《“80后”“90后”成失眠大軍主力睡眠經濟悄然興起》閱讀答案
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人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，然而對于很多年輕人來說，在當下快節奏的生活中，睡個好覺已經變成了一種奢侈。
3億睡眠障礙大軍：“睡不著的每一分鐘都是煎熬”
午夜12點半，瀟瀟（化名）躺在床上刷著手機。雖然窗外已經夜深人靜，但她還是睡不著。她想看看手機上的無聊內容幫自己入睡，但越看越精神。
“睡不好覺的問題是從工作以后才慢慢出現的。過去在學校宿舍作息比較規律，到點就會睡覺。但是工作以后，這樣的習慣就越來越難堅持?！?/p>
28歲的瀟瀟，在北京一家互聯網公司工作。平常加班到九十點鐘是家常便飯，回到家往往已經晚上11點左右。而這個時候，她已經不困了。
“最嚴重的時候我能就這樣躺到天亮。在床上翻來覆去，睡不著的每一分鐘都是煎熬?！币驗槿庇X，瀟瀟的黑眼圈比同齡人嚴重很多，只能用厚厚的粉底來遮蓋倦容。
已經步入而立之年的賀巖（化名）也長期忍受著“缺覺”的折磨。因為工作太忙，他在工作日的平均睡眠時間最多六小時。
“通常結束工作都是晚上12點之后，第二天不到7點就要起床上班，最痛苦的就是早上起床，要上兩次鬧表才能被吵醒?！?/p>
賀巖說，睡夠8小時對于現在的自己來說簡直就是奢望，為了補覺，他甚至練就了在地鐵里也能“瞇一會兒”的技能。
事實上，受睡眠困擾的人遠不止瀟瀟與賀巖。
來自世界衛生組織的統計，全球睡眠障礙率達27%。
中國睡眠研究會20xx年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率已經高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，而且這個數字仍在逐年攀升中。
“80后”“90后”正成為失眠主力軍
令人擔憂的是，出現睡眠障礙的人群也有年輕化的趨勢。像瀟瀟這樣的大城市的年輕人成為了“高危人群”。
20xx年，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會的調查顯示，六成以上“90后”覺得睡眠時間不足，只有5.1%的睡眠處于“甜美睡眠”狀態。
同年發布的《20xx中國互聯網網民睡眠白皮書》則顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。
工作壓力大是影響睡眠質量的“罪魁禍首”，七成互聯網用戶受其影響。其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。還有超過58%的網友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。
與此同時，青少年兒童的睡眠時間也不盡如人意。
前不久中國睡眠研究會發布的《20xx中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，6到17周歲的青少年兒童睡眠不足8小時的占比達到62.9%。其中，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達到81.2%。
“缺覺”似乎成為了覆蓋中國社會各個年齡段的問題。
失眠背后的商機：“睡眠經濟”悄然興起
“為了提高睡眠質量，我嘗試過各類保健品，還去辦過美容院的按摩卡，只要能讓我睡個好覺，花些錢也愿意?！睘t瀟說。
和瀟瀟有類似想法的人不在少數，失眠大軍在床上輾轉反側的同時，商家也發現了商機。
記者在某電商平臺輸入關鍵詞“助睡眠”，立馬彈出大量“助睡神器”。
從褪黑素、助睡眠香薰這樣的傳統商品，到被冠以“黑科技”的安眠手環、睡眠噴霧等等。商品價格也相差懸殊，從幾十元到上萬元不等。
例如，記者在某電商平臺看到一款安眠手環，咨詢商家時被告知手環采用的是高科技，佩戴15天左右就能起到助睡眠的效果，并且對人體沒有副作用。這款標著美國出產的手環賣到了兩千多元。
在線下，一些大型超市、商場的不少商品都打上了“助眠”標簽，并且價格不菲。
某商場一款號稱有護頸、助睡功能的枕頭標價1700多元。據商家介紹，類似產品的銷售情況很好，不少顧客都愿意花上幾百甚至上千元購買助睡眠的產品。
此外，一些與睡眠相關的APP也相繼上線。有些可以記錄使用者的睡眠狀況，生成睡眠報告，有的可以通過助眠音頻幫助用戶入眠。不少APP的安裝量都超過了千萬次。
