網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法

網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法

　　網(wǎng)球削球是眾多網(wǎng)球運動者所采用的一項重要的反擊技術(shù)，特別是單手反擊削球技術(shù)，因為此技術(shù)有利于擴(kuò)大急求范圍和擊球的穩(wěn)定性，并且反手削球技術(shù)在任何情況下都能夠發(fā)揮其效能。那么，網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法有哪些呢?下面小編為大家整理了網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法，歡迎閱讀!

 

　　網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法

　　1、網(wǎng)球削球技術(shù)概述

　　網(wǎng)球運動中的削球通常是指下旋球。網(wǎng)球削球技術(shù)兼具攻擊性和防守性與一身。削球過網(wǎng)很低，球在落地后彈起的高度也很低，同時削球伴有前沖或是回彈的現(xiàn)象。削球因為是借力所以在達(dá)網(wǎng)球削球時比較省力。在網(wǎng)球?qū)愔校髑蚰軌蚝蜕闲颉⑵綋羟蚪惶媸褂茫来藖碜儞Q求得節(jié)奏，擾亂對方的判斷、加大比賽對手的回球難度，降低對手回球的質(zhì)量，同時幫助自己做好下一步的攻擊準(zhǔn)備。

　　削球技術(shù)的動作的注意要點：首先，在引拍時運用腰部以帶動肩關(guān)節(jié)，之后由大臂帶動小臂進(jìn)行專題;在引拍時拍頭的位置要高于手腕，手腕放松并適當(dāng)你用力，切忌過度緊張，造成手臂僵硬;其次在擊球的過程中保持膝蓋彎曲、重心放低并落于后腳，擊球時使用身體力量來帶動手臂乏力;在擊球的瞬間一定要保持手腕固定，不可放松;第三，網(wǎng)球的擊球點在身體的側(cè)前方，擊球的高度約在人體的腰部位置;非持拍的手臂要伸向與來求相反的方向，以維持運用時身體的平衡，眼睛注視來求方向，擊球時頭要保持固定。

　　我們所說的網(wǎng)球削球技術(shù)包含正手削球和反手削球兩種。其中反手削球技術(shù)一起反手削球技術(shù)以其自身的優(yōu)勢，在比賽中表現(xiàn)出很大的用處，在目前的網(wǎng)球訓(xùn)練中得到重視。

　　2、反手削球技術(shù)的優(yōu)點

　　2.1反手削球技術(shù)在接發(fā)球時運用優(yōu)勢

　　在網(wǎng)球比賽中一發(fā)時時速的提高是現(xiàn)代網(wǎng)球的一項標(biāo)志。現(xiàn)代網(wǎng)球選手所面臨的難題就是如何成功高效的接好一發(fā)球。而在目前的網(wǎng)球比賽中在接發(fā)球時將球切削過網(wǎng)既是解決這一難題的最佳選擇。削球動作相對簡單、成功率又高，制約運動人員將球削的夠深，便能夠有效遏制對手的發(fā)球優(yōu)勢。

　　2.2削球隨求上網(wǎng)

　　在運用反手削球時運用強(qiáng)勢的抽球上網(wǎng)能夠降低對手穿越球的質(zhì)量，但是運用此種削球方法在處理低位球時相對困難，此時可以選用削球上網(wǎng)方法。在削球過程中運動員的身體重心轉(zhuǎn)移更加自然，并且其身體向前移動的銜接更為緊密，因此在網(wǎng)球比賽中運用削球上網(wǎng)方式能夠使削球具有上網(wǎng)快速、流暢的優(yōu)勢。選用削球上網(wǎng)的方式因為削球速度慢，可以為比賽選手搶占網(wǎng)口有利位置提供時間，同時下旋的球在落地后會向前沖，此時球的反彈高度較低，因此對手便沒有充分的時間來選擇急求的線路和擊球方式。

　　2.3反手削球的防守和過度

　　反手削球主要是在求擊出之后產(chǎn)生下旋，而球落地后的彈跳高度較低，此是對手不能能夠借助球的回彈力，此時對手智能由下向上拉球，進(jìn)而降低對手擊球的質(zhì)量和攻擊性，由此起到了防守和過渡的作用。目前的網(wǎng)球運動中網(wǎng)球運動者多是采用雙手反拍削球，這樣在提高抽球攻擊力的同時提高了反手削球的穿透力，并因此尋求反手位最佳的防守能力、進(jìn)一步擴(kuò)大擊球的范圍。

　　3、網(wǎng)球削球技術(shù)的訓(xùn)練方法

　　3.1初學(xué)者的削球訓(xùn)練方法

　　首先，徒手模仿?lián)]拍聯(lián)系。有網(wǎng)球教練示范正確的削球握拍和動手動作，之后由學(xué)員自己按照正確的動作要求進(jìn)行徒手聯(lián)系;

　　其次，揮拍練習(xí)。球員根據(jù)正確的.揮拍動作拿起實拍進(jìn)行揮拍練習(xí);

　　第三，對鏡揮拍練習(xí)。面對鏡子練習(xí)時學(xué)員能夠通過鏡子觀察自己的揮拍動作是否準(zhǔn)確，同時檢查自己的引拍高度和削球點的位置，通過反復(fù)練習(xí)熟悉并掌握削球的技術(shù);

