下蹲的正確做法
下蹲運動能起到瘦腿翹臀、消耗體內熱量，促進消脂代謝從而達到減肥瘦身的效果，是一項很適合家里做的一項健身項目。那么下蹲的正確做法有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、站立挺直，將雙腳腳尖左右平行、然后雙臂展開與肩同寬、收腰;
2、再慢慢彎曲膝蓋，保持這種狀態(tài)慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲;
3、大腿與地面平行后，繼續(xù)彎曲膝蓋，腰部下移直;
4、再慢慢回到起初的位置，就這樣動作重復鍛煉10至20次;
特別提示
上半身從膝關節(jié)開始用力往前伸直，這樣上半身就不會彎腰駝背。膝蓋既不可以往前突出，也不能過于往內側收，要以跟腳尖保持在同一垂直線上。
【下蹲的正確做法】相關文章：
卷腹的正確做法03-26
臺風來臨時的正確做法09-15
肉沫茄子的正確做法04-12
俯臥撐的正確做法04-08
下蹲運動的動作要領04-12
俯臥撐的正確做法是什么09-13
跑步的正確做法及部分注意事項03-25
雙杠仰臥起坐正確做法08-05
俯臥撐的正確的做法與呼吸技巧08-28
男人下蹲運動的好處03-27