立秋適合寶寶的飲食

時(shí)間：2022-07-27 12:02:13 飲食營(yíng)養(yǎng)

　　在日常生活中，我們或多或少都有了解過(guò)育兒知識(shí)，下面小編為大家整理了關(guān)于立秋適合寶寶的飲食相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對(duì)大家有幫助。

　　一、哪些飲食適合寶寶立秋季節(jié)吃

　　所謂“民以食為天”，立秋作為一個(gè)很重要的節(jié)氣，人們當(dāng)然忘不了吃。北京、河北、東北一帶一直很流行“貼秋膘”，“貼秋膘”意味著吃味厚的美食佳肴，常常是“以肉貼膘”。這一天，白切肉、紅燒肉、肉餡餃、燉雞、燉鴨、紅燒魚(yú)等肉類(lèi)往往都會(huì)成為餐桌上的重頭戲。這個(gè)立秋，你“貼秋膘”了嗎？

　　1、冰糖燉雪梨

　　梨子能生津止渴、潤(rùn)燥化痰。在立秋時(shí)節(jié)，這道冰糖燉雪梨可以起到非常好的潤(rùn)肺、化痰、止咳和安神作用！

　　2、紅酒燉鴨

　　鴨子是比較溫和的滋補(bǔ)食材，立秋時(shí)節(jié)來(lái)道紅酒燉鴨，既能補(bǔ)充炎炎夏日消耗的營(yíng)養(yǎng)，又能去除暑熱給人體所帶來(lái)的不良影響。

　　3、蘿卜燒肉

　　蘿卜可是秋季餐桌上的香餑餑，很多人都喜歡在秋季吃蘿卜。蘿卜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱化痰的功效。蘿卜燒肉既可以在立秋時(shí)節(jié)為你成功“貼秋膘”，又不會(huì)太過(guò)油膩與大補(bǔ)。

　　4、銀耳蓮子湯

　　銀耳有滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳的功效，而蓮子有健脾開(kāi)胃的功效。在夏秋換季的時(shí)候，多喝銀耳蓮子湯可以有效潤(rùn)燥健脾，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)很有好處。

　　二、立秋后寶寶飲食注意事項(xiàng)

　　立秋之后，寶寶往往會(huì)出現(xiàn)“秋燥”，秋燥是指人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。因此，立秋后家長(zhǎng)應(yīng)該在寶寶飲食上多下功夫，通過(guò)飲食環(huán)節(jié)來(lái)對(duì)寶寶進(jìn)行調(diào)理，那么立秋后寶寶飲食要注意什么呢？

　　1、立秋后夏季的余熱還在，寶爸寶媽們可以多喂寶寶喝些綠豆湯、銀耳蓮子湯、百合粥等，這些飲品既能消暑，又能增進(jìn)食欲；

　　2、立秋意味著天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，一些寒涼類(lèi)的食物，如西瓜、香瓜等，盡量都不要再喂給寶寶吃；

　　3、立秋后可以讓寶寶多吃一些潤(rùn)肺清燥的食物，如蓮藕、百合、板栗、紅棗、銀耳等；

　　4、立秋后寶寶要少吃或不吃生冷食物，多吃溫軟、易消化的食物，少吃辛辣油膩的食物，調(diào)養(yǎng)腸胃；

　　5、立秋后仍然要注重寶寶的合理飲食，絕不能暴飲暴食，飽一餐餓一餐；

　　6、立秋后寶寶還容易出現(xiàn)腸胃炎、腹瀉等炎癥，因此寶寶平日里用的餐具、日常飲食等都要進(jìn)行嚴(yán)格消毒、殺菌。

　　三、立秋適合寶寶多吃的食物

　　1、蘿卜

　　蘿卜中含有較多的水分和維生素C，還含有少量蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。寶媽們可以把蘿卜燉爛后喂給寶寶吃，這對(duì)于秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱感冒、扁桃體炎都有輔助治療的作用哦。

　　2、蓮藕

　　蓮藕能使寶寶清熱、潤(rùn)肺、止咳，尤其適合上火的寶寶。寶媽們可以把蓮藕蒸熟后做成藕泥，也可以把蓮藕和排骨放在一起煲湯給寶寶喝。

　　3、南瓜

　　立秋后很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂、皮膚干燥、流鼻血等上火癥狀，而南瓜可以大大緩解這些癥狀哦。寶媽們可以用南瓜煮湯、煮粥、煮飯、蒸食等。

　　4、蜂蜜

　　在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對(duì)寶寶的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，寶媽們可以用不超過(guò)60℃的溫開(kāi)水沖服后喂給寶寶喝哦。

　　5、木耳

　　木耳有黑白之分，白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，可以用來(lái)調(diào)理寶寶秋季的肺燥干咳；而黑木耳中鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。寶媽們可以用白木耳煮糖水給寶寶喝，用黑木耳炒肉或者煮湯給寶寶吃哦。

　　四、立秋后寶寶吃什么水果

　　立秋之后，有了一大批新鮮水果上市了?？粗袌?chǎng)上五顏六色的水果，寶爸寶媽是不是也想先嘗為快呢？不過(guò)，就算水果好吃又營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們也不要喂寶寶吃太多，適量的秋果才是對(duì)寶寶最有益的呢。那么，立秋后寶寶吃什么水果呢？

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，還可以增強(qiáng)寶寶的記憶力?？崭钩钥芍伪忝兀埡蟪阅苤?。所以，立秋后可以多讓寶寶吃一些蘋(píng)果哦。

