乒乓球拉弧圈球技巧
乒乓球拉弧圈球時(shí)的發(fā)力時(shí)機(jī)與技巧有哪些?為了幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題，下面jy135小編為大家整理了乒乓球拉弧圈球技巧，希望能為大家提供幫助!
乒乓球拉弧圈球時(shí)的發(fā)力時(shí)機(jī)與技巧
一、用力和放松
用力和放松，本來(lái)就是一“相對(duì)”的名詞，例如要做仰臥起坐時(shí)， 前面的腹肌，絕對(duì)沒(méi)有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力， 便會(huì)造成前后角力， 增加仰臥起坐的困難.同理， 拉球收前臂的時(shí)候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的三頭肌必須放松，對(duì)于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當(dāng)中，會(huì)因緊張而做得不好，當(dāng)發(fā)大力的時(shí)候，更連肩膀也會(huì)抽高，手不夠伸展，造成效率的下降.
二、發(fā)力時(shí)機(jī)
用力時(shí)機(jī)很重要，就以拉球收前臂為例，如果開(kāi)始時(shí)是臂伸得比較直了，太早發(fā)大力，跟據(jù)杠桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關(guān)節(jié)上，當(dāng)臂彎成90度時(shí)，收前臂的效率才最高，由于肌肉的總力量是有限的， 為了不浪費(fèi)肌肉的力量，開(kāi)始時(shí)，發(fā)輕力，當(dāng)接近120度時(shí)(因?yàn)槎嗔舜蟊鄣淖饔茫?0度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆發(fā)力量，這樣才會(huì)有最高的拉球效率.
三、協(xié)調(diào)發(fā)力
所謂協(xié)調(diào)發(fā)力，就是技巧地，有效地用力.以挺舉為例，運(yùn)動(dòng)員先將要舉的重物擔(dān)在肩上，用腳發(fā)力向上推，當(dāng)重物有了向上的初速度后，才加上手力去舉，將這原理應(yīng)用到拉球上，收前臂并不是一開(kāi)始便努力去收的，開(kāi)始時(shí)轉(zhuǎn)腰，利用轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)出前臂有一個(gè)向前且微微向上的初速度后，臂彎接近120度時(shí)才發(fā)力收前臂，要利用轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)出前臂的初速度，上臂是不能放松讓它蕩后， 否則轉(zhuǎn)腰的作用是零，這需要一個(gè)“鎖肩”的過(guò)程，上臂的力是凝而不發(fā)，也不需要向前發(fā)力，力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以，當(dāng)前臂已發(fā)力向上收時(shí)，大臂才放松順勢(shì)跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動(dòng)上臂”，它其實(shí)只是在形容拉球后的放松，也暗示著“近臺(tái)”拉球時(shí)， 拉大臂的角色不及收前臂重要.
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乒乓球反手拉下旋球技巧
很多愛(ài)好者在反手拉球時(shí)，感覺(jué)力量已經(jīng)很大了，而且也發(fā)力摩擦了，但是回球還是下網(wǎng)，這基本上都是沒(méi)有用好腰腹力量的原因，無(wú)法將身體與手臂、手腕的力量同時(shí)作用在球體上，導(dǎo)致爆發(fā)力不夠集中，摩擦不夠充分。
摩擦球體的總部偏上
與反手快撕相比，反手拉下旋球的時(shí)候，球拍與球體的接觸點(diǎn)更靠近中部位置，這樣才更容易向上摩擦，制造足夠的旋轉(zhuǎn)。很多業(yè)余選手在改變觸球點(diǎn)時(shí)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，明明接觸了球體中部偏上的位置，為什么還是拉球下網(wǎng)，難道是摩擦不夠充分?
