怎樣打好網(wǎng)球
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，作為集時(shí)尚和運(yùn)動(dòng)氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康，還被認(rèn)為具有塑形減肥的功效。那么怎樣打好網(wǎng)球呢?下面jy135小編為大家整理了打好網(wǎng)球的攻略，希望能為大家提供幫助!
怎樣打好網(wǎng)球
放松是培養(yǎng)網(wǎng)球良好手感的先決條件。我們都知道，如果手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟颍遣豢赡芎芎玫赝瓿蓳羟騽?dòng)作的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺(jué)神經(jīng)末梢會(huì)隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個(gè)信號(hào)經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動(dòng)覺(jué)細(xì)胞，通過(guò)分析綜合，來(lái)感知擊球時(shí)身體各部位運(yùn)動(dòng)情況，這就是本位感覺(jué)。
如果肌肉在擊球時(shí)肌肉過(guò)于緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號(hào)不強(qiáng)、不清晰，大腦皮質(zhì)在分析綜合就會(huì)模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作、調(diào)節(jié)和球感都受到影響。
握拍的放松
擊球動(dòng)作是由手臂、手腕、手指的相互配合完成的。 握拍放松，手腕、手指的運(yùn)用才能靈活自如，擊球時(shí)才能穩(wěn)定。但握拍放松要適度，握拍過(guò)松擊球時(shí)球拍容易出現(xiàn)擊球不穩(wěn)的毛病，同樣會(huì)影響擊球的球感和穩(wěn)定性。多數(shù)初學(xué)者都會(huì)在擊球的瞬間收縮肌肉，緊握球拍——這跟流暢高效的擊球訣竅正好相反。
擊球前的放松
擊球前的手臂放松對(duì)球感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)。故在擊球前一定要保證步法移動(dòng)合理，重心移動(dòng)及引拍時(shí)手后拉自然放松，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)柔和，才能有好的球感。
想象你在擊球的瞬間“差一點(diǎn)”就把球拍扔出去的感覺(jué)——意味著你要放松握拍和小臂肌肉。你應(yīng)該感受到釋放，感受到失去控制——只管朝著對(duì)面場(chǎng)地中央打，不必?fù)?dān)心出界。當(dāng)你逐漸習(xí)慣釋放而不是收縮時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的各個(gè)部分的發(fā)力可以自然地鏈接在一起，最終傳遞到網(wǎng)球上。
擊球后的放松
通常就是說(shuō)的隨揮的階段，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)擊球是連續(xù)的過(guò)程，擊球后的放松是為回?fù)粝聜€(gè)球做好準(zhǔn)備，它對(duì)于擊球時(shí)的手感同樣重要，但掌握起來(lái)并不困難。在擊球過(guò)程中務(wù)必要將擊球點(diǎn)穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào);發(fā)力后手臂不宜在前面停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要立即放松，并還原身體位置，以重心還原為主速度快，有利于手臂在下一次擊球時(shí)的穩(wěn)定和放松。
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