打羽毛球正手高遠球的技巧

打羽毛球正手高遠球的技巧

　　羽毛球高遠球就是以較高的弧線將來球擊到對方場區底線附近叫擊高遠球。擊高遠球是一切上手擊球動作的基礎。 那么，羽毛球高遠球的技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了羽毛球高遠球的技巧，希望能為大家提供幫助!

　　正手高遠球

　　一、引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。

　　二、身體轉動，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

　　三、整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經交換到前方，為上網作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。

　　羽毛球高遠球的練習過程中需要注意以下幾個要點：

　?、?打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

　?、?打羽毛球高遠球抬肘問題：視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

　?、?打羽毛球高遠球的時候身體發力問題(重要)：這個是高遠質量高低的關鍵。側身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說的刻意內 扣)，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力， 發力就不對了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂并擊球。

　?、?羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

　?、?打羽毛球高遠球時的被動高遠問題(較難)：首先是要練好后退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然后壓到整個腳掌，這 時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時后仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠后時，左腳(落地腳)盡量 后蹬，保證重心向前，度起不來沒關系，關鍵是重心不能后壓。

　　羽毛球正手殺球技術

　　把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、速度快。它是主動進攻的重要技術。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。

　　對于初學者而言，先掌握正手殺球比較好，也比較實用。

　　正手殺球：其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣，也需要側身、引拍、掛拍后蹬地轉體利用下肢至腰腹部再至肩，肘關節上抬將小臂和手腕送出，通過手腕的內旋帶動球拍拍面轉正，不同的是最后用力的方向朝下，球拍接觸球的空間點(擊球點)在右肩前上方，較正手擊高遠球的擊球點向前移動15厘米左右，而且要充分利用蹬地、轉體、收腹以及手臂和手腕的爆發力全力地將球向下擊出，擊球的一剎那要緊握球拍。

　　用同一種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線扣殺、斜線扣殺幾種形式。重殺時要全力扣壓;輕殺時用力介于重殺和劈吊之間;長殺是將球殺向對方場區底線附近;深殺落點在中場附近。總之，殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰術的需要和根據對方站位的情況靈活加以運用。

　　羽毛球正手挑球的技術要領

　　準備：與正手放網前球動作一致。兩腳左右開立，右腳在前，左腳在后，兩腳間距比肩略寬，右手握拍，置于體前，身體稍向前傾，收腹。

　　引拍：以肩、肘為軸心，前臂外旋帶動手腕伸腕在身體的右前下方做半弧形回環引拍動作。

　　擊球：擊球瞬間，前臂迅速內旋帶動手腕向前上方展腕發力擊球(與正手發高遠球的擊球動作一致)。用正拍面向正前上方揮動為正手挑直線球;用正拍面向斜前上方揮動則為正手挑對角球。

　　收拍：持拍臂隨慣性向左前上方揮拍減速，然后收拍并回動復位，還原成放松的正手握拍形式。

　　擴展：發羽毛球高遠球的四大技巧

　　1、首先要認清學習高遠球的重要性。

　　高遠球不但是最基本的球種，更是日后學習吊球、殺球的基礎，是繞不開、躲不過的一道坎，不要抱著難學就不學的心態得打且打，這樣不但動作難看、水平難提高，還容易受傷。因此，各位球友要高度重視，統一思想，將高遠球當成一項大技術、大本領去抓去學。二是要認識學習高遠球的艱巨性。高遠球是一項技術，需要長期的練習和不斷的總結才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因為練習了幾天沒進步或者覺得枯燥無味就半途而廢，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力終有一天會得到回報。三是意識學習高遠球的長期性。學習高遠球是一個長期學習、螺旋上升的過程，能打高遠球并不以意味著可以結束學習，而應該繼續多練，在穩定性、速度、力度方面努力，爭取無論在任何時候、任何情況下都能打出快、高、深、?。Γ┑母哌h球。

　　2、動作。

　　怎么樣的動作才是正規的，這個就不細說了，很多網站上都有文字描述、圖片和視頻。這個也沒什么巧辦法，只能像練小提琴的空弦一樣揮空拍，從分解動作練起，一步一步慢慢來，在每個動作都做對的情況下才能嘗試加快揮拍速度和提高連續性，不要一味貪快，不然越練越錯，最好能有一個人在旁邊看你究竟有沒有引拍到位，有沒有每次都側身。在練揮拍的時候，我覺得要注意的地方有幾個，首先在引拍的時候，要記得抬左手、側身和擴胸，不然動作不到位的話很難發力，其次是練的時候要用意不用力，不要想著出力，而是要想著將球拍扔出去（當然不要真的扔，要扔也要看好來扔，向人扔的話記得要瞄準一點，像拍屎個教導主任出題老師包工頭之類的就當為民除害了），最后是不要學高手的姿勢，因為高手到了一定的程度之后動作基本都是怎么舒服就怎么來，新手學了只會搞傷自己。

　　3、力度。

　　為什么高手拉個二十分鐘高遠球面不改色心不跳呢，因為高遠球其實不用怎么主動發力，只要動作標準手伸直，確保將側身擺臂的力傳導到球上，球就會伴隨著一聲清脆的爆炸聲往底線的上方飛去。而練習的方法也很簡單，徒手抓球，做擊高遠球的動作，然后扔出去，注意不要發死力，扔的越遠越好，如此反復，以不用力只擺臂變能從球場的雙打發球底線扔到發球的前線為好，記住要用意不用力，不要老想著大力扔，要只做動作不發力，切記切記，不然容易受傷。

　　4、擊球點。

　　有條件的同學可以將一個羽毛球用繩子綁起來掛在高處，高度以你握拍后伸直手剛好打框為宜，之所以要剛好打框而不是剛好打中甜區，是因為在快速擺動的過程中手會伸長一點點，剛剛好就是甜區的位置。然后擺臂擊球，等球滾回來就繼續擺臂擊球，不過此法不宜在家里練習，容易毀拍毀容毀前途。如果沒有條件的話就也可以用第二點（不是成立機構的那個）練力度的方法練，記住在那個高度和角度扔的球是最遠的，然后爭取就在那個點將球扔出去。另外一個就是找同伴給你發高球，你打（其實就是正式練球嘛），這會經常出現以下幾個問題：一是開始的時候你會覺得打不到球，這說明你揮拍慢了，多練揮拍，要讓整個高遠球動作成為一種下意識動作，隨手就能揮出來；二是動作做出來了，也快，但是還是擊不到或者不在甜區，這說明你開始做動作的時間不對，當球去到最高點開始往下掉的時候，球會越來越快，因此會和你的判斷有誤差，所以一定要提前，在你覺得你現在開始揮拍會剛剛好打不到求的時候揮就是剛剛好的。

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