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體育運動中常見損傷的急救方法

時間：2022-09-08 08:50:29 運動

體育運動中常見損傷的急救方法

　　運動損傷的主要原因是訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳等。那么，體育運動中常見損傷的急救方法有哪些呢?下面小編為大家整理了體育運動中常見損傷的急救方法，希望能為大家提供幫助!

體育運動中常見損傷的急救方法

　　體育運動中常見損傷的急救方法篇1

　　一、肌肉拉傷

　　肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷。

　　(1)癥狀與體征

　　有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗陽性(嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷;肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。

　　(2)處理

　　(1)肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時

　　①冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。

　　②疼痛嚴重者，可口服止痛藥。

　　③24小時后，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。

　　(2)肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者，經處理后，盡快送往醫院處理。

　　(3)預防

　　1、要作好準備活動。

　　2、加強易傷部位的鍛煉。

　　3、運動負荷要合理

　　4、掌握正確的技術動作。

　　二、關節韌帶拉傷

　　關節韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關節發生超范圍的活動而引起的關節韌帶損傷。

　　1、膝關節內側副韌帶損傷

　　(1)癥狀與體征

　　①膝內側疼痛(局部壓痛明顯)

　　②膝內側紅腫、(2-3天后)瘀血。

　　③屈伸活動受限(半腱肌、半膜肌保護性痙攣)

　　④若內側韌帶完全斷裂，則關節間隙增寬和小腿異常外展。

　　(2)處理

　　①冷敷、加壓包扎。若側副韌帶完全斷裂須夾板固定。

　　②24-48小時后，外敷新傷藥;痛點注射。

　　③按摩、理療(3天后)、針灸等。

　　④及早進行功能鍛煉

　　⑤若韌帶完全斷裂者，應及時送往醫院進行手術縫合。

　　(3)預防

　　①加強股四頭肌的力量性練習。

　　②加強保護與自我保護。

　　③避免犯規與粗野動作。

　　2、踝關節外側韌帶損傷

　　(1)癥狀與體征

　　①有受傷史

　　②疼痛(壓痛明顯)

　　③腫脹和皮下瘀血

　　④出現跛行或功能喪失。

　　⑤若韌帶完全斷裂，則關節間距增寬，出現超常內翻。

　　(2)處理

　　①冷敷、加壓包扎、抬高患肢。

　　②24-48小時后，外敷新傷藥。

　　③按摩、針灸、理療、痛點注射。

　　④及早進行功能鍛煉。

　　⑤若韌帶完全短裂，經冷敷加壓包扎后及時送醫院手術治療。

　　(3)預防

　　①準備活動要充分。

　　②加強足部力量及踝關節的穩定性與協調性的練習。

　　③完善場地設施。

　　④提高自我保護能力。

　　三、脛腓骨疲勞性骨膜炎

　　脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運動訓練的人，尤其是青少年較常見的運動損傷，有典型的運動史、發病史和反復疼痛史。

　　(1)癥狀與體征

　　(1)疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴重者出現刺痛或燒灼感，個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內側中下段及腓骨外側緣下段。

　　(2)腫脹：急性期出現凹陷水腫。

　　(3)壓痛：局部骨面上有壓痛，并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。

　　(2)處理

　　(1)早期癥狀較輕者：

　　①減少下肢的跑跳練習。

　　②局部熱敷和外周按摩。

　　③彈力繃帶包扎患部，并抬高患肢。

　　(2)癥狀嚴重者：

　　①停止跑跳練習。

　　②彈力繃帶包扎，并抬高患肢。

　　③中藥外敷、按摩、針灸、理療等

　　(3)預防

　　(1)合理安排運動量，注意改進訓練方法。

　　(2)避免在堅硬的地面上過多進行跑跳練習。

　　(3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。

　　四、膝關節半月板損傷

　　(1)癥狀與體征

　　(1)有明顯的受傷史

　　(2)疼痛：由于滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。

　　(3)壓痛：關節間隙內側或外側疼痛。

　　(4)腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。

　　(5)響聲

　　(6)絞鎖

　　(7)嚴重者骨四頭肌萎縮

　　(2)處理

　　(1)控制傷部活動，避免加重損傷。

　　(2)腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。

　　(3)采用石膏或夾板于膝關節微曲位固定2-3周。

　　(4)加強骨四頭肌的功能鍛煉。

　　(5)解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。

　　(3)預防

　　(1)要做好充分的準備活動

　　(2)合理安排局部的負荷量

　　(3)提高膝關節的穩定性和靈敏性。

　　(4)加強保護與自我保護。

　　五、腦震蕩

　　(1)癥狀與體征

　　(1)精神恍惚或意識喪失(時間：數秒或30分鐘不等)