不過在試過五花八門的產品后，瀟瀟并不知道哪些真的能幫助自己。
“這些產品有的買來有點兒效果，有的又好像完全沒有感覺，更多的時候可能是心理上的一些安慰?！?/p>
拿什么拯救我的睡眠？
醫學上認為，睡眠障礙包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平、生活質量和生產安全。
20xx年，美國全國睡眠基金會針對不同年齡層給出了睡眠指導建議：
新生兒每天睡14至17小時，3至5歲兒童睡10至13小時，6至13歲學齡兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時，成年人睡7至9小時，65歲以上老人睡7至8小時。
對于國內很多年輕人來說，想要達到這樣的標準十分困難。
在中國科協睡眠呼吸科學傳播首席專家郭兮恒看來，睡眠障礙最主要的誘因和精神心理有關。要想獲得高質量的睡眠，一定要調整心情，放松心態。
“電子產品的普及、夜生活的豐富令年輕人生活不規律，對他們的睡眠產生了很大影響，未來這種年輕化的趨勢可能還會加重。”他建議，睡前一小時盡量不要再使用電子產品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機。
但做到這一點并非易事。
根據武漢科技大學勞動經濟研究所所長張智勇及其團隊在20xx年11月發布的一項調查報告，目前，超過八成的勞動者承受一般或更高的精神壓力和身體壓力，處于過勞狀態。
與此同時，生活在“高壓”狀態下的人們對手機的依賴越來越嚴重。
中國互聯網絡信息中心發布的報告顯示，截至20xx年12月，中國手機網民規模達8.17億。
20xx年，手機網民上網時間繼續增加，人均周上網時長為27.6小時，較20xx年底提高0.6個小時。其中，即時通信類APP用戶使用時間最長，占比為15.6%。
“晚上只要不看視頻、不刷微博就會覺得空虛，拿著手機才‘有安全感’。”瀟瀟說，自己曾經嘗試過幾次晚上不看手機，但是很快就堅持不下來了。
最近，她網購了幾本感興趣的書，打算晚上沒事兒的時候讀一讀打發時間，但是她還一直沒有打開包裝?！安恢肋@次能不能改掉熬夜刷手機的習慣。”
?。ㄟx自新華網20xx年3月21日，有改動）
4．下列對材料有關內容的理解和分析，正確的一項是（3分）
A.全球睡眠障礙率為27%。而20xx年中國成年人的失眠發生率就已經高達38.2%，中國已經成為世界上睡眠障礙最嚴重的國家。
B.大城市的“80后”“90后”正成為失眠主力軍，青少年兒童的睡眠時間也不足，“缺覺”問題覆蓋了中國社會各個年齡段。
C.商家發現了失眠背后存在的巨大商機，各種助眠商品層出不窮，種類繁多，而且也都價格不菲，但產品的效果卻有待商榷。
D.中國手機網民已經突破8億，手機網民上網時間在繼續增加。這種對手機的依賴也是人們生活在“高壓”狀態下的一種表現。
4.D（A項，“世界上睡眠障礙最嚴重的國家”的說法無中生有；B項，“大城市的‘80后’‘90后’”和“‘缺覺’問題覆蓋了”表述不準確，原文是“‘80后’‘90后’正成為失眠主力軍”“大城市的年輕人成為了‘高危人群’”“似乎成為了”；C項，“都價格不菲”以偏概全，電商平臺的助眠商品價格“從幾十元到上萬元不等”。）
5．下列對材料有關內容的概括和分析，不正確的一項是（3分）
A.超過3億中國人存在睡眠障礙，而這個數字仍在上升之中。瀟瀟和賀巖的經歷不僅不是個別現象，還比較典型。
B.中國6到17周歲的青少年兒童睡眠不足8小時的占比超過50%，13到17周歲青少年兒童的情況更為嚴重。
C.為了能讓自己睡個好覺，大多數失眠的人都愿意花錢購買幫助睡眠的產品，因此這一類產品的銷售情況很好。
D.睡眠障礙包括三大類90余種睡眠疾病，會嚴重影響人們的健康水平、生產安全和生活質量，必須加以重視。
5.C（“大多數失眠的人”擴大范圍，原文是“不在少數”或者“不少顧客”。）
6．造成年輕人睡眠障礙的原因有哪些？該如何拯救我們的睡眠？請結合文章簡要概括。（6分）
6.原因：①工作太忙，經常加班，生活不規律。②壓力過大，處于過勞狀態。③個人習慣不好，過度依賴手機。④電子產品的普及、夜生活的豐富。⑤環境因素。（每點1分，答出四點得滿4分。）
措施：①調整心情，放松心態。②改掉不良習慣，養成規律的作息習慣（如睡前一小時盡量不使用電子產品）。（每點1分，共2分。）
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