造成這種現(xiàn)象的根本原因是引拍的方式不正確。我們知道，在拉球時(shí)，除了要發(fā)力摩擦制造旋轉(zhuǎn)外，還要給球一個(gè)向前的力量，讓回球足以過(guò)網(wǎng)的力量。多數(shù)愛(ài)好者在引拍時(shí)，起手位置過(guò)低，發(fā)力方向幾乎是從下垂直向上的一條軌跡，這樣只能增加向上的力量，而失去了向前的力量，摩擦雖然足夠充分，但是弧線很高，導(dǎo)致下網(wǎng)。
在引拍時(shí)，我們要根據(jù)來(lái)球的弧線高度和長(zhǎng)度調(diào)整起手的位置。通常，拉下旋球時(shí)的引拍位置比較低，這是為了將身體重心壓低，從而積蓄足夠的力量，加強(qiáng)對(duì)球的摩擦。
引拍位置到底應(yīng)該多低才算合理呢?在擊球前，我們要保證能夠運(yùn)用身體的力量，還要保證最大限度地借用來(lái)球的力量。從發(fā)力方向上，要保證給球合理的向上的力量以及向前的力量。所謂合理的向上的力量，就是通過(guò)摩擦、通過(guò)發(fā)力，使球達(dá)到過(guò)網(wǎng)的高度。當(dāng)來(lái)球落臺(tái)后，我們要根據(jù)來(lái)球的下降軌跡來(lái)調(diào)整引拍的位置。
如果把來(lái)球下降的軌跡看作一條直線，引拍的位置應(yīng)該稍稍低于來(lái)球，使揮拍的方向與來(lái)球的軌跡相重合，這樣可以很容易地借力。為了提高回球的質(zhì)量可以適當(dāng)注重向前的力量，壓低回球弧線，加快回球速度。
腿部、腹部是發(fā)力的根源
在發(fā)球后必須迅速調(diào)整好站位，使身體幾乎平行于球臺(tái)端線，同時(shí)將右肩稍稍下沉，上半身微微前傾，做好反手直接進(jìn)攻的準(zhǔn)備。擊球前引拍的時(shí)機(jī)可以稍稍提前，迅速收腹，將前臂橫置在腹部前方，用球拍的正面瞄準(zhǔn)來(lái)球。
當(dāng)來(lái)球剛剛落臺(tái)時(shí)，將前臂稍稍向下展開(kāi)，同時(shí)將腿部繼續(xù)彎曲，將身體重心繼續(xù)壓低，同時(shí)將重心放在右腿上。此時(shí)注意拍形角度的穩(wěn)定性，不必過(guò)于下壓。
擊球時(shí)，應(yīng)當(dāng)在來(lái)球的下降初期，兩腿發(fā)力蹬起，上半身挺起，手腕向下小幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。在觸球瞬間，前臂以肘部為軸，向右前上方展開(kāi)，手腕在向上轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要有突然的爆發(fā)力。在觸球時(shí)，身體爆發(fā)出很強(qiáng)的向上的力量，腿部蹬地和腹部挺出的力量通過(guò)手臂傳遞到球體上，配合手腕動(dòng)作，加強(qiáng)了對(duì)球體的摩擦。
腿部和腰部發(fā)力的過(guò)程：左腳在前，右腳在后，重心集中在右腿上。擊球前，兩腿逐步彎曲，上身前傾的幅度較大，同時(shí)將前臂內(nèi)收。擊球時(shí)，兩腿向上蹬地，右腳的腳跟稍稍抬起，這說(shuō)明蹬地時(shí)是靠前腳掌來(lái)發(fā)力的。蹬地的同時(shí)，整個(gè)身體稍稍向前迎，而手腕的位置相對(duì)靠后，此時(shí)身體的力量已經(jīng)準(zhǔn)備好全力釋放。在觸球的瞬間，兩腿完全蹬起，兩腳稍稍離地，同時(shí)腹部挺直，力量從腳下瞬間傳遞到手臂上。而前臂、手腕突然向外展開(kāi)，將全身的力量傳遞到球體上。
初學(xué)者在練習(xí)反手拉下旋時(shí)，必須注重腿部和腹部的運(yùn)用，在蹬地的過(guò)程中一定要突然，使力量更加集中。從引拍過(guò)程到最終的擊球過(guò)程，腰部還起到了支撐作用，使腿部和上半身形成一個(gè)整體。很多愛(ài)好者會(huì)過(guò)多地將注意力集中在腿部，這樣會(huì)導(dǎo)致身體重心向后坐，上半身過(guò)于直立，而腰部無(wú)法用力，這就形成了上、下半身脫節(jié)的情況。
在挺腹的時(shí)候，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，不能形成“挺肚子”的姿勢(shì)。腹部挺出要跟隨腿部蹬地的動(dòng)作，要有爆發(fā)力、要突然，還要保證身體不能后仰。
注意肌肉的收緊與放松
要想集中釋放爆發(fā)力，必須要掌握肌肉緊張與放松的技巧。
業(yè)余愛(ài)好者在反手拉球時(shí)會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)最主要的問(wèn)題：
1、手臂肌肉過(guò)于放松，揮拍擊球的速度過(guò)于平緩，這樣就無(wú)法將身體的力量傳遞到手臂上，無(wú)法產(chǎn)生足夠的爆發(fā)力;
2、手臂肌肉過(guò)于緊張，從引拍的過(guò)程中就開(kāi)始僵硬，全身的力量都被前臂的肌肉“鎖”住了，因此也無(wú)法產(chǎn)生足夠的力量。