　　第四，分組定點練習(xí)或是學(xué)員自己進(jìn)行自拋練習(xí)。分組練習(xí)，則是兩人一組，一人拋球另一人進(jìn)行削球練習(xí)，通過實地練習(xí)讓學(xué)員從中熟練削球技術(shù)并從中調(diào)整自己的擊球位置，之后兩者再互相調(diào)換練習(xí);

　　第五，對墻練習(xí)。是指網(wǎng)球?qū)W員以墻作為練習(xí)對象，練習(xí)時學(xué)員要與練習(xí)墻保持9m的距離進(jìn)行削球練習(xí)。在進(jìn)行初次對墻練習(xí)時，注意擊球的力量不宜過大，并且在擊球練習(xí)前要保持正確的擊球姿勢。對墻練習(xí)主要是讓學(xué)員通過實際練習(xí)來體驗網(wǎng)球削球的動作要領(lǐng)。另外，在對墻練習(xí)是也有助于培養(yǎng)學(xué)生的擊球節(jié)奏，從練習(xí)中逐漸增加其有效擊球次數(shù)。但學(xué)員對削球技術(shù)熟練后，可以通過移動步伐來調(diào)節(jié)并完成網(wǎng)球的正反手擊球練習(xí)。對墻練習(xí)可以一個人獨自練習(xí)，也可以與同伴組合練習(xí)，組合練習(xí)時，兩個人同擊一球，用比賽時的擊球節(jié)奏進(jìn)行移動跑步練習(xí);

　　第六，兩人分組固定位置練習(xí)。此訓(xùn)練方法主要是由一個人站在往前喂球，另一個人則在網(wǎng)球底線練習(xí)削球。此訓(xùn)練方法主要是訓(xùn)練學(xué)員對于來球的判斷和尋找最佳擊球點和擊球時機(jī)，因此在訓(xùn)練時練習(xí)者要以小碎步的形式進(jìn)行移動練習(xí);

　　第七，兩人分組不固定位置練習(xí)。兩人中有一人在網(wǎng)前進(jìn)行揮拍喂球，另一人在底線中間進(jìn)行削球練習(xí)。

　　3.2中等水平網(wǎng)球員的訓(xùn)練方法

　　首先，進(jìn)攻性削球練習(xí)。既是在球網(wǎng)上50cm左右的位置拉一根繩子，在底線的3m左右出劃出一條橫線。此時一人喂球，將球送出中場或是前場淺球，另一人根據(jù)來球進(jìn)行擊球訓(xùn)練，并隨球上網(wǎng);其次，防守削球練習(xí)。既是在球網(wǎng)上60cm的左右的位置拉一根繩子，在距離底線2m左右處劃出一條橫線。

　　此時一人進(jìn)行大角度快速送球，另一人則在此情況下進(jìn)行回球訓(xùn)練;第三，對拉練習(xí)。兩人一組，分別處于網(wǎng)球比賽的底線位置，其中一人運用上旋球，另一人進(jìn)行削球練習(xí);第四，比賽練習(xí)。削球是一種兼具攻擊和反手位一體的球技。只有在比賽中最能體現(xiàn)練習(xí)者對于削球技術(shù)的額運用。因此，通過比賽能夠很好的反映練習(xí)中的不足指出，以做出相應(yīng)的調(diào)整和訓(xùn)練。

　　4、網(wǎng)球削球技術(shù)的應(yīng)用

　　4.1網(wǎng)球削球的進(jìn)攻

　　主要體現(xiàn)在三個方面：其一是削球上網(wǎng)，既是在網(wǎng)球比賽中運動者在削球過程中，運動者的身體重心自然移動，從而使削球上網(wǎng)更加快速、順暢;其二，往前小球。充分運用網(wǎng)球削球技術(shù)的動作和抽球動作之間的相似特點，在對手被調(diào)動后，進(jìn)行大幅度的調(diào)用。同時削出網(wǎng)前小球，從中消耗對方的體力，并為自己的進(jìn)攻做準(zhǔn)備;其三，是運用削球技術(shù)壓迫對手。在削球上網(wǎng)后，運動者可以將球削至對方腳跟前，從而壓迫對手的反擊，同時在把握最佳時機(jī)進(jìn)行攻擊。

　　4.2網(wǎng)球削球的防守

　　削球防守性技術(shù)主要體現(xiàn)在兩個方面：其一，運動人員在比賽中進(jìn)行接發(fā)球時快速的運用反手削球技術(shù)。這樣的動作簡單，且成功率較高，若是擊求的深度足夠深的情況下，還能夠遏制對手發(fā)球的進(jìn)攻;其二，當(dāng)比賽中處于被動時可以運用削球進(jìn)行防守。在比賽中若是運用防守削球技術(shù)不但擴(kuò)大了防守范圍，同時還能夠擾亂對方的進(jìn)攻節(jié)奏，以降低對手的擊球質(zhì)量，通過這種防守過度技術(shù)的運用以改變自身的被動局面。

　　5、結(jié)束語

　　通過上文的分析和介紹我們可以看出在網(wǎng)球比賽中，削球技術(shù)有其獨特的技術(shù)，且兼具進(jìn)攻和防守性。在網(wǎng)球比賽中運用削球技術(shù)能夠提高比賽者的擊球質(zhì)量、擾亂對手的比賽節(jié)奏，從而獲取比賽的主控權(quán)。但是削球技術(shù)的運用有一定的難度，因此網(wǎng)球練習(xí)者一定要根據(jù)個人的網(wǎng)球水平循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。(都市家教·上半月 2014年10期 高星)

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