熱：滾燙后的菜湯不要喝。高溫除了有殺菌的功效外，多數農藥會被揮發、分解掉，所以蔬菜滾燙后食用，不僅可去除農藥，還可去除硝酸鹽、草酸鹽等有害物質。

　　尤其是青椒這類易施打系統性農藥的作物，完全洗凈后最好切絲滾燙1分鐘左右，表皮下的農藥就可溶解出來，但記得滾燙后的菜湯含有農藥，不要再食用，且加熱時最好打開鍋蓋，讓農藥隨著蒸氣揮發。他也提醒，如果不清楚蔬果來源、食前處理等程序，是不鼓勵食用生菜沙拉的。

　　該怎么清洗果蔬上的農藥

　　隨著人們吃得越來越精細，越來越挑剔之后，現在的果蔬的農藥殘留是越來越多了。一起來了解這每日三餐的果蔬的清洗吧！

　　1 首先用清水浸泡反復清洗，水果洗后削皮食用

　　為了防止病蟲害，現在的水果、蔬菜都會使用農藥噴灑表面。而夏季時令果蔬里，桃子、葡萄、棗等水果及菠菜、韭菜、小白菜等蔬菜，其表面的農藥殘留較之其他品種要多，并且很難清除。

　　對此，中醫建議，從市場上購回的果蔬，對于殘留物易于附著在表面的蔬菜，如白菜、菠菜等，可以用清水浸泡反復清洗;對于不怕燙的蔬菜，如西紅柿、辣椒、豆角等，可在下鍋前用開水燙一下。對于可以削皮的蔬菜，如蘿卜、洋蔥、冬瓜等，可先削皮再用清水沖洗。水果等也最好是洗凈后削皮食用。

　　2 其次，對于不能削皮的果蔬要在吃之前清潔手。我們常說的病從口入了，也有手上的細菌吃進肚子里的情況。所以這個也要預防。

　　3 最后，食物中毒及時就醫。中醫醫師提醒，飯后會出現輕微的頭暈、惡心、口渴等癥狀，很有可能就是食物中毒。無論是哪種中毒都要重視，一旦出現疑似食物中毒的情況，最好及時就醫。

　　果蔬上的農藥的殘留處理，一般來說只要適當清水沖洗就基本符合食用安全了。如果不放心的話，可以先用鹽水適當的泡一會兒，然后再用清水沖洗即可。

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