擊球前前臂肌肉是十分放松的狀態(tài)。在擊球時(shí)，前臂的肌肉突然緊張，在擊球后，前臂的肌肉瞬間放松。其實(shí)，無(wú)論正手拉球還是反手拉球，手臂都是放松——緊張——放松的過(guò)程，手臂的發(fā)力是釋放全身爆發(fā)力的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，這個(gè)過(guò)程要與腿部蹬地和挺腹保持同步，高水平運(yùn)動(dòng)員還可以通過(guò)手腕、手指的發(fā)力，提高整體的力量，增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。
業(yè)余愛(ài)好者在練習(xí)的過(guò)程中，應(yīng)該更多體會(huì)身體發(fā)力的過(guò)程，提高整體發(fā)力的協(xié)調(diào)性。在初學(xué)的過(guò)程中，可以先放大腿部蹬地的動(dòng)作，適當(dāng)加大手臂外展的幅度，然后再慢慢調(diào)整，使爆發(fā)力更加集中。手臂肌肉的收緊與放松不僅可以提高擊球質(zhì)量，還可以加快還原的速度，實(shí)現(xiàn)快速銜接。
乒乓球拉攻技巧
1、正手攻拉球時(shí)
為了早點(diǎn)回復(fù)基本姿勢(shì)，后續(xù)動(dòng)作要小。
連續(xù)抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會(huì)到位，反之，腳步都不動(dòng)，擊球位置就不會(huì)好，這樣一來(lái)球就甭想抽好了。通常腳步移動(dòng)的重心是由右腳往左腳移動(dòng)，連帶使用腰，帶動(dòng)前臂來(lái)?yè)羟颉Ｈ绻豢繐]動(dòng)前臂就想打出具有威力的球，是相當(dāng)難的。
要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時(shí)要提早墊步微調(diào)擊球位置，而且為了連續(xù)攻擊，擊球后也要盡速回復(fù)基本姿勢(shì)。
如果要擊球后盡速回復(fù)基本姿勢(shì)，那么揮拍后的后續(xù)動(dòng)作就不能太大。如果時(shí)間充足的話，擊球前的揮拍動(dòng)作當(dāng)然可以大，這樣故有利于加速，但是擊球后的后續(xù)動(dòng)作就不應(yīng)太大，這樣才能早點(diǎn)回復(fù)基本姿勢(shì)準(zhǔn)備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復(fù)平衡的時(shí)間要注意。
要產(chǎn)生球的威力，不能只靠前臂擺動(dòng)，要用身體重心來(lái)?yè)羟颍覕[速等等都是很重要的。
抽球動(dòng)作完成時(shí)身體，要平衡，所以能很快回復(fù)擊球基本姿勢(shì)。
2、正手的側(cè)旋弧圈及前沖弧圈球。
打球前要讓對(duì)手看不出抽球的手法要使出正手側(cè)旋弧圈及滑板，而讓對(duì)手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。
然而無(wú)論是上面的哪一種，只要擊球時(shí)自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機(jī)會(huì)球時(shí)比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類(lèi)一定要有很多種才行。除了擊球點(diǎn)很早的前沖弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對(duì)手的擊球節(jié)奏。如果能夠加強(qiáng)抽球旋轉(zhuǎn)的變化就更好了，這樣會(huì)讓對(duì)手擋球擋到發(fā)狂所以說(shuō)，同樣的抽球動(dòng)作，必須要能抽出側(cè)旋弧圈及滑板分攻對(duì)手的左右兩大角。
特別是在比賽的后階段，對(duì)手因?yàn)槁煜の曳降墓粜蛻B(tài)，往往愈來(lái)愈不怕了，這時(shí)候多用滑板及側(cè)旋弧圈增加抽球的變化性，是不可或缺的側(cè)旋弧圈：要打出側(cè)旋弧圈，握拍須稍微有點(diǎn)變化。擊球時(shí)拍面偏向身體，摩擦來(lái)球的外側(cè)，用姆指和食指的分力把球拍往身體內(nèi)側(cè)急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的后續(xù)動(dòng)作像是把球由外向內(nèi)包起來(lái)一樣，這樣的球會(huì)很彎曲滑板：滑板的旋轉(zhuǎn)方向和側(cè)旋弧圈相反，使用滑板技巧時(shí)，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用點(diǎn)力，以免球拍握不穩(wěn)。擊球時(shí)拍面朝外撇，像是汽車(chē)雨刷抹玻璃那樣的角度來(lái)「抹球」就對(duì)了。后續(xù)的動(dòng)作讓球拍在面前晃過(guò)，動(dòng)作切忌過(guò)大，而擊球的位置也極為重要，球須位于身體的斜前方，且要等球靠近身體時(shí)才擊球。