　　(2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴大但左右對稱、神經反射減弱。

　　(3)清醒后，短時間內反應遲鈍，出現“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。

　　(2)處理

　　(1)使傷員安靜平臥，頭部冷敷，并注意保暖。

　　(2)昏迷者，刺激人中、內關、涌泉、等穴位，呼吸障礙者進行人工呼吸。

　　(3)昏迷超過5分鐘，瞳孔擴大且不對稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現昏迷者，說明腦組織損傷或繼發顱內壓增高，應立即送往醫院搶救。

　　(4)患者清醒仍需臥床休息，直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥

　　(5)傷員康復后，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加體育活動。

　　(3)預防

　　注意糾正錯誤動作，提高保護與自我保護能力，遵守體育比賽規則。

　　六、骨折

　　(1)癥狀與體征

　　(1)患處會形成血腫，同時附近軟組織受到損傷也出現水腫

　　(2)出現青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強烈，若是要移動傷處則疼痛更甚。

　　(3)功能受到了很大限制。

　　(4)骨骼的中斷出現異常的'活動骨擦感或者是發出骨擦音

　　(2)處理

　　(1)封閉傷口：對骨折伴有傷口的病人，應立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包扎，包扎時，不宜過緊，也不宜過松，過緊時會導致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包扎作用，同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應繼續保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應給予注明，并在后送時向醫生交待清楚。

　　(3)、止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時，止血帶應放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經。下肢止血時，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時，要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時，下肢不超過1個半小時。

　　(4)、臨時固定：傷肢的位置：盡可能保持傷肢于傷后位置，不要任意牽拉或搬運病人。固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對側固定。手指可與鄰指固定。

　　(5)、傷員搬運：

　　a、現場搬運

　　單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時固定后可挽扶傷員離開現場。

　　膝關節以下的下肢骨折，可背運傷員離開現場。

　　頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷后位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。

　　胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別于同側托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷后位置。

　　髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。

　　b、途中搬運

　　傷員在車上宜平臥，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷病人，應將其頭偏向一側，以免嘔吐物吸入氣管，發生窒息。

　　頭部應與車輛行進的方向相反，以免暈厥，加重病情。護送中如病人有生命危險，應一邊搶救一邊護送。

　　(3) 預防

　　通過運動改善身體平衡增強體力

　　七、肌肉痙攣

　　(1)癥狀與體征

　　肌肉劇烈而突然發生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷。

　　(2)處理

　　小腿肌肉痙攣：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

　　如果是游泳時抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。

　　(3) 預防

　　1、注意保暖

　　2、運動前熱身

　　3、合理飲食

　　八、運動中腹痛

　　(1)處理

　　(1)運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

　　(2)用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

　　(2)預防

　　(1)遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能。

　　(2)充分的準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體盡快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

　　(3)合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲料、飯后應休息1.5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。

　　(4)運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

　　(5)夏季運動時要適當補充鹽分，以免水鹽代謝失調。

　　(6)對學生原有疾病應有一定的了解，勸其早就醫，在治愈前應避免高強度體育活動。

　　注：7與8是學生群體在練習過程中特別容易出現的一些問題希望可以讓孩子們看看如果處理，懂得如何處理!

　　體育運動中常見損傷的急救方法篇2

　　騎自行車

　　手指

　　抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復此動作，直到復原。

　　手掌

　　兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復動作，至復原為止。

　　手臂

　　抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復動作，至復原為止。

　　足趾

　　用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復動作，至復原為止。

　　小腿

　　用手握住抽筋一側的腳趾，用力向后拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，至復原為止。

　　大腿

　　將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開并將腿伸直，重復動作，至復原為止。

　　騎車當中發生抽筋時，除了緊急處理外，回家后至少要有數日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發生。

　　游泳

　　在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。

　　此時應立即收起抽筋的腿，另一只腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。

　　也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重復上述動作。

　　反復幾次后，抽筋可緩解，然后急速游上岸休息;在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。

　　防抽筋小方法

　　1、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的.運動飲料。

　　3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　盡管多數情況下抽筋并不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯的誘因，就應該及時向醫生咨詢，盡快發現是否存在潛在的慢性疾病，以免貽誤治療的最佳時機。