　　2、梨子

　　梨子具有止咳、化痰和清燥的作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。如果寶寶感冒咳嗽，寶爸寶媽們還可以喂寶寶吃冰糖燉雪梨，對(duì)于病情有很大緩解哦。

　　3、柑橘

　　柑橘可以調(diào)節(jié)腸胃，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)還能增加胃口、刺激食欲。所以，如果立秋后寶寶遇上了消化道方面的小煩惱，寶爸寶媽可以喂寶寶吃適量的柑橘哦。

　　4、石榴

　　石榴中含有石榴酸等多種有機(jī)酸，能幫助消化吸收，增進(jìn)食欲。同時(shí)，石榴還有抑菌、抗病毒的作用，對(duì)痢疾桿菌有抑制和殺滅作用。

　　拓展閱讀：

　　秋燥來(lái)臨寶寶的科學(xué)飲食

　　秋燥，并不是指一種疾病，而是指人們?cè)谇锾斐霈F(xiàn)的各種不適，如皮膚干燥或發(fā)生皴裂、口鼻干燥、咽喉干渴、舌干少津、大便燥結(jié)、毛發(fā)無(wú)光澤。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是由于空氣濕度過(guò)低引起的。干燥的空氣影響人體的皮膚和呼吸道黏膜的濕度，使皮膚干燥，肺功能受損，組織氧化不足，從而容易發(fā)生干燥或炎癥。稍有疏忽便會(huì)引起氣管炎或支氣管炎，出現(xiàn)“燥咳”。

　　雖然秋燥讓寶寶不舒服，但也不是那么難對(duì)付。只要媽咪掌握一些科學(xué)飲食之道，就會(huì)驅(qū)走寶寶身體里的燥邪。

　　1、是多給寶寶喝水養(yǎng)肺。

　　引起秋燥的主要原因，是由于空氣過(guò)于干燥引起，使身體缺水。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)肺可以驅(qū)走燥邪。為了防止寶寶被燥邪侵?jǐn)_，媽咪要比其他季節(jié)更注意讓寶寶喝水以保持呼吸道的正常濕潤(rùn)度。讓寶寶直接從呼吸道攝入水分，即把熱水倒入杯子里，讓寶寶的鼻孔對(duì)著杯子把水蒸氣吸入呼吸道，進(jìn)入肺部，使上下呼吸道黏膜不再干燥。每次吸入10分鐘左右，早晚各做1次。給寶寶多洗幾次澡。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把皮毛比喻為肺的屏障，秋燥最先傷及皮毛進(jìn)而傷肺。多洗澡有利于皮膚的血液循環(huán)，使肺臟與皮膚保持氣血通暢，使肺得到滋潤(rùn)。

　　但是要提醒媽媽的是，給寶寶喝水，不要一下子喝進(jìn)去很多，這樣反而會(huì)給身體帶來(lái)不良作用，應(yīng)該采取少量多次飲用的方式。白開(kāi)水是最好的，不要喝添加了很多色素、香精、甜味劑的各種飲料，高糖分反而會(huì)使身體里更加缺水。

　　2、多給寶寶吃養(yǎng)肺的蔬菜和水果。秋天正是各種果蔬上市的候，這些果蔬具有滋陰養(yǎng)肺的功用，可以幫助寶寶驅(qū)走身體里的秋燥。因此，媽咪要多讓寶寶攝取這些蔬菜和水果，如梨、甘蔗、石榴、大棗、柑橘等等。比如梨對(duì)防秋燥有獨(dú)特的效果，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上認(rèn)為梨能生津止渴，潤(rùn)燥化痰等。秋令干燥時(shí)，每天堅(jiān)持給寶寶吃1-2個(gè)梨，對(duì)于防秋燥有很好的作用。不同的吃梨方法，可產(chǎn)生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等癥狀；用冰糖蒸梨可滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)潤(rùn)澤寶寶嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用；用梨加蜂蜜熬制成要糖膏，對(duì)肺熱久咳后的寶寶有明顯療效。

　　寶寶防燥飲食

　　此時(shí)，除了給孩子注意據(jù)溫度變化增減衣服，做皮膚護(hù)理以及多喝水外，更生要是應(yīng)多給孩子在飲食方面加以調(diào)整，進(jìn)食一些能夠潤(rùn)燥生津；清熱解毒及助消化的食物。這樣，就可由內(nèi)及外驅(qū)除燥邪，使寶寶身體變得舒爽而又輕松。

　　1、潤(rùn)肺生津秋梨湯：

　　把新鮮大鴨梨帶皮洗凈后，切成小碎塊，然后再水煎煮成梨湯，每天給寶寶喝幾次，有止咳化痰的作用。

　　2、菊花飲料：

　　把白菊10克放入茶杯中，可加少量白糖，然后用沸騰的開(kāi)水沖泡3－5分鐘，放溫后即可頻頻給寶寶飲用。具有養(yǎng)陰生津作用。

　　3、芝麻木耳湯：

　　把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，尤適用于大便干燥的寶寶。

　　4、胡蘿卜粥：

　　把胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水慢火熬煮。經(jīng)常讓寶寶吃可防止皮膚粘膜，眼睛干燥。

　　5、防治鼻衄銀耳羹：

　　把200克銀耳用溫水發(fā)泡24小時(shí)，洗凈后放入鍋里，加水熬成瓊脂狀，然后放進(jìn)100克冰糖，待冰糖溶化后就可給寶寶吃。經(jīng)常食用，可化痰寧血。

　　6、石榴汁：

　　選兩個(gè)鮮石榴，洗凈之后切成小碎塊，然后將它搗爛，用清潔紗布絞出汁，直

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