仰臥起坐正確的方法
可能MM們在微博上也看到不少圖片，女MM幫男票壓腿，男票做仰臥起坐，做一個親一個，果然男女搭配，干活不累。不過仰臥起坐的姿勢不對，可能會導(dǎo)致癱瘓呢。
1、雙腿屈膝，躺臥在地上，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手托在頭下面。
2、仰臥起坐action！接著第一個姿勢，頭部抬起來，背部以上的部位離開地面，眼睛盯著小肚子，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次。
3、背部離地，頭仰起來，右手向前斜上方伸直，而左手則放下。停頓一下，這次換左手向斜上方伸直，右手則放下。這個動作以此重復(fù)4次。
4、雙手同時向上伸直，雙腿伸直后往生上方太高，雙腿與地面垂直，背部和頭部依然離地，保持這個姿勢4秒。
5、接著上一個動作，雙腿屈膝，放下小腿，大腿和小腿呈90°角，這個時候頭部依然離地，雙手收回貼在后腦勺。
6、保持上一個動作，小腿稍微做一些變化，左、右小腿分別往上提，往下放，大腿和地面垂直，保持這個姿勢4秒。
【仰臥起坐正確的方法】相關(guān)文章：
正確使用仰臥起坐板的方法11-21
正確的仰臥起坐技巧03-25
如何正確做仰臥起坐06-03
仰臥起坐能減肥嗎-仰臥起坐的正確做法06-03
仰臥起坐的正確姿勢是什么04-08
雙杠仰臥起坐正確做法08-05
仰臥起坐的正確姿勢是什么？04-10
仰臥起坐方法及技巧09-02
仰臥起坐如何做才正確10-24
壓腿的正確方法04-09