　　體育運動中常見損傷的急救方法篇3

　　大量運動虛脫怎么辦

　　在這個時候應該要立馬補充點鹽分，然后再吃點快速補充能量的食物。這是因為運動虛脫是一種低血糖的癥狀，這就要求我們在運動之前：

　　1、不要空腹運動，這點重要。

　　2、運動之前請吃一點帶糖的食品。因為運動時身體中的糖份都去供給肌肉運動了。身體里的的糖份快速減少。所以就出現低血糖了。出現頭有點暈的感覺。注意這些問題就好些了。

　　長時間劇烈運動后的食譜：

　　1、包括大量的流食

　　像是：果汁、飲料等以及一些水分比較多的果蔬，西紅柿、黃瓜、葡萄等等都是可以食用的。

　　2、包括碳水化合物含量豐富的食物

　　如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸奶。

　　3、包括適量的瘦肉補充蛋白質。

　　4、包括一些富含鉀的食物

　　如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

　　5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉，一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。

　　6、熱茶

　　因為茶中含有一部分的咖啡因，它能夠起到增強身體呼吸的頻率和深度，可以幫助促進身體腎上腺素的分泌從而達到幫助抵抗疲勞的目的。

　　7、高蛋白

　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

　　8、維生素

　　維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

　　9、飲用活性水

　　水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。

　　10、堿性食物

　　多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

　　劇烈運動后要進行全身放松，全身放松包括：

　　1、上肢放松活動

　　站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發熱為止。

　　2、下肢放松運動

　　仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、后側和小腿后側，以及臀、腹、側腰部。

　　3、團身抱膝放松運動

　　雙手抱膝、下蹲、低頭，反復上下顫動至腰椎發熱為止。

　　4、全身休整運動

　　站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸，屏息慢吐氣于腹。

　　如此反復幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。

　　防止運動虛脫注意事項

　　平時不鍛煉，周末狂運動

　　經常看到有人因為平時上班沒空，周末運動又是健身又是打羽毛球，又是跑步。“周末鍛煉族”在白領階層中極為典型。由于工作日較忙，又沒有養成抽時間鍛煉的習慣，往往集中在雙休日進行“瘋狂運動”，這種健身行為很不科學。因為“突擊鍛煉”往往伴隨的是大運動量、長時間的運動，而由于平時缺乏有規律性的鍛煉，心血管系統、肌肉組織等人體機能還沒有建立起對這種大強度運動的適應機制，極易造成運動性損傷或誘發疾病，結果迫使自己不得不面對“痛苦的星期一”。科學健身的基本原則是循序漸進式的系統運動，“饑一頓、飽一頓”的鍛煉行為無異于飲食上的“暴飲暴食”，“腸胃”無法消受還很傷身體。

　　運動后直接休息

　　許多人在較為劇烈的運動后立刻停下休息，這樣做的后果是肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。正確的做法是，在激烈運動過后，應采用慢跑或有一定速度的步行作為調整活動，然后可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。

　　餓著肚子做運動

　　飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的`身體需要能量來保證運轉。特別是晨練的時候空腹更不可取，人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什么也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低。血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。因此，即使您出于減肥的考慮需要空腹鍛煉，也要在運動前先喝杯牛奶，補充一些健康的小食，如糕點或香蕉等，以提供你接下來的運動所需的額外能量。

　　體育運動中常見損傷的急救方法篇4

　　1、止血。

　　出血可分為外出血和內出血兩種。在開放性損傷中血管因受傷破裂，而致血液自傷口向體外流出稱外出血。這里介紹外出血的止血法：

　　(1)加壓包扎法：小的外傷、毛細血管或小靜脈出血，流出的血液易于凝結，在傷口部蓋上消毒熬料，然后用三角巾或繃帶加壓包扎即可。

　　(2)指壓止血法：一般用于動脈止血。即用手指將出血動脈的近心臟端，用力壓向其相對的骨面，以阻斷血液來源而達到臨時止血的`目的。

　　(3)止血帶止血法四肢大動脈出血，不易用加壓包扎或指壓法止血時，可用止血帶(橡皮帶或其他代用品)，縛扎于出血部的近心臟端。應用止血帶，不能直接壓在皮膚上，而先要在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好，將傷肢高抬，再扎上止血帶，其松緊度以能壓住動脈血流為原則，縛后以肢端臘色為宜；如果呈紫紅色則能壓住動脈血流為原則，如系上肢應每隔20-30分鐘，如系下肢應每隔45-60分鐘放松一次，凡上止血帶后的傷者，必須記錄上止血帶的部位與時間，并應迅速送醫療單位。

