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乒乓球橫拍反手技術

時間：2024-10-19 00:42:34 運動

乒乓球橫拍反手技術

　　乒乓球（table tennis），被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。乒乓球橫拍反手的主要技術有哪些?為了幫助大家解決這個問題，下面小編為大家整理了乒乓球橫拍反手的主要技術，希望能為大家提供幫助!

乒乓球橫拍反手技術

　　乒乓球橫拍反手的主要技術：

　　1、反手檔：站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形

　　2、反手撥技術：前臂手腕發力為主

　　3 、反手帶技術：動作幅度比撥球稍大

　　4 、反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。模仿對象瓦爾德內爾

　　5、反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。模仿對象瓦爾德內爾

　　拓展資料：

　　乒乓球橫拍反手拉球的注意事項：

　　1、拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過于前傾，這樣不利于包球，注意手腕不要壓的太很。

　　2 、揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完后拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協調性。

　　3、引拍時雙腿彎曲，降低身體重心，揮拍擊球時腿用力蹬地發力向上傳導力量，然后轉腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側展開，幅度為1/4圓弧。

　　4 、手腕在觸球瞬間由后屈向外展開，有內向外快速摩擦，發揮加速作用，完成后手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。

　　練習乒乓球反手拉球技術難度比正手拉球大的多，反手拉球對身體及各相關部位的發力要求很高，這種發力我個人認為是瞬間的發力，發力的力度和時間要達到高度協調。反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量;有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側動作過大，拉不出旋轉，漏球;還有一些身體發力不好，常年的打球習慣不用腰部和腹部發力，這些都對反手拉球有很大影響。

　　反手快撕與反手撥球的區別

　　反手快撕與撥球技術不同，各有特點，下面分別列出他們的各自技術要領，然后再作分析：

　　橫拍反手快撕技術的動作要領：

　　站位：根據來球的線路，靠近球臺。

　　引拍：身體前頂，右肩和肘關節略微提起，球拍后引較小，引拍位置略高。拍形適當前傾。

　　擊球：在上旋來球的上升前期，拍向前上方揮動，擊球點在胸腹前方。擊球時，握緊球拍，向前快揮，用拇指和食指夾住拍肩，控制來球的旋轉，快速摩擦球的中上部。

　　還原：控制揮拍距離，以便盡快還原。

　　橫拍反手撥球的技術動作：

　　站位：判斷來球，兩腳平行開立，站位較近。

　　引拍：手臂自然彎曲并作外旋，使拍面略前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。

　　揮拍擊球：當來球跳至上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借反彈力量向右前方撥回來球。

　　還原：隨勢揮拍不宜太長，以利于還原。

　　橫拍反手彈擊技術的動作要點包括：

　　站位與引拍：判斷來球，調整好擊球位置。引拍時肘關節前頂，前臂后引至胸腹前，略微有含胸，球拍向外撇，拇指壓球拍。

　　擊球：球拍向前方揮動，在來球的高點期，以肘關節為肘擊球的中部，力量主要通過前臂和手腕彈擊的力量。

　　還原：擊球后迅速還原。

　　橫拍反手彈擊技術的注意事項：

　　引拍位置略高，同時肘關節要前頂，手腕內收使得球拍稍帶外撇。

　　發力方式要體現彈擊的動作。

　　球友們也許對于我國乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經耳熟能詳了，其中“鞭擊式發力”，就是一種教練們經常提到的發力方式，這種提法將正反手發力的有效，合理，流暢特點都體現了出來。

　　解決反手發力問題可以分兩步進行，

　　一是加強理論認識，弄清反手發力的機制;

　　二是結合練習體會，在練習中將錯誤和正確的動作做一個對比，改正錯誤，加深正確動作的定型。

　　反手練習中如果能結合鞭擊式發力練習，根據我的經驗可以較快的掌握正確的反手動作，這里做一簡單介紹。橫拍反手擊球時不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內收，然后使球拍正對來球，找準擊球點，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時輔助以轉腰發力，壓住球即可。肩膀和大臂放松，避免架著肩膀擊球，因為這樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的感覺了。

　　鞭擊式發力可以體現出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習時盡量從上旋開始練習，再慢慢練習拉下旋球。這種發力在撥球練習時也比較穩定，不易失誤。

　　掌握發力方向和發力大小的調節

　　遇上旋向下發力;遇下旋向上發力;遇左側旋發力偏向對手右方;遇右側旋發力偏向對手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發力和擺速的要求就低些。

　　靠近旋轉軸，減少正面撞擊球

　　旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所以在對付不同旋轉來球時，要根據來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。

　　乒乓球橫拍反手口訣

　　一、頭訣

　　口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

　　二、準備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　三、發球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　四、接發球

　　"準備姿勢"接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　五、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　六、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　七、推擋球

　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　九、削球

　　判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　十、弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十一、回擊弧圈球

　　傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球

　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。

　　十三、殺高球

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　十四、滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十五、短球

　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十六、步法

　　練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

　　發球規則

　　發球、接發球和方位的選擇

　　1、選擇發球、接發球和場地的權力應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。

　　2、當一方運動員選擇了先發球或先接發球或選擇了場地后，另一方運動員應有另一個選擇的權力。

　　3、在每發球兩次之后接發球方即成為發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發球法，這時發球和接發球次序仍然不變，而且每人只輪發一分球。

　　4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。

　　發球、接發球次序和方位的錯誤處理

　　1、裁判員一旦發現發球、接發球次序錯誤應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上的比分由應該發球或接發球的運動員發球或接發球；在雙打中，則按發現錯誤時那一局中首先有發球權的一方所確立的次序繼續進行比賽。

