造成運動損傷的原因有哪些
在訓練中運動員受傷也是常見現象，但是有些運動損傷是可以避免的，都是一些小的細節不注意而造成的。下面jy135小編為大家收集整理了造成運動損傷的原因及預防方法，歡迎閱讀!
造成運動損傷的因素
1、思想麻痹大意
這是出現運動性損傷的主觀原因，也是最重要的因素。其中包括對預防損傷的意義認識不足，放松警惕;運動前不檢查器械，預防措施不力;好勝好奇，盲目和冒失地進行運動。
2、準備活動不當
這是造成運動性損傷的`重要原因之一。準備活動不當包括不做準備活動或準備活動不充分;沒有根據專項運動特點進行準備活動，使機體未能進入工作狀態;準備活動的量過大，身體在進入正式運動前已感到疲勞;準備活動與正式活動之間的間隔時間過長。
3、缺乏運動經驗與自我保護能力
在體育活動中，出現意外情況時不知道如何處理，驚慌失措或缺乏自我保護意識也是造成運動性損傷的原因之一。比如摔倒時用肘部或直臂撐地，造成尺(或橈)骨或肘關節損傷;由高處跳下時，腳跟落地或屈膝緩沖不夠，易造成腿部、腰部或內臟損傷。
4、技術上的缺點和錯誤
技術動作的不正確，往往使局部受力過大或身體失去平衡或控制而造成損傷。
5、體育鍛煉計劃安排的不夠合理
體育鍛煉的運動負荷過大;身體過于疲勞;長期局部運動負擔過重;不能根據身體機能狀態及時調整鍛煉計劃都會造成運動性損傷。
6、體育活動的組織安排不嚴密
在進行體育活動時如果組織安排不嚴密，就會出現擁擠混亂的情況而造成傷害;因場地、器材、時間安排不當也會發生意外事故。
7、運動環境不好
運動場地狹窄、不平整，有行人及車輛過往;器械安裝不牢固，位置不恰當;運動時服裝或鞋不合適;氣溫或光線不良都可能造成傷害。
如何預防運動損傷
選擇適合于自己的運動項目和健身方式。
每項運動都有自己的技術特點。每個人的身體條件也各不相同。要根據自身的年齡、性別、肌肉力量、關節靈活程度及傷病情況選擇正確的活動。
在運動健身時應循序漸進，先易后難
運動時，每個人應先小后大，逐漸加量，并最終找到適合自己的運動負荷。
一般鍛煉比較安全的方法是一周2-3次左右，慢慢到最多一周5次，根據自己的身體的`情況，如果出現疼痛就要停止運動。不要運動試圖穿越疼痛階段，這樣會使你的疼痛由慢性到永久的傷病。
在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉
要適當進行肌肉力量練習，以加強肌肉力量，增加肌肉感受性，這樣可以更好的保持關節穩定性，延長運動時間。
在運動健身時應進行多種運動相互補充
有些人，由于興趣原因，總是長時間重復某種運動，造成某些部位的慢性損傷。為了防止這些不必要的傷害，應當各種運動相互配合，全面健身。
進行充分的準備活動
在每次運動前，不要一到球場就赤膊上陣，要充分活動各個關節、肌肉，使各個關節在各個方面上都得到最大限度的活動以增加關節的柔韌程度和靈活度，天氣越冷，熱身的時間需要越長。人的身體就像汽車一樣，只有經過迷充分的準備活動才能使肌肉和關節達到最佳的狀態，投入運動中去，減少運動傷害。
防止勞損
身體某一部分組織，進行長期的、單調的練習，而不注意調整，使該組織積累了多次、反復的損傷。這種損傷多見于關節、肌腱、腱的附著部和負重的骨組織。防止積累性損傷，單純地依靠醫學治療往往難以收到理想的效果。
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