打籃球腳崴了如何應急
打籃球、踢足球等運動時常會出現扭傷腳的情況，打籃球腳崴了怎么辦呢?是不是腳崴了應該馬上搽活絡油等藥物呢?這可是個誤區，剛扭傷時應該馬上冷敷，活絡油等外部藥物應該在12小時候再使用。下面跟小編一起來看看吧!
打籃球腳崴了怎么辦?不要過于慌張，以下的四方面需要做到：
分辨傷勢輕重
主要是判斷是否出現骨折，因為腳崴了一般會很疼，那么很多人第一個擔心就是是否已經骨折了，一般如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷，如果你不放心的話可以去醫院照個CT，可以判斷真實情況。
及時冷敷
應該在受傷后盡快進行，冰塊最佳，冷敷要在崴腳后30分鐘內盡快進行，每次30分鐘左右。這是為了使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。冷敷可以使崴腳后破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多.
合理用藥
口服幾片活血止痛，舒筋通絡類藥物，可以用一些噴涂類減輕疼痛的藥劑，也可用中草藥熏洗。
適當活動
立即停止行走、運動或勞動等活動，多做按摩，促進血液循環，不可急于下地.鞋松軟舒適,以棉拖為宜,勿穿皮鞋.不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些。可用中草藥熏洗。
打籃球腳崴了的處理與調養：
崴腳事發階段：立刻停止運動，退至場邊，坐下來，把腳輕輕放地上，松開鞋帶并脫掉鞋子襪子(可能有點痛，注意動作的幅度，可讓別人代替完成)
初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過來冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發炎反應并可有效止痛。(此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破裂，防止其出更多的血)，想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動度和對受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。確認沒傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫院吧!!一般情況不會傷及骨頭
緩沖階段：做好前一系列準備之后，坐到場邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開，否則移動起來傷情只會加重!!(有擔架的情況另作考慮)，待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫院或者其他有藥物基礎治療的地方，一定要有人攙扶(情況嚴重的話)
治療初步階段：(送至醫院就不用我說了，咱分析的是沒有到醫院的情況)到達安全的地方之后，有條件的可以繼續用冷水浸泡約半個小時(夏天需要換水，畢竟溫度可能會升高)，以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險劑(一定是保險劑而不是氣霧劑，保險劑是用來冷卻的，還不是用氣霧劑的時候)，一天以內一定不能擦紅花油活絡油等刺激性物質，否則好不容易凝固的血管又會破裂，反而加重病情。
治療階段：待完成之前的事情了，過上一兩天，基本上沒啥大動作了，短期以內只能是坐著或者躺著(躺著的時候注意姿勢，不能傷到骨頭，最好讓受傷部位朝上)，期間可以使用藥物治療了，但是不能對傷處用力!!!盡快消腫最重要，要是看見又腫起來了，馬上采取避免措施!!過了一兩周之后，傷口開始愈合了，基本能夠承受一定量的力度，可以使用紅花油等撮一撮，使淤血盡快散掉，可以時不時地輕微活動一下關節(程度自己把握)，但是還是得較少運動(自己活動是帶有治療目的性的，而走路卻是傷害性的)，口服藥物，外擦藥物自己看著辦
治愈階段：自己感覺已經快好了(大概一個月左右吧)，恭喜你了，但是這短時間千萬別運動起勁，看著別人出去玩你就老實地待著吧，這個階段特別要注意!!新傷易治，舊傷難愈啊!!別搞得又受傷了，反反復復很麻煩的，千萬別留下后遺癥，自己把握.
復出階段：哈哈，終于好了，這下又能打球了，只想告訴你一個忠告：注意身體，別像上次一樣了，不能好了傷疤忘了疼!
腳崴需要注意的事項：
1、剛扭傷時盡快冷敷，越快越好;
2、受傷剛好時一定要忍耐，這時再劇烈運動極易復發;
3、要想徹底的治愈需要注意日常的護理。
打籃球腳崴是常見的現象，但是很多人沒有采取恰當的護理措施，導致受傷后反反復復治愈不了，而腳崴的第一時間的處理是至關重要的。
打籃球怎么避免崴腳
1、打球前熱身一定要熱開，只有關節活動開了，才能加大關節和韌帶活動范圍，減少受傷的幾率。
2、選擇專業的籃球鞋，專業的籃球鞋可以保護腳踝，還能減震減少傷害。
3、穿吸汗性好的棉質襪子，最好能把腳踝包上，防止因為腳出汗打滑而扭傷。
打籃球怎么保護腳踝
1、裝備
如果大家經濟條件允許，投資一套保護裝備是很必要的，這其中最重要的不是護臂護腕這種看似拉風的物品，而是我們一般不會注意到的護膝和護踝。護踝是給腳踝外側施加一個張緊力，減小其產生大角度扭轉的受力從而保護腳踝，在正常運動中不會給你的腳踝帶來不舒適的感覺。
另外一項就是一雙合腳，舒適的籃球鞋with好鞋墊。為什么這么強調鞋墊呢，是因為鞋墊是讓鞋腳合一重要的物品，個人覺得市面上二十多塊錢左右的記憶棉鞋墊，加上一款300人民幣以上的籃球鞋，足夠讓你舒舒服服打上一年的籃球了。另外小編提醒大家，籃球鞋分高低梆，本來是用來區分內外線的，如果你腳踝扭過很多次了，還是選擇一款高梆的中鋒鞋吧!
2、身體調整
身體調整小編說幾點重要的事，大家一定要牢牢記住，并應用于自己的實戰當中，很多東西只有真正做了才能養成好習慣。首先，打球之前要做準備活動，尤其是腳踝動一動，跳一跳，激活腳踝周圍肌肉群的活性。第二，動作的合理性很重要，不要做超出自己技能包的任何動作!這一點很重要，籃球是一項運動，既然是運動就要有基本功的制約。尤其是變相突破，側向滑步，轉身后仰，如果動作不專業，沒經過長時間的摸索和訓練，都是極容易受傷的動作。如果你周圍有新手朋友，要提醒他基本功的重要性不僅僅是為了技術水平，也是為了保護自己。最后，也是我很多年才意識到的事，不要怕摔跤。如果起跳落地，或者腿沒跟上崴腳了，再或者沖得太猛了腳拌了一下，請不要太勉強去站立，順勢會往地上摔，再滾幾米，或許就能避免一次嚴重的損傷。
3、趨利避害
最后一條，小編提醒你們，遠離打球臟的人和動作不規范的人。他們有的是故意的，有的確實是動作不規范，但這會讓別人受傷。如果是前者，咱不跟他玩兒了，躲得遠遠的;如果是后者，請提醒他注意自己的動作。
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