運(yùn)動(dòng)時(shí)如何避免感冒
很多朋友都擔(dān)心運(yùn)動(dòng)出汗，很大程度上就是擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后會(huì)感冒。那么運(yùn)動(dòng)時(shí)如何避免感冒呢?以下是小編幫大家整理的運(yùn)動(dòng)時(shí)如何避免感冒，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
運(yùn)動(dòng)時(shí)如何避免感冒1
首先，在熱身前就把外套等多余的衣服脫掉，這樣能夠減少運(yùn)動(dòng)過程中因?yàn)榇┨穸鲚^多的汗，同時(shí)也能加快汗水的蒸發(fā)。
其次，在飲食方面，要多攝入富含維生素的食物，這是因?yàn)榫S生素可以提高身體免疫力，有助于抵抗感冒。
另外，睡眠與免疫力之間的關(guān)系非常緊密。優(yōu)質(zhì)睡眠可促進(jìn)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，身體狀態(tài)的恢復(fù)能力也會(huì)提高。這樣也就不容易感冒。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后也不應(yīng)立即吹空調(diào)或者電扇，而是要讓身體的熱氣慢慢的散發(fā)。
運(yùn)動(dòng)出汗后不要喝冷水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體處于高熱狀態(tài)，此時(shí)如何馬上喝冷水，就會(huì)讓忽冷忽熱沖擊身體導(dǎo)致感冒。
最后，在感冒高發(fā)季節(jié)盡可能減少出入公共場(chǎng)所，尤其是在剛跑完步身體還沒完全恢復(fù)的`狀態(tài)下更不要去人多空氣混濁的地方，因?yàn)檫@些場(chǎng)所會(huì)增加你感染感冒病毒的機(jī)會(huì)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)如何避免感冒2
同樣是病毒，在一般人身上，只是患一個(gè)小感冒而已，四天到兩周自己就能好。可是，對(duì)某一些人來說，就變成了大事件，病毒竟然會(huì)侵犯到心臟里，引起心肌壞死，甚至?xí)Z命。
專家強(qiáng)調(diào)，感冒患兒一定要注意休息，最好不要堅(jiān)持上體育課，以免劇烈運(yùn)動(dòng)加重病情。
病毒入侵心臟，感冒后胸悶要警惕
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科心血管專科副主任覃麗君介紹，當(dāng)病毒侵犯人體時(shí)，除了產(chǎn)生一系列的感冒癥狀外，同時(shí)侵入人體的血液，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為“病毒血癥”。侵入血液中的病毒刺激人體，或直接損傷心臟、或產(chǎn)生免疫異常損害心臟，使炎癥滲出和心肌纖維變性、壞死、改變，從而導(dǎo)致不同程度的'心功能障礙。
所以，感冒很可能就是病毒性心肌炎前驅(qū)癥狀，病毒性心肌炎剛發(fā)病時(shí)僅表現(xiàn)為一般感冒癥狀如發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、咽痛、咳嗽等，1-3周后才出現(xiàn)胸悶、心悸、胸痛等不適，此時(shí)如去醫(yī)院檢查，可能發(fā)現(xiàn)有心臟擴(kuò)大，心電圖可表現(xiàn)為心律失常、心肌損害，驗(yàn)血可有血沉升高、谷草轉(zhuǎn)氨酶活性升高等。
覃麗君建議，凡在感冒后短期內(nèi)出現(xiàn)心悸、胸痛、胸悶、氣急、疲乏、頭暈等不適癥狀的人，即應(yīng)警惕發(fā)生心肌炎的可能，萬不能掉以輕心，需盡早找醫(yī)生診治。
休息是病毒性心肌炎最好的治療方法
病毒是如何通過血液或免疫異常侵犯到心臟的，發(fā)病原理沒有十分清楚。感染上病毒后，導(dǎo)致病毒性心肌炎誘因有很多，比如發(fā)熱、劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良等。覃麗君提醒家長(zhǎng)，如果孩子有感冒或腹瀉癥狀的，特別是精神、面色不好、乏力，就不要堅(jiān)持讓孩子去上學(xué)或上幼兒園，尤其不要上體育課了。
實(shí)際上，病毒性心肌炎最重要的治療是休息。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，讓小白鼠病毒感染后引起心肌炎，如果驅(qū)使它不停歇地活動(dòng)，結(jié)果幾乎無一幸免死亡；而如果給予休息，則大多數(shù)可以繼續(xù)生存。由此可見，休息對(duì)于病毒性心肌炎的預(yù)后很重要。如果急性期沒有很好休息，有的可遺留下過早搏動(dòng)等后遺癥，少數(shù)人可遷延為慢性心肌病。
當(dāng)然，對(duì)患心肌炎的孩子，只要及時(shí)診斷和治療，大部分是可以痊愈的，不會(huì)影響今后的健康。但如果治療不及時(shí)或未徹底治療好，常會(huì)復(fù)發(fā)，甚至發(fā)展成遷延性心肌炎或心肌病，到那時(shí)要恢復(fù)正常就非常困難，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
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