小腿肌肉抽筋怎么辦
運動；是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。下面是小編給大家帶來小腿肌肉抽筋怎么辦，希望對大家有幫助！
小腿抽筋怎么辦
一般遇到小腿抽筋，大家就會想到缺鈣，但除了缺鈣也有很多原因會造成小腿抽筋。
1、因為小腿的運動神經功能突然亢奮，致使肌肉產生劇烈疼痛和僵硬、痙攣狀態。
2、單純性小腿抽筋常會發生在長時間坐臥后突然站起時、游泳等情況下，發作時疼痛難忍，即使痙攣緩解后，小腿后側和胭窩部位還會遺留疼痛感。
3、全身脫水失鹽、缺鈣、動脈硬化也可能引發腓腸肌的痙攣。
4、長時間步行或者是爬山，使踝關節經常處于背伸狀態，腓腸肌總是呈牽拉緊張狀態，再加上小腿受涼，就會出現腓腸肌疼痛和痙攣。
5、一般青壯年小腿抽筋，多因過于疲勞、出汗過多、電解質失去平衡，以及肌肉中乳酸大量聚積而形成的刺激引起的。
6、女同志比男同志更容易出現這種毛病，尤其是孕婦，常在懷孕六七個月后發生，由于胎兒漸大，腹壓不斷增高，使下肢血液循環不暢，另外與缺少鈣、鐵及維生素等也有一定關系。
7、老年人則多見于有慢性病、營養不良及下肢靜脈曲張者，在夜間睡夢中或清晨剛醒時，突然發生小腿疼痛難耐的肌肉抽筋，歷時幾秒鐘或數分鐘可逐漸消退。
小腿肌肉抽筋的原因
1、受涼
夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
2、過度疲勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，這些物質的刺激可以引起小腿抽筋。
3、低血鈣癥
當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度就能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起抽筋。
4、血流不暢
對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
如何預防小腿抽筋呢，可以試試下面這些方法
1、合理安排飲食，補充鈣質，食物要多樣化，并多吃含鈣豐富的食物，增加鈣質的攝入量，多進行日光浴，以幫助身體合成維生素D，促進對鈣的吸收。
2、加強身體鍛煉，如慢跑、打太極拳、退走和爬行運動，這些運動老少皆宜，室內室外都可做，其目的是促進血液循環，提高神經和肌肉的適應能力。
3、每天臨睡前用溫水泡腳可以舒緩疲勞，促進下肢血液循環，去除寒氣，同時要注意調整睡姿，盡可能地采用側臥位。
4、藥物浸泡，選用優質的藏紅花、伸筋草、伸筋藤，用水稍微煮沸，然后把雙腿放在熱水上面用藥氣熏蒸腿部和雙腳，到了溫度合適的時候直接浸泡雙腳，盡量能使溫水到達小腿部，每天浸泡半個小時，只需要幾天就能緩解反復抽筋的狀況。
5、要積極治療慢性病，加強營養，尤其對孕婦、兒童，要供給足量的鈣、鐵及維生素等。
6、局部的運動，因為肌肉的痙攣會跟寒冷有一定的關系，那么進行局部的運動，無論是用手在腿腳上來回搓，還是做蹬腿的動作，都能提高局部的熱量，讓肌肉痙攣得到緩解。
假如一旦小腿發生抽筋，不要慌張，下面給出小腿抽筋的緊急處理建議：
1、輕者不須處理，稍微活動一下就會消失。
2、用手拉住腳趾把腳向腳背方向猛拉幾下，再按摩一下小腿肚子的肌肉，就會緩解。
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