怎么增強心肺功能
增強心肺功能可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效;至于大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。那么，怎樣增強心肺功能呢?下面jy135小編為大家收集整理了增強心肺功能的方法，希望能為大家提供幫助!
怎樣增強心肺功能
第一、有一定運動量
對心肺功能的促進最為有效的運動，如騎車、游泳、爬樓梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周從事這類運動3至4次，每次30分鐘，即可收到很好的效果。
第二、運動雖然不激烈，但仍然是可以選擇的運動
每周3至4次，每次30分鐘以上，對心肺功能還是有促進的功能。比如中速快走、網球、籃球等。
第三、運動是不太激烈或是不持續性的.運動
雖然對心肺功能的促進有限，但仍能改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多余的熱量。
其中低運動量的園藝工作、家務事、跳舞等，只要能每天持續作還是能降低心臟病發病率。
盡管有這么多運動可以選擇，但是有些心臟病患者對于運動還是有些顧慮。經常有報道，有人在運動中心臟病發作而死亡。這是由于過度運動造成的。
長期不運動的人需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動，唯有這樣，才能減少運動危險性并得到運動的最大益處。
運動中發病大部分是由于運動過于激烈或時間過長，尤其對長期不運動的人較容易發生。其實這些都是能夠預防的，在發作前心臟可能有一些警訊，如胸悶、頭暈、呼吸困難、眩暈等。當有這樣的征兆出現時，要馬上停止運動，找醫生診斷。
對心臟病患者來說，最佳的運動量可以通過測量心率來判斷，用170減去年齡后，再乘上90%，就是運動后的最佳心率。
測量心率的方法是在運動停止后，馬上測量15秒的心率，把這個值乘以4。比較后就可以知道，運動量是不是合適。