寶寶的智商一方面受到遺傳因素、環境的影響，而還有一大部分的原因來自于攝入的營養。寶寶的營養均衡，會使寶寶身體健康。而如果想讓寶寶更加聰明，日常的7類食物就要多給寶寶食用。下面是關于寶寶日常需要攝入的食物有哪些的內容，歡迎閱讀！
寶寶日常需要攝入的食物有哪些
一、蛋類
蛋類中富含天然食物的最優質的蛋白質，除此之外，蛋類還含有幫助提升記憶力的膽堿。
二、鮭魚
鮭魚中富含高蛋白質以及可以保護神經系統的歐米伽—3脂肪酸、幫助提高腦細胞的活性以及增加記憶力的EPA和DHA，同時脂肪含量卻很低。
三、蔬菜
顏色較深并且鮮艷的蔬菜中富含抗氧化劑，可以幫助大腦保持健康的活動，例如西紅柿、南瓜、胡蘿卜以及菠菜等。
四、豆類
豆類中富含蛋白質、碳水化合物、維生素A、B，以及脂肪。其中蛋白質與必需氨基酸的含量很高，谷氨酸的含量也很豐富，這些都可以幫助大腦進行充分的運動。
五、全麥制品以及糙米
全麥制品與糙米中富含維生素B、纖維素等成分，會幫助人們提高認知能力。
六、 燕麥
燕麥常見于早餐中，富含維他命、纖維素、鉀及鋅等成分，可以滿足寶寶每天所需的能量需求，并可以起到健腦的作用。
七、草莓
無論是紅莓還是黑莓，都含有充足的維生素C，可以幫助人們提升記憶力。
以上7類食物可以幫助寶寶健腦、提高認知能力，并可以滿足每日所需的能量。媽媽們應該多為寶寶準備，并且媽媽們可以以上述7類食物為食材依托，變著花樣為寶寶做美味的飯菜，既可以滿足寶寶的味蕾需求，又可以滿足寶寶的營養需求，讓寶寶擁有健康有活力的大腦、出色的記憶力以及注意力，使寶寶更加優秀、更加自信。
寶寶日常補鈣需要哪些食物
補鈣時，有幾類食物能讓鈣更好地沉積在骨頭中，促進骨骼健康，預防骨質疏松。
一、菠菜等食物中富含的維生素K是骨鈣素的形成要素。
維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質——骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。哈佛大學研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質疏松和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍等。如果想同時補充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。
二、蘑菇等食物中富含的維生素D能促進鈣的吸收。
多項研究表明，維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線照射，依靠自身皮膚合成；其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。
三、雞蛋等食物中富含的蛋白質是鈣沉積的骨架。
骨骼中，22%的成分都是蛋白質，主要是膠原蛋白。蛋白質充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等。推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。
四、堅果等食物富含的鎂元素有助于鈣平衡。
當鈣被吸收進入血液中后，鎂就不斷地將鈣“搬”進骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多余的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地“請”出體外，所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。食物中紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂，鈣鎂搭配的菜品推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥。
五、小貼士
需要提醒的是，有些飲食習慣會破壞補鈣效果，大家應該注意。
1、吃鹽太多和吃肉太多都會增加尿鈣的流失，導致身體缺鈣。
2、研究表明，吸煙會導致骨密度降低，過量飲酒使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。
3、長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，會導致人體骨骼鈣的流失。