3、正手與反手的轉(zhuǎn)換。
要很經(jīng)濟(jì)而提早移動(dòng)，以取得適合的擊球位置。
正手和反手切換的練習(xí)，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢(shì)的保持，移動(dòng)時(shí)要保持身體放松，不是只有上半身動(dòng)，而是由下半身帶動(dòng)上半身來(lái)移動(dòng)，如此才能保持較好的擊球位置。
在做正反手的切換練習(xí)時(shí)，通常與實(shí)際比賽時(shí)還是有距離，正手的來(lái)球就抽回去，反手來(lái)球則在頂點(diǎn)或是上升期以小幅度的后擺動(dòng)作抽回，擊球之后很快就能回復(fù)基本姿勢(shì)。不只限于練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)上也能應(yīng)用出來(lái)正反手切換時(shí)的身體柔軟性，對(duì)手忽然來(lái)個(gè)不旋球時(shí)，身體的柔軟性要夠才能瞬間改變球拍角度以資因應(yīng)，在練球時(shí)，要注意球的旋轉(zhuǎn)及路線變化，身體的移動(dòng)一定要保持良好的柔軟性。
4、反手發(fā)球后的反手抽球攻擊。
利用膝蓋的屈伸，手腕及手肘的快速揮動(dòng)擊球反手抽球時(shí)，須注意身體重心，站位不要過(guò)于近臺(tái)，球拍位置須高于臺(tái)面。也要針對(duì)對(duì)手回球的球性，調(diào)整揮拍的方向角度。
老普發(fā)球之后，對(duì)手切回來(lái)，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝蓋的力量把球往上揮，也就是說(shuō)，應(yīng)視來(lái)球的不同而改變揮拍的角度擅長(zhǎng)反手抽球選手的共同特長(zhǎng)在于很會(huì)利用膝蓋的屈伸力量。
反手抽球和正手抽球比起來(lái)，揮拍動(dòng)作較小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一樣快。對(duì)于飛過(guò)來(lái)的球，預(yù)先判斷球的來(lái)路并調(diào)整球拍角度，然后要一氣呵成地完成反手揮拍動(dòng)作，以手肘為支點(diǎn)，加上手腕的力量，球勢(shì)才會(huì)銳不可當(dāng)。擊球點(diǎn)并不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個(gè)位置揮拍的速度才是最大的。
5、以停球開(kāi)始的正手抽球戰(zhàn)術(shù)。
處理臺(tái)上球時(shí)，為了保持靈敏的手感，身體應(yīng)該盡量近球拍對(duì)于短發(fā)球的處理，身體必須保持接近球的狀態(tài)，所以打球時(shí)上半身應(yīng)該要保持前傾的姿勢(shì)，這是非常重要的。
在接短球時(shí)，如果手伸直直的且離身體很遠(yuǎn)，這樣手感不會(huì)好的，所以說(shuō)，接短球時(shí)不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進(jìn)入桌內(nèi)，這樣處理球的球感才會(huì)好，這點(diǎn)很重要。
用停球接完發(fā)球后，對(duì)于過(guò)來(lái)的長(zhǎng)切球，腳步應(yīng)不急不徐地移動(dòng)，心里要想著盡快到位攻擊。即使對(duì)手切回的球很長(zhǎng)而有點(diǎn)來(lái)不及，也不要急燥，保持正確的擊球位置是很重要的
6、反手快撥后的反手彈擊。
手腕、手肘的運(yùn)用，使擊球時(shí)力量集中切記反手快撥后要盡快回復(fù)基本姿勢(shì)及基本擊球位置。所以要保持前傾姿勢(shì)維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網(wǎng)似的，這個(gè)動(dòng)作要做到這么完整才會(huì)有威力在于反手的攻擊力增強(qiáng)，尤其是兇狠的反手彈擊，不光是能彈對(duì)手的推球，連對(duì)手的抽球都常被他無(wú)情地快彈得手。
如果要躲他的反手攻擊，想把球送到他的正手，對(duì)不起，他嗜血的正手也在等著宰割來(lái)球呢!他這么「兩全其美」，讓對(duì)手很難打下去有威力的反手彈擊和其它反手攻擊手法的揮拍動(dòng)作一樣，都是利用“先往內(nèi)引拍，再往外揮擊”的瞬間爆發(fā)力，擊球前手腕先向內(nèi)折曲，然后利用手腕的力量把球強(qiáng)烈撞擊出去。
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