　　2、裁判員一旦發現運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續比賽。在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。

　　3、當發球者發出的球觸碰到網，叫“擦網”裁判應令發球者重新發球。直到沒有擦網，或者其他發球失誤

　　合法還擊

　　對方發球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置（包含觸及球網裝置）后，再觸及對方臺區。凡屬上述情況，均為合法還擊。

　　重發球

　　不予判分的回合出現下列情況，應判重發球：

　　1、如果發球員發出的球，在越過或繞過球網裝置時觸及球網裝置，此后成為合法發球或被接發球員或其同伴阻擋。

　　2、如果發球員或同伴未準備好時球已發出，而且接發球員或其同伴均沒有企圖擊球。

　　3、由于發生了運動員無法控制的干擾，如燈光熄滅等原因，而使運動員未能合法發球、合法還擊或未能遵守規則。（運動員與同伴相撞或者被擋板絆倒而未能合法回擊，則不能判重發球）。

　　4、裁判員或副裁判員宣布的暫停比賽。例如：

　　①由于要糾正發球、接發球次序或方位錯誤；

　　②由于要實行輪換發球法；

　　③由于警告或處罰運動員；

　　④由于比賽環境受到干擾以致該回合結果有可能受到影響（例如外界球進入賽場或者是足以使運動員大吃一驚的突然喧鬧）。

　　判一分

　　回合中出現重發球以外的下列情況，應判失一分：

　　1、未能合法發球；

　　2、未能合法還擊；

　　3、阻擋；

　　4、連續兩次擊球（如執拍手的拇指和球拍連續擊球）；

　　5、除發球外，球觸及本方臺區后再次觸及本方比賽臺面；

　　6、用不符合規定的拍面擊球；

　　7、雙打中，除發球或接發球外運動員未能按正確的次序擊球；

　　8、裁判員判罰分；

　　9、其他已列舉的違例現象。

　　一局比賽

　　在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；比分出現10平后，先多得2分的一方為勝方。

　　一場比賽

　　1、一場比賽應采用七局四勝制或五局三勝制。

　　2、一場比賽應連續進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。

　　輪換發球法

　　1、如果一局比賽進行到15分鐘仍未結束（雙方都已獲得至少9分除外）；或者在此之前的任何時間，應雙方運動員要求，應實行輪換發球法。計時員應在每一局比賽的第一個球進入比賽狀態時開表；在比賽暫停時停表，恢復比賽時重新開表。比賽暫停包括：球飛出賽區至重新回到賽區、擦汗、決勝局交換方位及更換損壞的比賽器材。一局比賽進行到15分鐘尚未結束，計時員應報“時間到”。

　　2、當時間到時，球仍處于比賽狀態，裁判員應立即宣布暫停比賽，由被暫停回合的發球員發球繼續比賽。當時間到時，球未處于比賽狀態，應由前一回合的接發球員發球，繼續比賽。

　　3、出現上述情況時，計數員應在接發球方每一次擊球后報出擊球數，在使用輪換發球法時，計數員報數應用英語或用雙方運動員及裁判員均能接受的任何其他語言。

　　4、此后，每個運動員都輪發一分球直至該局結束，如果接發球方進行了十三次合法還擊，則判發球方失一分。

　　5、輪換發球法一經實行，該場比賽的剩余部分必須繼續進行，直至該場比賽結束

　　項目技巧

　　握拍方法

　　直拍

　　（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1-2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

　　（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區別是：拇指和食指形成一個小環狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關節頂于拍柄的延長線上。

　　橫拍

　　橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。

　　進攻方法

　　快攻類型

　　常見的握拍方法有以下三種（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）：

　　1、球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。

　　這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對臺內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協調用力，拇指相對放松。用手腕發力時（包括正、反手擊球），以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩定，同時作輔助用力。

　　2、握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。

　　3、拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。

　　這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協調。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內球，對突擊加轉球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。

　　攻球技巧

　　（一）身體姿勢

　　兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內側蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。

　　（二）站位

　　不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。

　　打法類型

　　可以分為6大類型：

　　（1）快攻打法。

　　（2）弧圈打法。

　　（3）弧圈結合快攻打法。

　　（4）快攻結合弧圈打法。

　　（5）以削為主的削球打法。

　　（6）削球和進攻結合的削球打法。

　　國際乒壇上主要有以下幾種打法：

　　（1）直拍左推右攻，例如中國臺灣的蔣澎龍、韓國的柳承敏、中國的楊影。

　　（2）直拍橫打弧圈結合快攻，例如中國的馬琳、王皓、李靜、許昕。

　　（3）橫拍弧圈結合快攻，例如中國的孔令輝、王楠、王勵勤。

　　（4）橫拍快攻結合弧圈，例如中國的鄧亞萍、張怡寧。

　　（5）削攻結合，例如韓國的朱世赫、金景娥、中國的丁松。

　　發球方式

　　（一）正手發奔球

　　1、特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　2、要點：

　　①拋球不宜太高；

　　②提高擊球瞬間的揮拍速度；

　　③第一落點要靠近本方臺面的端線；

　　④點與網同高或稍低于網。

　　（二）反手發急球與發急下旋球

　　1、特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　2、要點：

　　①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；

　　②注意手腕抖動發力；

　　③第一落點在本方臺區的端線附近。

　　（三）發短球

　　1、特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

　　2、要點：

　　①拋球不宜太高；

　　②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；

　　③發球的第一落點在球臺，不要離網太近；

　　④發球動作盡量與發長球相似，使對方不易判斷。

　　（四）正手發轉與不轉球

　　1、特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　2、要點：

　　①拋球不宜太高；

　　②發轉球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；

　　③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　（五）正手發左?

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