　　2、包扎。

　　包扎有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用，是損傷急救的主要技術之一。包扎常用的材料有繃帶、三角巾等。現場如果沒有這些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包扎動作應力求熟練、軟柔，松緊應適宜。這里介紹以繃帶為材料或類似繃帶的材料的幾種包扎法：

　　(1)環形包扎法常用于肢體較小部位的包扎，或用于其他包扎法的開始和終結。包扎時打開繃帶卷，把繃帶斜放傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包扎一周后，再將帶頭和一個小角反折過來，然后繼續繞圈包扎，第二圈蓋住第一圈，包扎3-4圈即可。

　　(2)螺旋包扎法繃帶卷斜行纏繞，每卷壓著前面的一半或三分之一。此法多用于肢體粗細差別不大的部位。

　　(3)反折螺旋包扎法做螺旋包扎時，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一，多用于肢體粗細相關較大的部位。

　　(4)“8”字包扎法多用于關節部位的包扎。在關節上方開始做環形包扎數圈，然后將繃帶斜行纏繞，一圈在關節下纏繞，兩圈在關節凹面交叉，反復進行，每圈壓過前一圈一半或三分之一。

　　體育運動中常見損傷的急救方法篇5

　　(1)失血性休克：

　　多見于內臟器官破裂，嚴重的骨折等，由于失血過多，導致血量減少，影響正常的血液循環。

　　(2)創傷性休克：

　　可由于腹部、頭部受到暴力撞擊、脊髓損傷、嚴重的骨折等。因為劇烈的`疼痛，使機體血管緊張度調節機能改變，大量毛細血管擴張，造成血液在毛細血管內淤積，引起血液循環血量不足，導致休克。

　　(3)心源性休克：

　　在參加過于劇烈的運動，導致負擔量超過心臟承受能力時，引起急性心功能衰竭而發生。

　　(4)休克發生的早期癥狀有：

　　開始表現為興奮不安、脈搏稍快、血壓正常或稍高;進一步發展則出現表情淡漠、反應遲鈍、面色蒼白、四肢發冷、脈搏快而弱、血壓下降(收縮壓<80mmHg，脈壓差<20mmHg)，嚴重時可出現昏迷，甚至死亡。

　　當有人發生休克時，要讓患者安靜平臥、注意保暖，但不要過熱，昏迷時，要注意讓頭側偏，并將舌牽出口外，以保持呼吸道通暢;有心跳、呼吸停止時，要進行胸外擠壓、人工呼吸等以及針刺或點掐人中、百會、內關、合谷等穴。

　　對有骨折者要在現場進行臨時固定，有出血時要采取加壓包扎、上止血帶等方法進行止血，懷疑有內臟破裂者應迅速送醫院處理。傷員疼痛劇烈時可給予止痛藥或鎮靜劑，以減輕疼痛。

　　體育運動中常見損傷的急救方法篇6

　　擦傷

　　擦傷是體育運動中最常見的損傷。

　　處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。只是在受傷較重時才需要給傷口消毒，并貼上創可貼或外傷膏藥。

　　傷筋

　　這種傷痛是肌肉負擔過重造成的。負重時疼痛加劇。

　　處理方法：馬上給受傷部位降溫(最好冰敷30分鐘至60分鐘)。耽誤一個小時的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運動一周。

　　青腫

　　青腫是腳踢——例如在踢足球時——或者猛烈碰撞引起的。它們會使皮下血管破裂，血液流到周圍組織里，從而出現一塊紫斑。

　　處理方法：馬上給受傷部位降溫，可能的話用有彈性的繃帶包扎。

　　扭傷

　　關節面相互碰撞會發生扭傷，例如在崴腳(踝關節扭傷)時。

　　處理方法：給關節降溫，通過繃帶使關節保持穩定。一定要避免繼續負重。嚴重時需一個月以上才能恢復。

　　骨科專家的建議：作為備忘記號，傷者也可以用PECH規則來處理青腫、傷筋和扭傷。P指休息，E指冰(降溫用)，C指壓迫(用有彈性的繃帶阻止出血)，H指抬高受傷部位(防止和減輕組織腫脹)

　　韌帶破裂距骨關節(即踝關節)的外韌帶破裂較為常見。崴腳(踝關節扭傷)時容易發生韌帶破裂。如果只有一條韌帶破裂，那么馬上給受傷部位降溫并放上敷布就行了。如果所有3條韌帶都破裂，那就只好動手術了。重要的是?

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體育運動中常見損傷的急救方法

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